Por as crianças de tempo são de 4 a 5 anos de idade, suas habilidades físicas como correr, saltar, chutar, e jogando, já percorreu um longo caminho. Agora eles vão continuar a aperfeiçoar essas habilidades e desenvolvê-los para aprender mais complexos.
Aproveite tendência natural do seu filho para ser ativo. Sentindo-se confiante sobre suas habilidades constrói auto-estima, e apto ficar diminui o risco de doenças graves mais tarde na vida
aptidão para pré
diretrizes de atividade física para pré-escolares recomendam que a cada dia:.
que obter pelo menos 60 minutos de atividade física estruturada (levou-adulto)
que obter pelo menos 60 minutos de não-estruturados (free play) atividade física
não ser inativa por mais de 1 hora a uma hora a menos dormir
é importante entender o que pré-escolares pode manipular. Eles devem participar de divertidas e desafiadoras atividades que ajudam a construir habilidades e coordenação, mas não estão além de suas capacidades.
As crianças desta idade estão aprendendo a saltar, pular e saltar para a frente, e estão ansiosos para mostrar como eles pode equilibrar em um pé (durante 5 segundos ou mais), pegar uma bola, ou fazer uma cambalhota. Pré-escolares também pode desfrutar de natação, caminhadas, dança e andar de triciclo ou bicicleta com rodinhas.
Muitos pais olham para esportes organizados para obter pré-escolares ativos. Mas a média de 4 ou 5 anos de idade não domina até mesmo o básico, como arremessar, apanhar, e se revezando. Mesmo regras simples pode ser difícil para eles entender, como qualquer pai que tenha visto seu filho executar de forma errada durante um jogo sabe.
E começando muito jovem pode ser frustrante para as crianças e pode desencorajar a participação futura nos esportes . Então, se você decidir assinar sua pré-escolar para o futebol ou outro esporte de equipe, certifique-se de escolher uma liga peewee que incide sobre os fundamentos.
Não importa o que o esporte ou atividade, lembre-se que a aptidão deve ser divertido. Se o seu filho não está se divertindo, pergunte porquê e tentar resolver o problema ou encontrar uma outra atividade.
Fitness Dicas Família
Andar a pé, jogando, correndo no quintal, ou usando equipamento de recreio a nível local parque pode ser divertido para toda a família
Outras actividades para tentar juntos, ou para um grupo de pré-escolares para desfrutar, incluem:.
jogar jogos como "Pato, Pato, Goose "ou" Follow the Leader ", em seguida, misturar-se com o salto, hopping, e andando para trás
chutar uma bola frente e para trás
bater uma bola fora de um T-ball ficar
jogando dança congelamento ou tag congelamento
fingindo ser estátuas de praticar equilibrando
As crianças podem ser ativo mesmo quando eles estão presos dentro de casa. Designar uma área de jogo seguro e tentar alguns jogos dentro ativos:
Caça ao tesouro: Esconder "tesouros" em toda a casa e fornecer pistas para os seus locais
Curso de obstáculo:. Configure uma pista de obstáculos com cadeiras, caixas e brinquedos para as crianças para passar por cima, em, através e em torno
jogos soft-bola:. Use bolas de espuma macia para jogar basquete indoor, bowling, futebol, ou captura. Você ainda pode usar balões jogar o voleibol ou captura.
Quando chamar o doutor
Se o seu filho se recusa a jogar ou participar de outras crianças em esportes ou se queixa de dor após ser ativo, falar com o seu médico.
as crianças que gostam de esportes e exercícios tendem a permanecer ativo durante toda a vida. E ficar apto pode melhorar a auto-estima, evitar a obesidade e diminuir o risco de doenças graves, como hipertensão arterial, diabetes e doença cardíaca mais tarde na vida.