Crianças estão aprendendo a navegar seu mundo, comunicar e controlar algumas partes de suas vidas. Eles realmente não tem controle sobre muito, mas comer é uma das primeiras áreas que irão dominar.
Os pais podem ajudá-los a desfrutar de seu poder limitado, dando-lhes quantidades apropriadas de liberdade quando se trata de escolher os alimentos e comê-los.
Isso não quer dizer que as crianças estão decidindo o que ter para o jantar. Os pais têm a importante tarefa de fornecer os tipos de alimentos que uma criança ativa precisa. O papel de um pai é apresentar alimentos saudáveis e deixe uma criança decidir quais para comer — ou se a comer em tudo. Os pais podem orientar a criança para uma alimentação saudável, mas pode ter que fazer isso de uma maneira astuta.
Ao antecipar problemas e oferecendo escolhas, os pais ensinam as crianças que comportamentos irá produzir resultados positivos e quais não.
Aqui está como transformar as preocupações comuns em oportunidades para ensinar hábitos alimentares saudáveis
a maioria das crianças são comedores picky
Muitas crianças expressam sua independência brotação através de uma alimentação &mdash.; ou não alimentares, como seja o caso. Então, quase todas as crianças poderia ser descrito como picky eaters. Se as crianças não gostam de um alimento, eles não vão comê-lo — nenhuma ciência de foguete lá.
A sua criança quer comer apenas macarrão e queijo? Quando uma criança é preso em um alimento, um pai pode se sentir forçados a servir os alimentos todos os dias para que a criança come alguma coisa. Mas, eventualmente, a criança pode se cansar desse alimento — e então o que
Você escolhe os alimentos no de seu filho pequeno placa &mdash?; e você não tem que servir macarrão e queijo diariamente. Se você fizer isso, você perca uma oportunidade de introduzir novos alimentos e aumentar o número daqueles que o seu filho está disposto a comer. A maioria destes "jags alimentos" não vai durar muito se os pais não ceder a eles.
As crianças não vai morrer de fome, mas eles vão aprender a ser mais flexível em vez de passar fome. Apresentar uma variedade de alimentos saudáveis — incluindo os favoritos estabelecidos e alguns novos alimentos — para compor o menu. Sua criança pode surpreendê-lo um dia por comer todos eles.
Sua criança não gosta de feijão verde na primeira vez? Não pare de servi-los. Crianças são naturalmente lento para aceitar novos sabores e texturas, de modo a manter a reintrodução dos grãos. Servir uma pequena porção e incentivar seu filho a experimentar uma refeição sem chatear ou forçar.
E não se esqueça que você está dando um bom exemplo! Servir alimentos nutritivos que você gosta ou comer algo novo para que seus filhos vê-lo desfrutar o que você está pedindo-lhes para comer.
Não barganha para picadas
Você quer que seu filho a comer o espinafre você serve ; seu filho cai no chão. Seu impulso bem-intencionado pode ser para começar a falar-se alimentos nutritivos, dizendo o quão grande e forte espinafre vai fazer o seu filho. Ou você pode começar a negociação: "Bem, se você comer mais três mordidas, eu vou te dar um biscoito." O problema é que essas táticas não funcionam a longo prazo.
Quem não usou a linha sobre espinafre tornando-o forte? Mas esta abordagem pode construir desagrado para a comida saudável ao invés de aceitação. Isso não significa que você não deve ensinar as crianças sobre os benefícios dos alimentos saudáveis, mas não empurrar demais celebrando cada mordida de espinafre seu filho come ou desaprovação quando ele ou ela se recusa.
Para alguns crianças, o jantar torna-se uma sessão de negociação desde o início, e os pais têm vindo a utilizar sobremesa como um incentivo para décadas. Mas isso não incentivar uma alimentação saudável. Em vez disso, cria a impressão de que "trata" são mais valiosos do que o alimento das refeições. Alimentos como doces e biscoitos não são essenciais para a dieta de uma criança e não é uma privação não servi-los durante os anos de criança.
A ameaça de uma punição, bem como subornar uma criança com sobremesa, em última análise, não é eficaz tanto . Ele cria uma luta de poder
Para encorajar uma alimentação saudável, continuar a oferecer o seu filho um leque de opções nutritivas &mdash.; e manter o upbeat refeições humor. Também tente essas dicas:
Sirva porções tamanho certo. Os pais costumam superestimar a quantidade de comida uma criança deve comer. Especialmente com os alimentos que ainda não são favoritos, um par de colheres de sopa é muito para começar. Pequenas porções são menos esmagadora, enquanto porções maiores podem incentivar excessos.
Não negociar. É bom para incentivar as crianças a "tentar uma mordida", mas não caia na armadilha de negociação. Preparar e servir refeições saudáveis e deixá-los decidir o que comer.
Tenha refeições da família junto. Definir o lugar da sua criança na mesa da família — é bom para as crianças desta idade para ver seus pais e irmãos comer juntos e comer alimentos saudáveis. As crianças comem uma dieta mais nutritiva, com mais frutas e vegetais, quando eles têm regularmente as refeições da família.
Criar pressão positiva. As crianças são mais propensos a comer frutas e legumes se eles vêem os seus pares de comê-los, assim que olhar para oportunidades onde podem comer saudável com os amigos.
Deixar as crianças se alimentam
As crianças devem iniciar a alimentação dedo cerca de 9 meses de idade e tentar usar utensílios por 15-18 meses. Fornecem muitas oportunidades para isso, mas tenha certeza que sua criança come o suficiente para que a experiência não leva à frustração.
Ir para ajudar quando necessário, mas prestar atenção aos sinais de fome e sinais de que seu filho está cheio . Você sempre pode oferecer mais se o seu filho ainda parece com fome, mas você não pode tirar a comida de volta se você dê comida. Quando você está controlando o garfo ou colher, resistir à tentação de escorregar em mais uma mordida. E, como sua criança pega o jeito de comer, voltar atrás e deixar o seu filho assumir.
Alguns pais pensam que as crianças não deixando alimentar-se é o melhor, mas ele tira de controle que por direito pertence a crianças em Nesta idade. Eles precisam decidir se a comer, o que eles vão comer e quanto comer — este é como aprender a reconhecer os sinais internos que lhes dizem quando estão com fome e quando eles estão cheios. Tão importante quanto isso, as crianças precisam aprender e praticar a mecânica de se alimentar.
Ouvir o seu filho
Esteja alerta para o que as crianças dizem que através de suas ações. Uma criança que está construindo uma torre de biscoitos ou deixar cair as cenouras no chão pode estar lhe dizendo que ele ou ela está cheia. Empurrando o alimento em uma criança que não está com fome Maio maçante os sinais internos que ajudam as crianças sabem quando comeu o suficiente.
Mas isso não significa que é prático ou aconselhável para as crianças a comer na demanda durante todo o dia . Aqueles que comem durante todo o dia pode não saber o que é como estar com fome ou cheio. É por isso que as refeições estruturadas e hora do lanche são importantes.
As crianças podem gerenciar sua fome quando eles esperam que os alimentos estarão disponíveis durante certos períodos do dia. Se uma criança não escolhe para comer alguma coisa, simplesmente oferecer comida novamente na próxima hora da refeição ou lanche Como pode Crianças pular uma refeição
Muitas crianças precisam de comer, muitas vezes &mdash.?; tanto quanto seis vezes por dia, incluindo três refeições e dois ou três lanches. Tenha isso em mente como você estabelecer um padrão de refeição e lanches. Mas perceber que um cronograma de alimentos só estabelece as vezes que você vai apresentar comida para o seu bebê. Seu filho pode não aproveitar todas as oportunidades para comer.
Permitir que as crianças a pular uma refeição é um conceito difícil porque muitos de nós foram levantadas para limpar os nossos pratos e não desperdiçar comida. Mas as crianças devem ser autorizados a responder aos seus próprios sinais de fome, uma habilidade vital quando se trata de manter um peso saudável. Isso significa comer quando está com fome — e às vezes não comer, mesmo que seja tempo para o jantar de Ação de Graças.
Definir vezes para refeições e lanches e tentar cumpri-los. Uma criança que pula uma refeição acha reconfortante saber quando esperar a próxima. Evite oferecer lanches ou pacificar crianças com fome com copos de leite ou suco antes de uma refeição — Isso pode diminuir o apetite e diminuir a sua vontade de experimentar um novo alimento a ser oferecido.
Evite a comida lixo Armadilha
Toddlers precisa comer saudável para obter os nutrientes seus corpos em crescimento precisa. Doces, batatas fritas, e outros de baixa de nutrientes "junk foods" não deve ser parte de sua dieta, porque eles podem aglomeram para fora os alimentos saudáveis necessários. Além disso, as preferências alimentares são estabelecidos no início da vida, por isso não perca oportunidades para ajudar a criança a desenvolver um gosto para alimentos nutritivos.
Mesmo que seu filho gosta de doces ou batatas fritas, não se sentem como você deve dar no. os miúdos não podem correr para a loja para comprá-los, por isso não mantê-los em casa.
Se o seu filho pede para doces, simplesmente dizer: "Nós não temos nenhum doce. " Em seguida, apresentam duas alternativas de lanche saudável para escolher. Mesmo uma criança que lamenta a falta de doces ainda vai desfrutar da sensação de controle de decidir qual lanche saudável para comer.