Saúde e educação das crianças > Saúde do bebê > Nutrição e fitness > Batata doce e salada de feijão preto

Batata doce e salada de feijão preto




Nota:. Adicione mais chipotle se você gosta de super picante ou menos, se você preferir mais suave

Prep e Tempo de cozedura: 16 minutos

Ingredientes:

2 médio batatas doces, descascadas e cortadas em pedaços ½ polegadas

suco e as raspas de 2 limões

½ colher de chá de sal

½ colher de chá pimenta preta

1 colher de chá de mel
petróleo
2 colheres de sopa de canola

½ de um chipotle em molho de adobo, finamente picado (opcional)

2 cebolas, finamente picado

½ xícara de milho

1 (15 onças) lata de feijão preto, lavado e escorrido

¼ xícara de coentro, finamente picado

Directions:.

Coloque as batatas doces em uma panela média e cubra com água fria

Deixe ferver e cozinhe até ficar macio, cerca de 6 minutos. Não cozinhe demais. Escorra e deixe esfriar

Enquanto as batatas são cozinhar, fazer curativo:.. Em uma tigela grande, misture o suco de limão, as raspas, sal, pimenta, mel, óleo de canola, e chipotle

Adicione as batatas refrigerados, cebolinha, feijão, milho e coentro. Misture delicadamente

Sirva em temperatura ambiente ou refrigerar

Parcelas:.. 4-6

&

Nutrição e fitness