Seu preschooler almoça, em seguida, 20 minutos mais tarde afirma ser com fome. É OK para oferecer um pouco de alguma coisa? Talvez sim, talvez não. Eis o porquê:
Em torno dos anos pré-escolares, muitas crianças começam a usar a palavra "fome" para expressar outros sentimentos, como o tédio, solidão, tristeza ou outras emoções que eles não entendem ou não pode nomear. O uso de alimentos para aliviar a tristeza, por exemplo, irá estabelecer a ligação entre comida e outros do que a fome sentimentos. Ao longo do tempo, que pode ser cada vez mais difícil de desfazer. E isso não vai resolver a razão subjacente para a tristeza ou outra emoção, seja
Se o seu filho se queixa de fome, tome um minuto para perguntar gentilmente perguntas para ver o que está realmente acontecendo:. "O que você tem está fazendo? " ou "Você gostaria de me para vir jogar com você por um tempo?" Se o seu filho se esquece rapidamente sobre um lanche, você vai saber que ele ou ela estava em busca de sua atenção ou apenas à procura de algo para fazer. Se as queixas de fome continuar, você provavelmente tem uma criança com fome em suas mãos.
Talk About It
É sábio para os pais para conversar com as crianças sobre o que significa estar com fome e o que significa estar cheio . A maioria de nós nascem com a capacidade de avaliar a necessidade do nosso corpo para o alimento, mas ao longo do tempo, podemos aprender a ignorar esses sinais, que podem contribuir para o ganho de peso.
As crianças que realmente entendem quando estão com fome &mdash ; ou total — pode regular melhor a quantidade de comida para comer. Não surpreendentemente, as crianças que não reconhecem quando eles estão cheios são mais propensos a ter excesso de peso
Aqui estão algumas maneiras de incentivar a conscientização sobre quando eles estão cheios crianças:.
Don 't usar a regra de "limpar o prato". Deixe seu preschooler saber que é OK para parar de comer, se ele ou ela se sente completo. Isso incentiva as crianças a responder aos seus próprios sinais de fome e saciedade.
Se o seu filho regularmente deixa um monte de restos de comida, tente servir porções menores.
Chamar a atenção para como você comer mais lentamente como você se torna completo. Passar segundos se você não está com fome. Diga: "Este é delicioso, mas eu vou parar porque eu estou cheio."
Lembre-se que as crianças ver o que os outros dizem e fazem. Se os pais e irmãos todos os modelo de hábitos alimentares saudáveis, um pré-escolar terá bons exemplos a seguir.
Preschoolers Who "comer o dia todo"
O pré-escolar médio come três refeições por dia, mais dois ou três lanches. Mas dada a oportunidade, muitos escolheriam para fazer um lanche durante todo o dia. Os miúdos que "pastar" como isso nunca pode se sentir com fome para uma refeição regular
É importante para desencorajar pastagem porque:.
crianças que estão com fome na hora das refeições pode ser mais propensos a experimentar novos alimentos e comer os alimentos saudáveis servido.
as crianças que pastam são muitas vezes merendas de maior teor calórico dos alimentos e bebidas, colocando-os em risco de ganho de peso excessivo.
os miúdos que lanche com frequência, especialmente em doces, são mais propensos a ter problemas dentários como cáries.
a rotina regular de refeições e lanches ajuda a desencorajar pastagem, e as crianças gostam porque eles sabem o que esperar. Por exemplo, se as crianças começam a sentir fome durante o tempo da história, ele ajuda quando eles também sabem que é sempre hora do lanche depois. E uma criança que não sente fome quando é hora para um lanche da tarde sabe que é OK para ignorá-lo, porque o jantar está ao virar da esquina.
Em dias muito activos, no entanto, é perfeitamente normal para as crianças a ser extra-com fome e precisam de mais do que o habitual para comer. Nesses dias, ser flexível, se seu filho quer um lanche extra ou come mais na hora das refeições.