As refeições familiares estão fazendo um retorno. E isso é uma boa notícia para um par de razões:.
refeições familiares compartilhadas são mais propensos a ser nutritiva
Crianças que comem regularmente com suas famílias são menos propensos a lanche em alimentos não saudáveis e mais provável comer frutas, verduras e grãos integrais.
Adolescentes que participam de refeições regulares da família são menos propensos a fumar, beber álcool ou usar maconha e outras drogas, e são mais propensos a ter dietas mais saudáveis como adultos , estudos têm mostrado.
Além de saúde e nutrição, as refeições da família proporcionar uma oportunidade valiosa para se reconectar. Isso se torna ainda mais importante como as crianças envelhecem.
Fazer as refeições em família Acontecer
Ele pode ser um grande desafio para encontrar o tempo para planejar, preparar e compartilhar as refeições da família, em seguida, ser relaxado o suficiente para apreciá-los .
Experimente estes três passos para agendar as refeições da família e torná-los agradável para todos que puxa uma cadeira.
1. Plano
Para planejar mais refeições em família, olhar sobre o calendário para escolher um momento em que todos podem estar lá
Descobrir o que está ficando no caminho de mais refeições em família &mdash.; agendas lotadas, sem suprimentos na casa, sem tempo para cozinhar. Peça ajuda e as idéias da família sobre como esses obstáculos podem ser removidos. Por exemplo, descobrir uma maneira de obter mantimentos comprados para uma refeição em família. Ou se tempo para cozinhar é o problema, tente fazer algum trabalho de preparação nos fins de semana ou mesmo completamente a preparar um prato à frente do tempo e colocá-lo no freezer. Página 2. Prepare
Depois de ter todas as suas fontes na mão, envolver as crianças nas preparações. Recrutamento de crianças mais jovens pode significar um pouco de trabalho extra, mas é muitas vezes vale a pena. Tarefas simples, como colocar pratos na mesa, jogando a salada, derramando uma bebida, dobrar os guardanapos, ou ser um "provador" são empregos apropriados para pré-escolares e crianças em idade escolar.
As crianças mais velhas pode ser capaz no arremesso ainda mais, tais como a obtenção de ingredientes, produtos de lavagem, mistura e agitação, e que servem. Se você tem adolescentes ao redor, considere atribuindo-lhes uma noite para cozinhar, com você como o ajudante.
Se as crianças ajudar, dar um bom exemplo ao dizer por favor e obrigado pela sua ajuda. Ser alegre e agradável como você preparar a refeição pode passar para seus filhos. Se você está resmungando sobre a tarefa à mão, as chances são de que eles vão também. Mas se a atmosfera é leve, você está mostrando-lhes como a família pode trabalhar em conjunto e desfrutar os frutos do seu trabalho Sims 3.. Desfrute
Mesmo se você está pensando em tudo o que você deve realizar após done de jantar (fazer pratos, fazer almoços, etc.), tente não se concentrar nisso durante o jantar. Faça o seu tempo na mesa agradável e uma oportunidade para que todos possam descomprimir a partir do dia e gostam de estar juntos como uma família.
Eles podem estar morrendo de fome, mas ter os seus filhos esperar até que todos estejam sentados antes de cavar no. Criar um momento de calma antes da refeição começa, assim que o cozinheiro pode mudar de marcha. Apresenta também uma chance de dizer graça, obrigado o cozinheiro, desejar a todos uma boa refeição, ou para levantar um copo de leite e torradas outro. Você está definindo o humor e modelagem de boas maneiras e paciência.
As refeições familiares são um bom momento para ensinar comportamento civilizado que as crianças também podem usar em restaurantes e casas dos outros, de modo estabelecer regras de permanecer sentado, passando itens em vez de agarrar-los, colocando guardanapos no colo, e não falar com a boca cheia.
Você pode gentilmente lembrar quando eles quebram as regras, mas tente manter a tensão e disciplina no mínimo durante as refeições. O foco deve permanecer em fazer seus filhos se sentir amado, conectado, e parte da família.
Mantenha as interações positivas e deixar o fluxo de conversa. Pergunte a seus filhos sobre os seus dias e dizer-lhes sobre o seu. Dê a todos uma chance de falar.
Precisa de algumas conversa arranque? Aqui estão algumas delas:
Se você pudesse ter qualquer comida para o jantar amanhã à noite, o que seria
Quem pode adivinhar quantas batatas que eu usei para fazer esse prato de purê de batatas
o que é a mais deliciosa comida na mesa?
Se você abriu um restaurante, que tipo seria?
Quem é o melhor cozinheiro sabe? (Esperamos que eles dizem que é você!)