Being ativos todos os dias
A maioria de nós sabe que as crianças devem obter pelo menos 60 minutos de atividade física por dia. E 1 hora gasta sendo sons ativos como um objetivo muito fácil, não é?
Mas como as crianças ficam mais velhas, uma procura crescente de seu tempo pode fazer chegar essa hora de exercício um desafio. Além disso, algumas crianças apanhados em atividades sedentárias como assistir TV, jogar jogos de vídeo, e navegar na Internet. Mesmo fazendo um monte de estudo e leitura, embora importante, pode adicionar à falta de atividade física.
Além disso, durante estes anos, as crianças muitas vezes chegar a uma bifurcação na estrada com o esporte. Aqueles que são atlético pode acabar aumentando o seu tempo e empenho para esportes, que é ótimo para a sua aptidão física. Mas mais atletas casuais podem perder o interesse e decidir parar de times e ligas. A menos que encontrem actividades de substituição, os seus níveis de atividade física tendem a ir para baixo.
Mas ser ativo é uma parte fundamental de uma boa saúde para todas as crianças em idade escolar. O exercício fortalece os músculos e ossos e assegura que seus corpos são capazes de fazer coisas normais criança, como levantar uma mochila ou uma corrida. Ele também ajuda a controlar o peso e diminui o risco de doenças crônicas, tais como hipertensão arterial e diabetes tipo 2.
Manter miúdos Motivado
Assim como você receber as crianças motivadas para ser ativo, especialmente aqueles que não são atletas naturais?
As crianças podem estar em forma, mesmo se eles não estão ganhando troféus desportivos. A chave é encontrar atividades que beneficiam. As opções são muitas — de patins em linha e andar de bicicleta ao tênis e natação.
Quando as crianças encontrar uma atividade que é divertido, eles vão fazê-lo muito, ficar melhor para ele, sinto realizado, e quer fazê-lo ainda mais. Da mesma forma, se eles estão empurrados para atividades que eles não gostam, é improvável que quiser participar e vai acabar frustrado e vai se sentir como o exercício é uma tarefa árdua.
Vara to Basics de 6 a 8 anos -Olds
Expor as crianças mais jovens a uma variedade de atividades, jogos e esportes. Mantenha o foco na diversão. Uma mistura de atividades em casa e na escola é muitas vezes ideal. E não se esqueça de incluir algum tempo livre para as crianças para tomar suas próprias decisões sobre o que fazer.
Nesta idade, as crianças são ainda dominar habilidades físicas básicas, como saltar, arremessar, chutar, e captura. Vai levar mais alguns anos antes que a maioria pode combinar essas habilidades a forma como muitos jovens de 11 anos pode (por exemplo, ser capaz de colher-se uma bola de beisebol, correr em direção à base, e jogar a mdash bola e, tudo em um movimento fluido ). Então, se o seu filho está em uma equipe de esportes, certifique-se você e os treinadores estão definindo expectativas realistas.
Tais expectativas também são importantes quando se trata de o quanto as crianças podem lidar com mentalmente. crianças mais jovens muitas vezes não estão prontos para a pressão da concorrência, nem podem compreender estratégia complexa. Procure por equipes, ligas, e aulas que enfatizam os conceitos básicos e fornecer encorajamento e elogios para as crianças como eles melhorar suas habilidades.
Feito corretamente, esportes de equipe e outras atividades em grupo pode ensinar às crianças muito sobre trabalho em equipe e espírito esportivo .
de 9 a 12-Year-Olds são mais coordenada
mais velhos crianças em idade escolar geralmente têm dominado as competências básicas e pode começar a desfrutar dos benefícios de ser mais coordenada. Isso significa que uma criança que gosta de basquete não é descontroladamente jogando a bola na cesta mais, mas é aperfeiçoar o lance livre.
Eles também melhor é capaz de entender as regras. Os pais das crianças envolvidas em esportes de equipe pode querer falar sobre como lidar com contratempos e perdas, e lembrar as crianças que o esporte ainda deve ser divertido, mesmo quando a competição esquenta.
Se se trata de futebol ou balé, se seu filho não faz desfrutar de uma atividade ou se sente frustrado pelo fracasso, pode ser hora de mudar para outra coisa. Isso não significa que o tempo gasto em foi desperdiçado essas actividades. Em vez disso, pergunte quais o seu filho gostaria de tentar próxima. Alcançar essa transição sem problemas, sem fazer uma criança sentir como um fracasso, pode evitar sentimentos negativos sobre esportes e atividades físicas em geral.
Ajudar as crianças a encontrar o seu nicho
Ao escolher atividades, considerar os interesses da criança, habilidades e tipo de corpo. Uma criança maior pode ser adequado para futebol, porque o tamanho é uma vantagem. Uma criança menor pode ter sucesso no beisebol ou pode considerar um esporte não-equipe.
Além disso, considere o temperamento. Um menino bem-educado que pode não ser confortável jogando futebol pode gostar do desafio de karate. Da mesma forma, uma menina ativa pode não ter a paciência e controle necessário para ballet, mas é bem adequada para uma atividade em ritmo acelerado, como o futebol.
traços de personalidade e capacidade atlética se combinam para influenciar a atitude de uma criança para a participação em esportes e outras atividades físicas. Qual destes três tipos melhor descreve o seu filho
nonathletes:? Essas crianças podem não ter capacidade atlética, não gostam de atividade física, ou ambos. Nesta idade, as crianças estão cientes dessas diferenças e alguns podem mesmo ter sido esmiuçadas sobre eles. O perigo para eles não está deixando uma atividade que não funcionou; ele está abandonando toda atividade física por completo
atletas Casual:. Estas crianças estão interessados em ser ativo, mas não são estrelar jogadores, por isso correm o risco de ficar desanimado em um ambiente esportivo competitivo. A maioria das crianças se enquadram nesta categoria, mas em uma cultura que é obcecado por ganhar, é fácil ignorá-los como atletas. Incentive-os a permanecer ativo mesmo que eles não têm o melhor desempenho
Atletas:. Essas crianças têm capacidade atlética, estão empenhados em um esporte ou atividade, e são susceptíveis de melhorar o tempo de prática e intensidade da concorrência. Alguns são felizes se estabeleceu em um esporte ou atividade pelos anos em idade escolar mais velhos. Neste caso, um pai pode continuar a apoiar os esforços da criança, enquanto ainda olhando para quaisquer alterações. É importante assegurar que os atletas gerenciar trabalhos escolares, descansar o suficiente, e ainda apreciar o esporte. Continuar a deixar seu filho experimentar coisas novas e desfrutar de uma variedade de atividades físicas.
Os pais podem fazer parecer uma diferença
As crianças aos pais para orientação, apoio e encorajamento. É muito importante para dar um bom exemplo, por isso não gemer sobre o seu próprio exercício — torná-la uma prioridade e procurar oportunidades para ser fisicamente ativo como uma família.