Keeping crianças ativas
Qualquer um que viu crianças em um playground sabe que a maioria são naturalmente fisicamente ativo e gostam de se movimentar. Mas o que pode não ser aparente é que subir ao topo de um slide ou balançando a partir das barras de macaco pode ajudar a levar as crianças a uma vida de ser ativo.
À medida que envelhecem, ele pode ser um desafio para as crianças a começar a atividade diária suficiente. As razões incluem exigências da escola crescente, um sentimento entre alguns filhos que eles não são bons em esportes, a falta de modelos ativos, e ocupado famílias trabalhadoras.
E mesmo se as crianças têm o tempo eo desejo de ser ativo, os pais podem não se sentir confortável deixá-los andar livremente o bairro como as crianças fizeram gerações atrás. Assim, as suas oportunidades pode ser limitado.
Apesar destes obstáculos, os pais podem incutir um amor de actividade e ajudar as crianças a se encaixar em suas vidas cotidianas. Se o fizer, pode definir padrões saudáveis que vão durar até a idade adulta. Os benefícios de ser ativo
Quando as crianças são ativas, seus corpos podem fazer as coisas que eles querem e precisam que eles façam. Por quê? Porque o exercício regular fornece estes benefícios:
músculos e ossos fortes
controle de peso
diminuição do risco de desenvolver diabetes tipo 2
sono melhor
uma melhor perspectiva de vida
Saudável, crianças fisicamente ativos também são mais propensos a ser academicamente motivados, alerta e bem sucedida. E competência física aumenta a auto-estima em todas as idades.
O que motiva miúdos?
Portanto, não há muito a ganhar com a atividade física regular, mas como você incentivar as crianças a fazê-lo? As três chaves são:
Escolhendo as atividades adequadas para a idade da criança: Se não o fizer, a criança pode ser furado ou frustrado
dar às crianças muitas oportunidades para ser activo:. Crianças precisam de pais para fazer a atividade fácil, fornecendo equipamentos e levando-os para parques infantis e outros pontos ativos
Mantendo o foco na diversão:.. as crianças não vão fazer algo que eles não gostam de
Quando as crianças desfrutar de uma atividade, eles querem fazer mais do mesmo. Praticando uma habilidade — quer se trate de nadar ou andar de triciclo — melhora suas habilidades e os ajuda a se sentir realizado, especialmente quando o esforço é notado e elogiado. Estes bons sentimentos muitas vezes fazem as crianças querem continuar a actividade e até mesmo tentar outros.
Actividades idade apropriada
A melhor maneira para as crianças para obter a atividade física é através da incorporação de atividade física em sua rotina diária. Crianças e pré devem desempenhar activamente várias vezes ao dia. Crianças de 6 a 17 anos deve fazer 60 minutos ou mais de atividade física diária. Isso pode incluir a livre jogo em casa, o tempo ativo na escola e participação nas aulas ou esportes organizados
Aqui estão alguns conselhos baseados em Idade:.
Pré-escolares: Preschoolers precisa jogar e exercício que ajuda-los a continuar a desenvolver importante habilidades motoras — chutar ou jogar uma bola, jogando tag ou seguir o líder, pulando em um pé, andar de triciclo ou bicicleta com rodinhas, congelar dança, ou correndo cursos de obstáculo.
Apesar de algumas ligas esportivas podem ser abertos a crianças tão jovem como 4, organizado e esportes de equipe não são recomendados até que eles estão um pouco mais velhos. Pré-escolares não podem entender regras complexas e muitas vezes não têm a capacidade de atenção, habilidades e coordenação necessárias para praticar esportes. Em vez de aprender a tocar um esporte, eles devem trabalhar em habilidades fundamentais
School-idade:. Com as crianças em idade escolar de passar mais tempo em atividades sedentárias como assistir TV e jogar jogos de computador, o desafio para os pais é ajudá-los a encontrar atividades físicas que eles gostam e se sentem obra bem-sucedida. Estes podem variar de esportes tradicionais, como beisebol e basquete para artes marciais, ciclismo, caminhadas, e jogam fora.
Como as crianças aprendem habilidades básicas e regras simples nos anos em idade escolar precoce, que pode ser apenas um pouco destaques atlético. Como as crianças ficam mais velhas, as diferenças na capacidade e personalidade se tornam mais aparentes. Compromisso e nível de interesse, muitas vezes ir junto com a capacidade, que é por isso que é importante encontrar uma atividade que é certo para o seu filho. Horários começar a ficar ocupado durante estes anos, mas não se esqueça de reservar algum tempo para jogar gratuitamente
Adolescentes:. Os adolescentes têm muitas opções quando se trata de ser ativa — de desporto escolar a interesses extra-escolares, tais como ioga ou skate. É importante lembrar que a atividade física deve ser planejado e muitas vezes tem de ser imprensado entre várias responsabilidades e compromissos.
Faça o que puder para torná-lo fácil para o adolescente a exercer, fornecendo transporte e o equipamento necessário ou equipamento (incluindo roupa de treino). Personalidades Academia em alguns casos, as roupas e os sapatos certos pode ajudar uma adolescente tímida sentir bike confortável ou ir ao ginásio.
Kids '
Além da idade da criança, é importante considerar o seu personalidade de fitness. traços de personalidade, genética e capacidade atlética se combinam para influenciar as atitudes dos miúdos para a prática de esportes e outras atividades físicas, especialmente à medida que envelhecem.
Qual destes três tipos melhor descreve o seu filho?
1. A não atleta:. Esta criança pode não ter capacidade atlética, o interesse na atividade física, ou ambos
2. O atleta ocasional:. Esta criança está interessado em ser ativo, mas não é um jogador de estrela e está em risco de ficar desanimado em um ambiente atlético competitiva
3. O atleta:. Esta criança tem habilidade atlética, está comprometida com um esporte ou atividade, e provavelmente a rampa até o tempo de prática e intensidade da concorrência
Se você entender os conceitos de tipos de temperamento e fitness, você poderá mais capazes de ajudar seus filhos a encontrar as actividades certas e obter o suficiente exercício — e encontrar prazer na atividade física. Algumas crianças querem buscar a excelência em um esporte, enquanto outros podem ser perfeitamente feliz e em forma como participantes casuais.
O atleta, por exemplo, vai querer estar no time de basquete, enquanto o atleta ocasional pode apenas apreciar aros de tiro no parque infantil ou na garagem. A não atleta é provável que precisam de ajuda e incentivo de um pai para obter e manter fisicamente ativo. É por isso que é importante incentivar as crianças a permanecer ativo mesmo através de eles não são melhores desempenhos.
Seja qual for a sua personalidade fitness, todas as crianças podem estar fisicamente apto. atitude positiva dos pais vai ajudar uma criança que está relutante em exercer.
Seja ativo si mesmo e apoiar os interesses dos seus filhos. Se você começar o suficiente tão cedo, eles vão vir a atividade conta como um normal, — e diversão — parte da rotina diária da sua família.