Nutrition Através Variety
Crescimento diminui um pouco durante os anos de criança, mas a nutrição continua a ser uma prioridade. É também um tempo para os pais a mudar de marcha, deixando garrafas para trás e entrando em uma nova era onde as crianças vão comer e beber de forma mais independente
.
A criança anos são um momento de transição, especialmente entre 12-24 meses, quando estão aprendendo a comer alimentos mesa e aceitar novos sabores e texturas. O leite materno e fórmula prevista uma nutrição adequada para o seu filho como uma criança, mas agora é hora para crianças para começar a receber o que precisam através de uma variedade de alimentos.
Como muita comida que eles precisam?
Dependendo da sua idade, tamanho e nível de atividade, as crianças precisam de cerca de 1,000-1,400 calorias por dia. Consulte a tabela abaixo para ter uma idéia do quanto sua criança deve comer e quais os tipos de alimentos que satisfazem os requisitos.
Use a tabela como um guia, mas confiar em seu próprio julgamento e sinais de uma criança pequena para dizer se ele ou ela está satisfeito e recebendo alimentação adequada. Nutrição é tudo sobre médias por isso não entre em pânico se você não acertar todas marcar todos os dias — apenas nos esforçamos para oferecer uma ampla variedade de nutrientes na dieta do seu filho.
Os valores fornecidos são baseados no guia alimentar MyPlate para a média de 2 e 3 anos de idade. Para crianças entre 12 e 24 meses, as recomendações de 2 anos de idade podem servir como um guia, mas durante este ano dietas da criança ainda estão em transição.
Converse com seu médico sobre detalhes para o seu filho. E as crianças mais jovens podem não estar comendo muito presente — pelo menos no início. Quando um intervalo de valores é dado, o valor mais alto se aplica para as crianças que são mais velhos, maior, ou mais ativa e precisam de mais calorias.
Food GroupDaily montante para 2-Year-OldsDaily Valor para o 3-Year-OldsHelp Com onças ServingsGrains3 , metade de todo o grão onças sources4-5, meia de grãos inteiros sources1 onça é igual a: 1 fatia de pão, 1 xícara de cereal pronto-a-comer, ou ½ xícara de arroz cozido, macarrão cozido, ou cozido cereal.Vegetables1 cup1½ cupsUse copos de medição para verificar quantidades. Servir legumes que são macios, cortado em pedaços pequenos, e bem preparados para evitar choking.Fruits1 cup1-1½ cupsUse copos de medição para verificar amounts.Milk2 cups2 cups1 copo é igual a: 1 copo de leite ou iogurte, 1 ½ onças de queijo natural, ou 2 onças de processados cheese.Meat & Beans2 ounces3-4 ounces1 onça é igual a: 1 onça de carne, aves ou peixe, ¼ xícara cozido feijões secos, ou 1 egg.Milk matérias
Uma parte importante da dieta de uma criança, o leite fornece cálcio e vitamina D para ajudar a construir ossos fortes. Crianças devem ter 700 miligramas de cálcio e 600 UI (unidades internacionais) de vitamina D (que ajuda na absorção de cálcio) por dia. Esta necessidade de cálcio é respeitado se os miúdos começam as recomendadas duas porções de alimentos lácteos todos os dias. Mas essas porções fornecer menos do que a metade da necessária de vitamina D, por isso os médicos recomendam frequentemente suplementos de vitamina D. O seu médico irá informá-lo se sua criança precisa de um suplemento.
Em geral, crianças com idades entre 12 a 24 meses de idade devem beber leite integral para ajudar a fornecer as gorduras da dieta que necessitam para o crescimento normal e desenvolvimento do cérebro. Se excesso de peso ou a obesidade é uma preocupação — ou se existe uma história familiar de obesidade, o colesterol elevado, ou doença cardíaca — fale com o seu médico para ver se reduzido teor de gordura (2%) do leite pode ser dado. Depois de 2 anos de idade, a maioria das crianças pode mudar para baixo teor de gordura (1%) ou leite desnatado. O seu médico pode ajudá-lo a decidir qual tipo de leite para servir o seu bebê.
Algumas crianças podem rejeitar o leite de vaca em primeiro lugar, porque não gosto do leite materno familiarizado ou fórmula. Se o seu filho é de pelo menos 12 meses de idade e ter essa dificuldade, misture o leite com alguma fórmula ou leite materno. Ajustar gradualmente a mistura ao longo do tempo por isso torna-se o leite de 100% de vaca.
Algumas crianças não gostam de leite ou não pode beber ou comer produtos lácteos. Explorar outras fontes de cálcio, tais como bebidas enriquecidos com cálcio de soja, sucos enriquecidos com cálcio, pães enriquecidos e cereais, feijão cozido e vegetais verde-escuros como brócolis, couve chinesa e couve.
Necessidades de ferro Reunião
Toddlers deve ter 7 miligramas de ferro por dia. Depois de 12 meses de idade, eles estão em risco de deficiência de ferro, porque já não beber fórmula fortificada com ferro e pode não ser comer cereais infantis fortificados com ferro ou outros alimentos suficientes que contenham ferro para compensar a diferença.
o leite de vaca é pobre em ferro. Beber uma grande quantidade de leite de vaca também pode colocar uma criança em risco de deficiência de ferro. As crianças que bebem muito leite de vaca pode ser menos fome e menos propensos a comer alimentos ricos em ferro. Leite diminui a absorção de ferro e também pode irritar a mucosa do intestino, fazendo com que pequenas quantidades de sangramento e a perda gradual de ferro nas fezes (cocô).
A deficiência de ferro pode afetar o crescimento e pode levar à aprendizagem e problemas de comportamento. E isso pode levar a anemia (muito poucas células vermelhas do sangue no corpo). O ferro é necessário para fazer glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio pelo corpo. Sem suficiente ferro e células vermelhas do sangue, tecidos e órgãos do corpo recebem menos oxigênio e não funcionam tão bem quanto deveriam
Para ajudar a prevenir a deficiência de ferro:.
Limitar a ingestão de leite de seu filho a cerca de 16-24 onças por dia (2 a 3 copos).
Sirva mais alimentos ricos em ferro (carnes, aves, peixes, grãos enriquecidos, feijões, tofu).
ao servir refeições ricas em ferro, incluir alimentos que contenham vitamina C (como tomates, brócolis, laranjas e morangos), que melhoram a absorção de ferro do corpo.
Continuar servindo cereal fortificado com ferro até que seu filho é 18-24 meses idade.
Fale com o seu médico se você está preocupado que seu filho não está comendo uma dieta equilibrada. Muitas crianças são verificados para a anemia por deficiência de ferro, mas nunca dar ao seu filho uma vitamina ou suplemento mineral sem falar primeiro com o seu médico.