Envolver toda a família é a melhor maneira de promover melhores hábitos alimentares e atividades saudáveis para os seus filhos
Uma abordagem de toda a família significa simplesmente que todo mundo —?. pais e crianças — trabalha em conjunto como uma equipe para alcançar uma boa saúde e bem-estar. Como acontece com qualquer equipe, há um líder ou treinador — e isso é você!
Liderar pelo exemplo. membros adultos da família são importantes modelos para uma alimentação saudável e exercício físico. Fale sobre por que você comer a fruta como um lanche, tomar uma aula de ginástica, ou ir para caminhadas.
Comece-os jovens. Não espere até que seu filho está em um peso saudável para instituir boas alimentares e de atividade hábitos. É muito mais fácil manter um peso saudável do que a perder libras mais tarde.
Seja ativo juntos. Faça-lhe o habitual para a família para ser ativa, não sedentária. Ser ativo como uma família permite que as crianças gastam energia de uma forma positiva, e os adultos obter os benefícios de saúde também.
cozinhar juntos. Pode não ser possível fazê-lo todos os dias, mas convidar as crianças no processo de preparação dos alimentos. As crianças pequenas podem aprender habilidades matemáticas de medição e eles vão começar a entender a química de cozinhar. Elas também vão ganhar uma compreensão de crianças ingredients.Older saudáveis vai gostar de ter a autoridade para escolher e preparar alimentos que gosta e vai ser mais propensos a comer o que eles fizeram. Ele pode até inspirá-los a fazer escolhas saudáveis por conta própria.
Coma juntos. Comer uma refeição como uma família envia as mensagens certas sobre nutrição. As crianças vão ver os seus pais comer alimentos saudáveis e pode querer experimentar novos alimentos. Eles também verá as refeições como um tempo para socializar e compartilhar. Os pais tem a chance de oferecer alimentos nutritivos, observe gostos e desgostos de seus filhos, e falar sobre triunfos diários e problemas.
Metas Chart Família
Se você está tentando construir hábitos familiares saudáveis, um gráfico de meta é uma boa maneira de manter a pontuação. A carta, postada no refrigerador ou outro local altamente visível, pode lembrar os membros da família a prestar atenção a hábitos alimentares e exercício.
Escolha os objetivos da família, tais como o exercício todos os dias e comer frutas e legumes. Acompanhar e elogiar aqueles que atenda às suas metas. E quando toda a família atinge as metas, fazer algo divertido juntos para comemorar.
Clique aqui para imprimir um gráfico objetivos da família.