Toda criança (e adulto) preocupações e se sente estressado, às vezes. Mas o que as crianças fazem sobre isso? Queríamos descobrir, por isso pedimos 875 crianças com idades entre 9 a 13 para responder a algumas perguntas sobre stress.
Primeiro, vamos deixar as crianças escolher entre uma longa lista de coisas que podem preocupá-los. As cinco coisas crianças disseram preocupados com foram:
Grades, escola e lição de casa: 36%
Família: 32%
Amigos: 21%
Irmãos e irmãs: 20%
A média ou pessoas irritantes: 20%
Depois pedimos filhos o que eles fazem durante os momentos em que se sente estressado ou chateado. Aqui estão as principais coisas crianças disseram que na maioria das vezes. (Crianças que responderam poderia dizer mais de uma coisa, assim que estas adicionar até mais de 100%.)
Jogar ou fazer algo ativo: 52%
Ouvir música: 44 %
assistindo TV ou jogando um jogo de vídeo: 42%
Isso é uma boa notícia. Brincar, ouvir música, ver televisão ou jogar um jogo de vídeo são muitas vezes as coisas boas para fazer se você estiver estressado. Você tem a chance de pensar em outra coisa
Ser ativo &mdash.; como correr, jogar um esporte, ou andar de bicicleta — pode ser a melhor escolha de todos estes. Por quê? É uma boa maneira de deixar sair um pouco dessa energia que se acumula quando uma pessoa está frustrado, louco, forçado, ou chateado. Plus, o exercício libera substâncias químicas no seu cérebro que ajudam a melhorar o seu humor
O que mais miúdos fazem
Aqui estão algumas outras maneiras crianças disseram que costumam lidar com o sentimento virada:.?
Discussão para um amigo. À direita na! Os amigos podem ser bons ouvintes e pode saber exatamente o que dizer para fazer você rir ou sentir um pouco melhor do que você fez antes. Às vezes você pode querer falar com um dos pais ou outro adulto, também.
Tente não pensar nisso. Se é apenas uma pequena coisa que tenho você estressado, isso pode funcionar bem. Às vezes é melhor não deixar uma pequena coisa te incomoda. Mas se é um problema maior, não pensando sobre isso provavelmente não é a melhor escolha. Pode ser OK para fazer uma pausa de se preocupar ou forçar para fora sobre algo, mas fingindo que não é um problema que não é uma boa ideia. Por quê? Porque nada muda e o problema pode ficar em torno de — ou piorar.
Tente resolver as coisas. Uma ótima ideia! O que poderia ser melhor do que tentar resolver o problema? Mesmo que você não pode resolver a coisa toda, com a ajuda, talvez você pode começar a resolver alguma parte dele.
Coma alguma coisa. Não como uma boa idéia. A comida do bom quando você está realmente com fome. Mas se você usar alimentos para ajudá-lo a se sentir melhor, você pode comer mais calorias do que você precisa e ganhar peso. Também não resolver qualquer problema que você virada no primeiro place.Lose meu temperamento. Oh céus. É OK para sentir raiva, mas perder o seu temperamento e gritando e gritando nunca é uma boa ideia. Ele também não ajuda a resolver o seu problema — e pode piorar a situação.
sentir mal sobre mim mesmo. Oh, querido — mais uma vez. Todo mundo tem problemas e problemas — isso é perfeitamente normal — mas às vezes as crianças se culpar pelos problemas que eles têm. Eles podem sentir-se culpado, envergonhado, ou vergonha, se eles fizeram algo que sabemos ser errado, ou se eles não se saiu bem. Mas não se deixe ficar preso na lama de maus sentimentos. Afinal, você ainda está aprendendo, como todo mundo. Ao trabalhar com problemas, muitas vezes com a ajuda dos outros, você pode encontrar a sua força interior. Quando isso acontece, você vai se sentir melhor sobre si mesmo e vai ser mais otimistas na próxima vez que você tem um problema. Tente perdoar a si mesmo para o que deu errado. Em seguida, tente corrigir o problema ou fazer melhor da próxima vez. Peça ajuda com esta parte se você precisa.
Fale com um dos pais. Um super ideia! As crianças devem saber que eles não têm de enfrentar os seus problemas sozinho. Os pais amam você e muitas vezes têm boas idéias de como resolver um problema. Mesmo que seja um problema difícil de resolver, basta falar com um pai pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Mantenha-o para mim. Isso às vezes é OK, às vezes não OK. As crianças merecem um pouco de privacidade e não precisa dizer ao mundo inteiro sobre o que estão sentindo. Mas manter um problema para si mesmo pode levar a problemas. Se ninguém mais sabe sobre ele, ninguém pode ajudá-lo.
Cry. Este é sempre triste, mas não necessariamente uma coisa ruim. Todo mundo chora às vezes — meninos, meninas, adolescentes, pais, professores, e até mesmo a pessoa mais difícil que você sabe. O choro é uma forma de liberar a tensão e sentimentos virada para dentro. Mas muito choro pode ser um problema se o impede de obter o controle de si mesmo e tentando descobrir o que fazer a seguir. Em outras palavras, há um tempo para chorar e há um tempo para começar ocupado!
Algumas crianças se machucar
Até agora, você pode ver que algumas maneiras de lidar com o estresse são melhores para você do que outros. Infelizmente, algumas crianças disseram que se machucar quando eles estão se sentindo chateado. Cerca de 25% disseram que bateu a cabeça ou outra parte do corpo ou fez algo como morder-se, cortando a si mesmos, ou puxando seu próprio cabelo.
Crianças geralmente fazem isso porque fico com tanta raiva ou chateado que eles não fazem saber o que fazer. Eles podem sentir louco ou frustrado e sentir como retirá-lo em si mesmos. Ele pode ser um impulso — algo que uma pessoa faz quase sem pensar. Você provavelmente já sabe que isso não resolve o problema. Ainda pior, uma criança poderia ficar ferido
Se você nunca se machucar, tente tomar estes passos próxima vez em vez:..
Falar com um pai
Chame um amigo.
Beber um copo de água.
Tome um banho.
Vá lá fora e jogar.
Watch TV.
brincar com um animal de estimação.
Draw, projetos Rabisco, ou da cor no papel.
Rip algum papel.
Ouça a música que vai mudar o seu humor.
Se você conhece alguém que si mesmo dói quando chateado, diga um adulto assim que a criança pode aprender a parar de fazer isso.
Às vezes os adultos, as crianças viram tomar sua raiva em si ou em outra pessoa. Claro, eles não devem — mas às vezes os adultos cometem erros, também. Quando os adultos gritar ou gritar ou bater em uma parede, eles dão um mau exemplo para as crianças que precisam aprender a controlar seus próprios temperamentos. Crianças podem imitar os adultos que fazem isso e não perceber que há outras maneiras de lidar com os sentimentos de estresse. A boa notícia é que os adultos podem aprender coisas novas também. Nunca é tarde demais para gerir o seu temperamento.
Pais pode ser a chave
Apenas cerca de 1 em cada 5 crianças disseram que conversar com um dos pais quando eles estão chateados, mas uma gritante 75% das crianças disseram que ' . d como seus pais para ajudá-los em momentos de estresse
Veja como crianças disse que os pais podem ajudar:.
Fale juntos
ajudá-los a se sentir melhor, como com um abraço .
Dê-lhes atenção; fazer algo juntos.
Ajudá-los a resolver o problema.
Pare de gritar.
Não fazê-los sentir-se pior.
A ajuda obtem suas mentes fora o problema.
Ore com eles.
Às vezes os pais podem se sentir como crianças não quer que eles se envolver. É por isso que é bom para falar com um pai — mesmo se tudo que você quer dizer é que este problema está acontecendo e que você gostaria de tentar resolvê-lo em seu próprio país. Mais frequentemente, você pode querer sua mãe ou pai para oferecer idéias ou, pelo menos, um pouco de incentivo.
Você pode retribuir o favor, sendo extremamente agradável a sua mãe ou o pai da próxima vez que ele ou ela está se sentindo estressado . Você poderia comprar um card, dar um abraço extra, ou limpar o seu quarto sem ser perguntado. Em seguida, seu pai pode estar muito surpreendido se sentir estressado!