Nós queríamos saber o que as crianças estavam comendo, por isso pedimos 959 meninos e meninas para nos dizer. Suas respostas mostram que muitos deles estão se esforçando para comer saudável. Como? Ao comer frutas, verduras e boa-para-lhe bebidas, como leite, água, e 100% suco de frutas.
Algumas crianças ainda está tendo problemas, porém. Vamos dar uma olhada mais de perto os resultados do nosso KidsPoll.
O Segredo de alimentação saudável?
Quantas vezes você tentar comer saudável? Miúdos em nossa pesquisa deu uma mistura de respostas:..
26% disseram o tempo todo
35% disseram que a maior parte do tempo
24% disseram que, por vezes, .
10% disseram que de vez em quando.
5% nunca disse.
Gostaríamos de saber por que algumas crianças estão interessados em comer as crianças saudáveis e outros aren ' t. Comparando um levantamento algumas perguntas nos deu uma pista. Acontece que as crianças comeram mais frutas e vegetais, se suas famílias conversei com eles sobre alimentação saudável. Isso faz sentido. Os pais costumam comprar e servir a comida, por isso, se eles estão interessados em nutrição, que provavelmente vai tornar mais fácil para os seus filhos a comer frutas e legumes — e para ser mais saudável em geral.
Apesar de 15% das crianças disseram nenhum membro da família jamais mencionou a nutrição, o resto disse que alguém em sua família falou com eles sobre uma alimentação saudável de vez em quando, uma vez por mês, ou uma vez uma semana. Os membros da família também foram No. 1 fonte de informação das crianças sobre alimentação saudável.
36% disseram membros da família deu-lhes informações sobre alimentação saudável.
28% disseram que tem suas informações da escola.
19% virou-se para uma enfermeira ou médico.
7%, disse a TV ou Internet.
10% disseram "em outro lugar."
Pedimos crianças para lembrar o que comeu ontem e responder a esta pergunta: Quantas vezes você tem um vegetal? Aqui está o que eles disseram:..
26% das crianças disseram que tinham legumes três vezes ou mais
16% disseram que tinham vegetais duas vezes
25% disseram eles tinham uma porção de um vegetal.
33% disseram que não tinha nenhuma.
nenhum não é bom. Um deles é melhor do que nenhum. Dois é no caminho certo e três é uma grande notícia. Com três legumes e duas frutas, você pode alcançar a meta de cinco-a-dia.
Como Eat More Good Stuff by
Apesar de terem uma má reputação entre algumas crianças, os vegetais podem ser delicioso. O truque para comer mais deles é tentar diferentes tipos de preparados de formas diferentes. Não gosta de feijão verde? Você teve-los regados com manteiga de limão ou cobertas com amêndoas crocantes? Gostaria de mergulhar um em ketchup? . Vá em frente e experimentá-lo
Nós fizemos a mesma pergunta sobre a fruta e suco de frutas e aqui está o que as crianças disseram:
39% disseram que tinham três ou mais porções de frutas ou 100 suco de fruta% durante o dia anterior.
17% disseram que tinham duas porções.
24% disseram que tinham uma porção de fruta ou suco.
20% disseram que não tinha nenhuma.
Como você pode ver, as crianças encontraram mais fácil de caber em algumas frutas, mas muitos ainda não está tendo o suficiente. Se você gostaria de aumentar frutas em sua dieta, tente encontrar uma nova gostar. Cruzeiro supermercado ou ir ao mercado de um fazendeiro com sua mãe ou pai. O que parece ser bom para você? Basta perguntar a sua mãe ou pai para comprar um. Se você gosta, você pode comprar mais da próxima vez. Para as frutas que é mais fácil para comer, vá para frutos pré-embalados na loja. Essa é uma maneira fácil de comprar uma única porção de uma fruta — e é selada apertado para que possa lançá-lo em sua mochila ou lancheira.
Assim, no geral, 12% das crianças disseram que comeram há frutas ou vegetais ao dia anterior. Aqui está o que o resto das crianças disse, quando nós combinamos as frutas e vegetais respostas:.
17% disseram que tinham uma fruta ou um legume
13% tinham dois total de &mdash ; uma fruta e um veggie.
13% tinham uma combinação de duas frutas e legumes.
7% tinham uma combinação de três frutas e legumes.
38% tiveram um combinação de cinco ou mais.
por que os adultos sempre empurrando as frutas e vegetais? Porque contêm vitaminas, minerais e fibras — todos os quais mantê-lo saudável e crescendo do jeito que você deveria. Será que você come todas as frutas e legumes hoje? Se sim, quantos? &Breakfast
O pequeno-almoço é bom para todos. Depois de uma longa noite de cochilando, seu corpo precisa de algum combustível para começar o dia. Em nossa pesquisa, 81% das crianças disseram que tinham pequeno-almoço, mas 19% disseram que normalmente não comê-lo em tudo
Das crianças que tomam café da manhã:.
65% comer em casa.
9% comê-lo na escola.
7% comê-lo em outro lugar.
bebidas
As crianças não são apenas decidir o que comer, eles estão escolhendo bebidas também. Bebidas contar, como alimentos, por isso é importante escolher os melhores. Água e leite são as melhores bebidas para crianças e muitas crianças escolhê-los. Se pudessem escolher uma bebida, 21% disseram que ia pegar água e 14% iria pegar leite. Outros 14% disseram que o suco 100%, o que é bom, desde que seja uma pequena quantidade. Mesmo as crianças em idade escolar não precisa mais de 6-8 onças (180-240 mililitros) de suco de fruta por dia — que é cerca de 1 copo (240 mililitros).
Outras crianças escolheu bebidas esportivas, soda, pop, ou um suco de fruta com sabor. Estes podem ser bebidas uma vez que-em-um-tempo, mas eles não são bons para cada dia. Por quê? Eles têm uma grande quantidade de açúcar, o que significa um monte de calorias. Lembre-se, a água tem 0 calorias! Estas bebidas doces também podem não ter as vitaminas e os minerais encontrados no leite e 100% suco.
Miúdos escolher seus próprios alimentos
Mas quando chegou a hora de preencher esse prato, mais de metade das crianças (58% ) disse que eles escolheram quais os alimentos para comer. Outras crianças disseram que suas mães (31%), seus pais (6%), ou outra pessoa (5%).
A verdade é que isso funciona melhor quando as crianças e os pais compartilham a responsabilidade. Veja como ele funciona melhor: Mães e pais comprar e preparar todos os tipos de alimentos saudáveis e crianças decidir quais os alimentos para comer e quanto comer. Dessa forma, você pode parar de comer quando você está cheio e você não vai se sentir obrigado a comer alimentos que você não gosta.
Portanto, manter em escolher alimentos saudáveis e considerar ir em uma aventura gosto. O que é uma aventura gosto? Ao tentar um novo alimento!