Agora que estou no meu terceiro trimestre, eu continuo recebendo estas cãibras dolorosas nas minhas panturrilhas. Às vezes eles até me acordar durante a noite. O que posso fazer para fazê-los parar Art &ndash?;
Emelia
Você não está sozinho — muitas mulheres grávidas obter estas cãibras nas pernas mais baixas, muitas vezes no meio da noite, no segundo e no terceiro trimestres.
Os especialistas não têm certeza do que faz com que "cavalos Charley" (o nome não clínico para cólicas dolorosas em sua panturrilha músculos). Embora eles podem ser extremamente doloroso, cavalos charley são — felizmente! &Mdash; geralmente breves
O que pode ajudar:.
Faça alongamentos da panturrilha antes de dormir para evitar a cólica. Mas certifique-se para não apontar seus dedos do pé durante o alongamento.
Estique a perna e flexionar seu pé quando você começa uma cãibra. Uma massagem suave do bezerro pode ajudar a relaxar o músculo.
Certifique-se de beber bastante líquidos durante o dia.
Se apuradas pelo seu médico, fazer exercício físico regular, que pode ajudar a reduzir as cólicas .
Alguns têm pensado que se cãibras nas pernas causada por baixos níveis de nutrientes como o cálcio no sangue, mas não há boas evidências de que tomar suplementos é útil no tratamento ou prevenção de cãibras nas pernas.
Se a dor na perna não aliviar; é grave; ou é acompanhada de inchaço, calor ou vermelhidão na perna ou dificuldade para caminhar, falar com o seu prestador de cuidados de saúde imediatamente.