Recentemente eu descobri que estou grávida. Posso continuar a exercer com segurança durante a gravidez Art &ndash?;
Katie
Exercício durante a gravidez pode fazer você se sentir bem e ajudá-lo a desenvolver a resistência necessária para o parto. Yoga, natação e caminhada são todos grandes opções, mas evite exercícios de alto impacto que envolvem saltos, saltar, levantar pesos ou sentar-ups.
Além disso, evite atividades que podem causar-lhe a cair e ferir seu abdômen ( como cavalgadas, esqui, ou esportes de contato). O mergulho também devem ser evitadas durante a gravidez, uma vez que pode criar bolhas de gás no sangue do feto em desenvolvimento, o que pode ser perigoso.
Se você fosse um corredor ou ciclista antes de sua gravidez, você pode ser capaz de continuar a correr ou pedalar, embora você pode ter que modificar sua rotina.
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) recomenda pelo menos 150 minutos (que é 2 horas e 30 minutos) de atividade aeróbica de intensidade moderada a cada semana para "mulheres saudáveis que já não são altamente ativa ou fazer atividade de intensidade vigorosa." Se você
foram
muito ativo ou fez atividades aeróbicas intensas antes que estava grávida, provavelmente você pode manter-se com seus exercícios, desde que o seu médico lhe dá o OK. Tenha em mente que, como suas abordagens data de vencimento, pode ser necessário modificar o seu regime de fitness.
Enquanto alguns exercícios pode ser seguro para uma mulher grávida, que pode não ser seguro para os outros. Converse com seu médico sobre o que é melhor para você.