manter um corpo saudável
atividade
Daily. É a chave para manter seu corpo funcionando sem problemas e de forma eficiente. Sem atividade, seu corpo torna-se lento e mais propenso a doenças e lesões. É por isso que é importante fazer exercício uma parte do seu estilo de vida. Seu objetivo deve ser algum tipo de exercício todos os dias, ou pelo menos, três a quatro vezes por semana. Tente fazer algum tipo de atividade aeróbica, que requer uma atividade física contínua sem parar por pelo menos 20 a 30 minutos de cada vez. Fazer a atividade o mais rápido possível, mas não exercem a ponto de dor, porque isso pode levar a lesões.
Além dos benefícios para a saúde física e mental, atividade física regular também pode ajudar a aumentar a auto-confiança, oferecem a oportunidade de aprender novas habilidades e conhecer pessoas com interesses semelhantes.
Ela pode ajudar a planejar uma atividade física como uma família. A maioria das pessoas acham que é mais divertido para exercer com outra pessoa. Mais importante, porém, é que todo mundo gosta do exercício ou atividade. Todo mundo está mais apto a permanecer no hábito de fazer qualquer atividade que escolher se é um que eles gostam.
Tente escolher um "esporte da vida" que você ou sua família desfrutar. Ao contrário de um esporte de equipe competitivo como o futebol ou beisebol, um esporte vida é qualquer tipo de exercício físico ou atividade que você pode fazer toda a sua vida. Exemplos de esportes de vida são:
Natação
Golf
Bicycling
Jogging
Tennis
Passeio
Patinagem
exercício
regular deve incluir atividade aeróbica. A atividade aeróbia é contínua e isso faz você respirar mais forte e aumenta a sua frequência cardíaca. Este tipo de exercício aumenta o seu nível de condicionamento físico e faz seu coração e pulmões a trabalhar mais eficientemente. Também ajuda a manter um peso normal, queimando o excesso de gordura. Exemplos de atividades aeróbicas são caminhada, basquetebol, ciclismo, natação, em linha ou patinagem no gelo, futebol, corrida e fazer uma aula de aeróbica ou etapa.
Qualquer tipo de atividade regular, física é bom para seu corpo. as tarefas domésticas, como cortar a grama, limpar, ou esfregar, envolvem o exercício e pode ter benefícios de fitness, dependendo de quão vigorosamente você fazer as tarefas. Apenas sobre qualquer atividade física irá melhorar a aptidão. Por exemplo, a caminhada é melhor do que andar em um carro, e usando as escadas é melhor do que tomar um elevador. Fazer pequenas mudanças como estes em sua vida cotidiana pode fazer você e sua família mais aptos fisicamente.