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Manter-se hidratado imagem tópico
1 | - > cópia tópico - > Crianças envolvidas em esportes e atividades atléticas precisa estar ciente de sua necessidade de ingestão de líquidos. líquidos adicionais são muitas vezes esquecido, tanto por crianças envolvidas no esporte e por seus treinadores. No entanto, durante o exercício, os jovens transpirando perder líquido que deve ser substituído para evitar a desidratação e superaquecimento. As crianças devem beber muita água antes do exercício, e depois beber de novo a cada dez a vinte minutos durante o exercício em si, mesmo que não esteja com sede. Isto é particularmente importante quando no exercício em clima quente.
Necessidades de líquido pode variar muito de criança para criança, com base em seu tamanho corporal, nível de atividade física, e o clima. Estes requisitos variam geralmente de 1,5 a 3 quartos por dia de fluido; seu filho deve beber um extra de 8 a 12 onças de água para cada meia hora de atividade física extenuante.
Graças à publicidade persuasiva, muitas crianças e seus treinadores acreditam que eletrólitos preparados comercialmente ou bebidas esportivas têm algumas vantagens sobre água. Estas bebidas fornecem alguma substituição para os sais e açúcares que são perdidos com o exercício vigoroso. No entanto, eles podem ser ricos em açúcar, que por vezes pode causar cólicas, náusea e diarreia. Apesar de sua simplicidade, a água é geralmente a melhor escolha.
Se o seu filho está envolvido em um esporte onde seu peso é importante, talvez lutando ou ginástica, ele pode ser atraídos para estratégias de gestão de peso saudável, talvez adotando uma dieta radical, tomando laxantes ou consumir suplementos especiais. Lutadores, por exemplo, em uma tentativa de "fazer peso", pode ser tentado a rápido, o que é potencialmente prejudicial. Você pode optar por consultar o pediatra do seu filho ou um nutricionista para avaliar a adequação da dieta do seu filho. O seu médico provavelmente irá aconselhar contra uma rápida redução no peso corporal.