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Necessidades Nutricionais
imagem Crianças em Idade Escolar
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O seu filho está comendo uma dieta saudável
adequada? nutrição é uma das influências mais importantes sobre o bem-estar de seu filho. A variada e equilibrada contendo dieta vitaminas, minerais, proteínas, hidratos de carbono, e até mesmo um pouco de gordura, promove o crescimento, energia e saúde em geral.
preferências alimentares são desenvolvidos cedo na vida, principalmente durante o início e meio da infância. Uma vez que são estabelecidos, eles são difíceis de quebrar. Assim, quanto mais cedo você incentivar escolhas alimentares saudáveis para o seu filho, o melhor.
Desde cedo, seu filho vai ver você de pistas sobre escolhas alimentares adequadas. Ela irá copiar muitos dos seus hábitos, gostos e desgostos. Durante os anos médios, o modelo que você fornecer em casa será extremamente importante em ambos os orientadores e reforçar bons hábitos alimentares. No entanto, como as crianças passam muitas horas por dia fora de casa, na escola e com os amigos, uma variedade de fatores sociais e outros influenciar o que e quando as crianças comem. Como eles se apressar para pegar o ônibus da escola na parte da manhã, eles podem acelerar através do pequeno-almoço, deixando uma placa de meia completo como eles correm para fora da porta. Para o almoço na escola - apesar do esforço da escola para oferecer escolhas saudáveis - jovens podem optar alto teor de gordura ou de açúcar-laden alimentos que não contribuem para uma dieta equilibrada. Eles também podem se tornar muito mais suscetível a pressões de amigos para escolher refrigerantes em vez de leite, ou uma barra de chocolate em vez de frutas frescas.
Mesmo nessa tenra idade, as crianças em esportes competitivos pode ser enganado por um treinador Little League ou outra figura de autoridade para adoptar certos hábitos alimentares questionáveis, na premissa de que estes possam melhorar o desempenho. A grande influência sobre as crianças é a publicidade televisiva, o que muitas vezes promove seleções de alimentos não saudáveis.
Monitoramento Necessidades Alimentares
Em geral, é o trabalho dos pais para monitorar o que seu filho come, enquanto a criança está na melhor posição para decidir quanto comer. Normalmente, corpos saudáveis e ativas das crianças fazer um bom trabalho de "pedir" para a quantidade certa de alimentos, embora suas mentes podem desviá-los ao escolher quais os alimentos para comer.
Você pode facilmente superestimar a quantidade de alimento que seu filho realmente precisa, especialmente durante os anos mais jovens do meio da infância. Os jovens desta idade não precisa de porções de tamanho adulto de alimentos. No entanto, se você não tem conhecimento disto, você pode colocar quase tanta comida no prato do seu filho como em seu próprio país. Como resultado, a criança deve escolher entre ser criticado por deixar comida no prato, ou para comer demais e correr o risco de obesidade.
Pesando seus filhos de vez em quando é uma maneira para que você possa monitorar a nutrição dos seus jovens. Raramente há uma razão para você contar calorias para os seus filhos, uma vez que a maioria dos jovens controlar sua ingestão de bastante bem. Conforme os anos de progresso meio, as necessidades totais de energia das crianças vai aumentar e, assim, sua ingestão de alimentos vão subir, especialmente à medida que se aproximam da puberdade. Entre as idades de 7 e 10, rapazes e raparigas consomem cerca de 1.600 a 2.400 calorias por dia, embora, obviamente, as necessidades calóricas variam consideravelmente, mesmo em circunstâncias normais. A maioria das meninas experimentar um aumento significativo em sua taxa de crescimento entre as idades de 10 e 12 e levará em cerca de 200 calorias a mais por dia, enquanto os meninos passam por sua surto de crescimento de cerca de dois anos mais tarde e aumentar a sua ingestão de alimentos por cerca de 500 calorias por dia. Durante este período de rápido crescimento, eles provavelmente vai exigir mais calorias totais e nutrientes do que em qualquer outro período em suas vidas - de cálcio para estimular o crescimento ósseo, a proteína para construir o tecido do corpo.
na maioria das idades meninos requerem mais calorias do que as meninas, principalmente por causa de seu tamanho maior do corpo. Mas apetites pode variar, mesmo de dia para dia, dependendo de fatores como níveis de atividade. Uma criança que passa a tarde fazendo lição de casa, por exemplo, pode ter menos necessidades calóricas do que aquele que joga ao ar livre depois da escola. necessidades calóricas de cada criança são diferentes.
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