Sua mãe diz para não beber refrigerante durante a noite, porque a cafeína irá mantê-lo acordado. E ela diz que "precisa dela cafeína" da manhã, quando ela está pegando sua xícara de café. Então, o que é a cafeína, de qualquer maneira
A cafeína é uma substância química comum
A cafeína (por exemplo: KA-feen)? É um produto químico natural encontrado em folhas de chá, grãos de café, cacau (o material usado para fazer chocolate) e nozes de cola (a planta que dá refrigerante de cola seu sabor). A cafeína tem sido em alimentos que os seres humanos comer e beber durante centenas de anos. Hoje, a cafeína é encontrada em muitos alimentos e bebidas comuns, tais como café, chá, chocolate quente, refrigerante, chocolate e alguns medicamentos
Quando os seres humanos comer ou beber cafeína, que age como um estimulante (digamos.: -STIM-yuh lunt). Estimulantes podem fazer-nos sentir mais desperto e alerta. Muitas pessoas bebem líquidos com cafeína, porque eles pensam que os ajuda a acordar e sentir-se mais nítida. Mas ninguém precisa de cafeína (por exemplo: KA-fuh-nay-ted) bebidas, especialmente as crianças. As melhores bebidas para as crianças são água e leite, que não contêm cafeína.
As pessoas que bebem cafeína todos os dias pode começar a depender dele. Se os usuários de cafeína regulares não obter a sua dose diária regular, olhar para fora! Pessoas que estão acostumadas a cafeína e não obtê-lo podem desenvolver dores de cabeça, dores de estômago, e se sentir sonolento ou mal-humorado durante todo o dia.
O que Cafeína fazer ao seu corpo?
A cafeína pode causar o seu coração para bombear mais rápido e sua respiração a acelerar. Você também pode perceber que a cafeína faz você se sentir hiper. A cafeína pode aumentar a energia de uma pessoa temporariamente, mas muita cafeína também pode causar outros, não tão grandes efeitos:
Se você beber muita cafeína ao mesmo tempo, ele pode fazer você se sentir nervoso ou nervosa. Suas mãos podem tremer.
Excesso de cafeína irá tornar mais difícil para adormecer, o que pode significar que você não será capaz de prestar atenção na escola no dia seguinte.
E muita cafeína pode dar-lhe uma dor de estômago, dor de cabeça ou palpitações cardíacas. Na verdade, as crianças com problemas cardíacos não devem beber cafeína, porque ele é conhecido por afetar taxas de coração e forçar o coração a trabalhar mais.
Você precisa de cafeína?
A cafeína não é um nutriente, como o cálcio, para que você não precisa de uma certa quantia para ser saudável. Os Estados Unidos não têm orientações sobre a cafeína, mas o Canadá faz.
Que as autoridades de saúde do país recomendam que as crianças que são 10 a 12 deve obter não mais do que 85 miligramas por dia (até menos se você é mais jovem do que 10), igual a 22 onças de refrigerante com cafeína. (Mas isso não significa beber muito refrigerante é uma boa idéia. Ficar com leite e água na maioria das vezes.)
Caffeine Gráfico
Drink /FoodAmount de bebida /FoodAmount de CaffeineMountain Dew12 ounces55 mgCoca-Cola12 ounces54 mgDiet Coke12 ounces45 mgPepsi12 ounces38 mg7-UP12 ounces0 mgRed bull Energy Drink8.3 ounces80 café mgBrewed (método de gotejamento) 5 ounces115 mg * Iced tea12 ounces70 mg * chocolate1 escuro ounce20 mg * chocolate1 leite ounce6 mg * cacau beverage5 ounces4 mg * beverage8 leite Chocolate mg ounces5 * alívio Fria medication1 tablet30 mg *
* Este é um valor médio de cafeína. Isso significa que alguns desses produtos podem conter um pouco mais de cafeína; alguns podem conter um pouco menos. Fontes: EUA Food and Drug Administration (FDA) e Associação Nacional de Refrigerantes
Cortando o
cafeína
Se você gostaria de reduzir a cafeína, falar com seus pais. Eles podem ajudá-lo a entender o quanto você está recebendo e ajudá-lo a reduzir gradualmente.
Se você gosta de refrigerante de vez em quando, para tentar escolher um que não contém cafeína. refrigerantes claros lima-limão normalmente não fazer, mas pode ser confuso, de modo a verificar a lista de ingredientes no rótulo. Se não o fizer, você pode encontrar-se jogar e virar em vez de snoozing e ronco!