Crianças exercer o tempo todo, sem sequer pensar nisso. Basta estar ativo, como quando você correr ao redor do lado de fora ou jogar kickball na escola, é um tipo de exercício. O que mais conta como o exercício? Praticar esportes, dançar, fazer flexões, e mesmo descendo para tocar seus dedos.
Quando você se exercita, você está ajudando a construir um corpo forte de que será capaz de se movimentar e fazer todas as coisas que você precisa que ele faça. Tente ser ativo todos os dias e seu corpo vai agradecer mais tarde!
Exercício faz seu coração feliz
Você pode saber que o seu coração é um músculo. Ele trabalha duro, bombeando sangue todos os dias de sua vida. Você pode ajudar esta importante muscular ficar mais forte, fazendo aeróbica (por exemplo: ar-OH-bik). Exercício
exercício é bom para seus pulmões. Qual destes é o seu favorito?
meios aeróbicos "com o ar," exercício de modo aeróbio é um tipo de atividade que requer oxigênio. Quando você respira, você leva em oxigênio, e, se você está fazendo exercícios aeróbicos, você pode perceber que você está respirando mais rápido que o normal. atividade aeróbica pode obter o seu bombeamento do coração, fazer você suado, e acelerar a sua respiração
Quando você dá seu coração este tipo de treino em uma base regular, o seu coração vai ficar ainda melhor em seu trabalho principal &mdash.; fornecimento de oxigênio (na forma de glóbulos, portadores de oxigênio) para todas as partes do seu corpo.
Então você quer fazer algum exercício aeróbico agora? Tente natação, basquete, gelo ou hóquei em patins, correr (ou caminhar rapidamente), patins em linha, futebol, esqui cross-country, ciclismo, ou remo. E não se esqueça que a saltar, pular corda e jogar amarelinha são atividades aeróbicas, também!
Exercício fortalece os músculos
Outro tipo de exercício pode ajudar a tornar seus músculos mais fortes. Alguma vez você fazer um push-up ou swing através das barras de macaco no parque? Esses são exercícios que podem construir a força. Ao usar seus músculos para fazer coisas poderosas, você pode torná-los mais fortes. Para os adolescentes mais velhas e adultos, este tipo de treino pode fazer os músculos maiores, também.
Aqui estão alguns exercícios e atividades para construir forte muscles:
push-ups
pull-ups
tug-of-war
rowing
running
inline patinagem
andar de bicicleta
Exercício faz você flexível
Você pode tocar seus dedos facilmente sem gritar ouch? A maioria das crianças são bastante flexíveis, o que significa que eles podem dobrar e esticar seus corpos sem muita dificuldade. Este tipo de exercício muitas vezes se sente realmente bom, como quando você tomar um grande estiramento na parte da manhã depois de acordar. Ser flexível significa que você pode mover seus braços e pernas livremente sem sentir aperto ou dor
É fácil encontrar coisas para fazer para uma boa flexibilidade:.
tumbling e ginástica
yoga
dança, especialmente ballet
artes marciais
alongamentos simples, como tocar os dedos dos pés ou lateral estende
Exercício mantém o equilíbrio
Food dá o seu combustível corpo sob a forma de calorias. Uma caloria é uma unidade de energia. Quando você ouvir algo contém 100 calorias, é uma maneira de descrever a quantidade de energia que seu corpo poderia começar a partir de comer ou beber.
Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias todos os dias apenas para função, respirar, caminhar ao redor , e fazer todas as coisas básicas. Mas se você está ativo, seu corpo pode precisar de calorias extras. Se você não é muito ativo, seu corpo não vai precisar de muitas calorias.
Seja qual for a sua necessidade calórica é, se você comer o suficiente para atender a essa necessidade, o peso do corpo vai ficar sobre o mesmo. Se você comer mais calorias do que seu corpo precisa, ele pode ser armazenado como gordura em excesso.
Exercício faz você se sentir bem
É bom ter um corpo forte e flexível que pode fazer todas as atividades que você gosta — como correr, saltar e brincar com seus amigos. Também é divertido para ser bom em alguma coisa, como marcar uma cesta, batendo um home run, ou aperfeiçoar um mergulho.
Mas você não pode saber que o exercício pode realmente colocá-lo em um modo melhor. Quando você se exercita, seu cérebro libera substâncias químicas chamadas endorfinas (por exemplo: en-DOR-Finz), o que pode fazer você se sentir mais feliz. É apenas mais uma razão para que o exercício é legal!