Esportes são uma ótima maneira de se divertir e permanecer ativo. As crianças têm muitas opções sobre quais esportes para fazer e se competem em esportes ou simplesmente jogá-los para se divertir. Uma criança pode ser feliz para atirar cestas no parque, enquanto outra criança pode preferir estar em um time de basquete que compete contra outras equipes.
A competição pode fazer esportes mais emocionante. Mas porque alguém ganha e alguém perde, a concorrência também pode fazer as crianças sentir a pressão. Um pouco de pressão pode ser OK. Demasiada pressão é uma má notícia.
A sua mãe ou pai gritar do lado de fora? Será que o seu treinador quer que você pratique todos os dias em vez de um par de vezes por semana? E se você pensou que você gostaria de estar na equipa de hóquei, mas agora você quer sair? Leia para saber mais sobre a pressão de esportes.
O que é competição?
Existem diferentes tipos de competição nos esportes. Você pode competir por si mesmo, como parte de uma equipe, ou ambos. Por exemplo, um nadador ou um lutador pode competir individualmente, mas pontuação da pessoa também pode contribuir para a pontuação da equipe. Se o basebol ou o futebol é seu esporte, você pode ser o sortudo para marcar um gol ou uma corrida, mas, geralmente, leva um esforço de equipe para ganhar o jogo.
O que todas as competições desportivas têm em comum é que todos dos concorrentes quer ganhar. Mas, geralmente, apenas uma pessoa ou equipe faz.
Por que eu sentir a pressão?
Você já teve "borboletas" no estômago? É essa nervoso sentindo algumas pessoas ficam quando se inicia uma nova escola, tendo uma primeira viagem de avião, ou se preparando para um grande jogo de futebol. Nos esportes, quase todo mundo se preocupa com jogar bem e não quer cometer um erro. Acredite ou não, o melhor jogador em sua equipe e os adolescentes que jogam em equipes do ensino médio ficam nervosos antes de um grande jogo. Mesmo os jogadores profissionais se sentir nervoso às vezes!
Sentindo um pouco animado ou nervoso é OK, embora. Isso ajuda seu corpo e mente se preparar para competir. Seu corpo faz com que a adrenalina (digamos: uh-DREN-uh-lin), que é um hormônio que lhe dá energia extra. Mas se você está ficando tão nervoso que você não está tendo muito divertido, é hora de descobrir o porquê.
O que posso fazer para aliviar a pressão?
Quando você está competindo em esportes, você precisa de uma grande quantidade de energia. Um segredo para ter muita energia é começar a abundância do sono. Certifique-se de ir para a cama na hora ou até mesmo um pouco mais cedo a noite antes de um grande jogo. E não se esqueça de comer bem no dia do jogo.
Uma maneira de perseguir as borboletas longe é por ser pronto para jogar. Tente assistir todas as práticas da sua equipe. Ao praticar, você vai melhorar suas habilidades de jogo e sua equipe vai aprender a trabalhar em conjunto. De certa forma, jogando um esporte é como aprender uma parte em uma peça da escola ou a forma de tocar piano — o mais preparado você estiver, melhor você vai se sentir e quanto mais divertido que você terá.
Tente encontrar uma maneira de relaxar à direita antes do jogo. Você pode tomar algumas respirações lentas e profundas ou fazer alguns alongamentos suaves para aquecer seu corpo. Algumas equipes têm um elogio grupo ou huddle antes de ir para o campo. Que qualquer tensão que você sente derreter a emoção do primeiro jogo.
Time for a Change?
Se estes passos não ajudar, e você se sentir doente ou triste sobre o seu esporte mais do que você se sentir feliz , você deve conversar com seus pais ou treinador. Demasiada pressão pode vir de seu treinador, seus pais, seus companheiros de equipe, ou mesmo de si mesmo. Se o seu treinador ou os pais estão fazendo você nervoso, falar com eles sobre o que faria você se sentir mais confiante durante os treinos e jogos.
Um adulto também pode ser capaz de ajudá-lo a lidar com a pressão que você está colocando em si mesmo . Algumas crianças querem ser especialistas em um esporte, desde o início. Mas tornar-se hábil em um esporte muitas vezes leva um monte de trabalho ao longo de muitas temporadas.
Se a pressão é demais, não há problema em decidir que você quer fazer uma pausa de competição desportiva. Você pode decidir voltar para a próxima temporada da equipe. Ou você pode continuar no esporte, mas sem ser parte de uma equipe.
Se nem uma dessas soluções parece certo, pode ser hora de tentar algo novo. Existem dezenas de desportos e actividades que as crianças podem fazer. Seu trabalho é encontrar os que você mais gosta e fazê-los regularmente. Com ou sem uma equipe, você vai ganhar por ser um garoto ativo!