Praticar esportes é muito divertido. Se machucar não é. Tome estes cinco passos para prevenir lesões para que possa permanecer no jogo:
Usar equipamento de proteção, como capacetes, almofadas de proteção, ea outra engrenagem
Aquecer e arrefecer. .
Conheça as regras do jogo.
Cuidado com os outros.
não jogar quando você está ferido.
Vamos descobrir mais sobre cada uma delas.
usar equipamento de proteção
Equipamentos de proteção é tudo que você usar que ajuda a mantê-lo de se machucar. A engrenagem que você usa depende do esporte que você jogar.
Os capacetes são o equipamento de proteção mais comum. Eles protegem a cabeça muito importante enquanto você está jogando futebol, hóquei, beisebol, softbol, andar de bicicleta, skate e patins em linha, só para citar alguns!
Certifique-se de que você está vestindo o capacete certo para seu esporte. Por exemplo, não use o seu baseball capacete protetor quando você está jogando o futebol! Seu capacete deve caber confortavelmente, mas confortavelmente, e se ele tem uma cinta — como um capacete da bicicleta faz — você precisa para prendê-la. Caso contrário, ele vai cair quando você mais precisa.
Outros esportes exigem proteção para os olhos, protetores bucais, pastilhas, punho, cotovelo e joelheiras, e um copo de proteção (para rapazes apenas). E não se esqueça de seus pés. Grampos são usados no futebol, beisebol, softbol e futebol. Estes sapatos têm especial de borracha ou plástico pontos nas solas para ajudar a sua aderência pés no chão quando você correr ao redor.
Converse com seus pais ou seu treinador para saber o equipamento que você precisa. Em seguida, usar essa arte sempre que você está praticando ou jogar.
Warm Up
Não é uma boa idéia para basta prender para o campo e começar a jogar. Você não deve mesmo começar a esticar até que você esteja um pouco aquecido. Então dê uma corrida leve para se soltou e pronto para jogar.
Conhecer as regras do jogo
Os semáforos nos cruzamentos ajudar a evitar colisões entre os muitos carros e caminhões que dirigem nas estradas juntos. Isso funciona porque os motoristas conhecem as regras e segui-las — pelo menos na maior parte do tempo. É da mesma forma com o esporte
Quando os jogadores conhecem as regras do jogo &mdash.; o que é legal eo que não é — menos lesões acontecem. Você e os outros jogadores sabem o que esperar um do outro. Por exemplo, você sabe que no futebol você não pode vir de trás, bater contra as pernas de um jogador, e roubar a bola. É legal — e mais seguro — para ir atrás da bola, em vez de o jogador.
Com os esportes que usam peças de teatro, que ajuda a compreender as peças e que o seu papel é em cada um. Sendo onde você deveria estar pode ajudá-lo a ficar fora do caminho do mal, também.
Cuidado com outros
Algumas regras não têm nada a ver com marcar pontos ou penalidades. Algumas regras são apenas sobre a proteção de outras pessoas e ser cortês. Por exemplo, no baseball ou softball, a massa não pode arremessar o bastão depois de bater a bola e indo para a primeira base. Ele ou ela deve soltá-lo para que ele não atingiu ninguém. Da mesma forma, um mergulhador que se certificar de que a piscina estava claro antes de mergulhar. Caso contrário, ele ou ela pode pousar em outra pessoa.
Uma maneira você pode atente para outros é para se comunicar no campo. Por exemplo, um jogador de beisebol no campo externo pode gritar "I got it" para evitar uma colisão com outro outfielder.
Ouvindo o seu treinador durante um jogo também pode ajudar a mantê-lo seguro. Também é bom apenas para ser cortês, como dizer a alguém o seu sapato está desamarrado. Verifique os seus sapatos, também!
Não jogue quando você está ferido
Este é um muito importante. Se você gosta de esportes, é tentador para obter direito de volta no jogo, mesmo depois de uma lesão. Mas jogar quando você está machucado — ou antes de uma lesão teve a chance de curar &mdash plenamente; é uma má idéia. Ela pode levar a uma lesão pior ainda, um que pode marginalizar você por um longo tempo.
Seja honesto com os pais e treinadores se você foi ferido. Consulte um médico para seus ferimentos, quando necessário, e seguir o seu conselho sobre como e quando deve voltar a treinar e jogar.
Agora você sabe o que as crianças precisam saber sobre como ficar protegido. Esperemos que, se você seguir as regras 1, 2, 3 e 4, você não vai precisar de número 5. Ou pelo menos não tão frequentemente!