Na festa do pijama do seu melhor amigo na semana passada, todos pigged na pizza de queijo e sorvete. Em seguida, eles fracassaram em seus sacos de dormir para uma noite de DVDs. Você estava tendo um grande momento, mas depois de cerca de uma hora que você começou a se sentir horrível
Em primeiro lugar o seu estômago estava realmente cheio &mdash.; quase demasiado cheio. Em seguida, ele começou a doer e você tinha um monte de gás — ufa! Em pouco tempo, você estava correndo para o banheiro, porque você tinha de cocô e você não podia esperar! Oh, não!
Você não estava se sentindo doente antes, e ninguém mais sentida nojento. Então, por que foi o seu estômago em nós? Talvez você tem intolerância à lactose (por exemplo: LAK-tose in-Tahl-er-entos).
O que é intolerância à lactose
As pessoas que têm intolerância à lactose têm dificuldade para digerir (digamos:? Tingir-JES-ting ) lactose, um tipo de açúcar encontrado no leite e outros produtos lácteos. A intolerância à lactose não significa que você é alérgico a leite, mas você provavelmente vai se sentir mal depois de beber leite ou comer queijo, sorvete, ou qualquer outra coisa que contém lactose.
Tal como em tudo que você come, seu corpo precisa para digerir a lactose para ser capaz de utilizá-la para o combustível. O intestino delgado normalmente faz uma substância especial chamada lactase (digamos: LAK-tase), uma enzima que quebra a lactose em açúcares simples chamado glicose (digamos: gloo-kose) e galactose (digamos: guh-LAK-tose). Esses açúcares são fáceis para o seu corpo de absorver e transformar em energia.
As pessoas com intolerância à lactose não fazem lactase suficiente em sua intestino delgado. Sem lactase, o corpo não pode digerir alimentos que tem nele lactose. Isto significa que se você comer alimentos lácteos, a lactose destes alimentos irá passar para o intestino, o que pode levar a gases, cólicas, uma sensação de inchaço, e diarréia (digamos: tingir-uh-REE-uh), que é solto, cocô aguado.
um monte de pessoas têm intolerância à lactose, mas ninguém tem de colocar-se com o sentimento terrível. Se você tem intolerância à lactose, você pode aprender a prestar atenção ao que você come e seu médico pode sugerir medicamento que pode ajudar.
Quem é Ele e por quê?
Entre 30 milhões e 50 milhões de pessoas nos Estados Unidos tem intolerância à lactose. Isso significa que pelo menos 1 em cada 10 americanos é intolerante à lactose
Muitos casos de intolerância à lactose são genéticas (por exemplo: Juh-NET-ik).. Isso significa que algo em genes dessas pessoas torna-os mais propensos a desenvolvê-lo. A condição é mais comum entre alguns grupos de pessoas — cerca de 90% ou mais dos asiático-americanos e nativos americanos são intolerantes à lactose, e até 80% dos afro-americanos e hispânicos americanos obter sintomas sempre que eles comem alimentos lácteos. Se você pertence a um desses grupos, você também é mais propensos a desenvolver intolerância à lactose enquanto você é jovem.
As pessoas também podem desenvolver intolerância à lactose por outras razões. Às vezes, uma outra doença pode manter o intestino de produzir lactase suficiente. Por exemplo, as pessoas com doença inflamatória do intestino (IBD), tal como a doença de Crohn, ou outros problemas a longo prazo que afectam os intestinos são frequentemente intolerantes à lactose. As pessoas também podem desenvolver intolerância à lactose se eles estão a tomar certos medicamentos ou apenas teve uma infecção que causou diarreia. Felizmente, este tipo de intolerância à lactose não costuma durar muito tempo.
Mesmo se você não tem problemas com lactose agora, há uma chance de que você pode um dia. Por quê? Porque seu corpo começa a fazer menos lactase quando você está em torno de 2 anos de idade. Quanto mais velho você fica, mais provável é que você pode ter problemas para digerir alimentos lácteos.
Got intolerância à lactose?
Se você tem intolerância à lactose, o seu corpo vai geralmente começam agindo para cima dentro de 2 horas de comer beber ou algo que tem nele lactose. Nem todo mundo reage da mesma forma como o — ou dentro da mesma quantidade de tempo — porque algumas pessoas podem lidar com mais de lactose do que outros podem. Mas quando seu corpo começa a tentar digerir a comida, você vai começar a sentir nojento.
Se você uma vez que tem uma sensação de mal estar no estômago depois de engolir um copo de leite, isso não significa que você tem intolerância a lactose. Mas se você começar uma dor de estômago
toda vez
você beber um milkshake, lanche em sorvete, ou comer uma fatia de pizza de queijo, há uma boa chance de que é o que é. A intolerância à lactose pode começar de repente — mesmo se você nunca teve problemas com produtos lácteos ou outros alimentos que contenham lactose.
O que o médico faz?
Se você e seu pai acha que pode ter intolerância à lactose, o próximo passo é ver o seu médico. Depois de ouvir sobre os seus sintomas e fazer um exame físico, o médico pode pedir-lhe para parar de comer produtos lácteos por um período de tempo. Se os sintomas melhoram com uma dieta livre de produtos lácteos, mas voltar a acontecer quando você tenta laticínios, novamente, há uma boa chance que você é intolerante à lactose.
O médico também pode testar sua respiração para ver se você mostrar sinais de lactose intolerância. Não, o médico não vai cheirar para ver se o seu hálito cheira fedido! Ele ou ela irá verificar a sua respiração por hidrogênio (digamos: HYE-druh-jun) — um gás que você não pode ver ou gosto. Quando a lactose não é digerida, as bactérias que vivem normalmente no intestino grosso usá-lo e fazer o gás hidrogênio.
Para testar a quantidade de hidrogênio, o médico terá que beber algo com lactose nele. Você será solicitado a soprar em uma máscara ou um saco para verificar o nível de hidrogênio em sua respiração a cada 15 minutos durante o teste. Se é alta, você pode ter intolerância à lactose.
Se você é diagnosticado com intolerância à lactose, o seu médico irá conversar com você sobre as melhores maneiras de tratá-lo e ajudá-lo a sentir o seu melhor. Você vai desempenhar um papel importante na forma como você se sente porque é até você para assistir o que você come. Você pode querer manter uma lista de alimentos que fazem você se sentir doente, para que você possa evitá-los no futuro. Conversando com um nutricionista (digamos: tingir-uh-HIT-shun) — alguém que é especializado em alimentação e nutrição — poderia ajudá-lo a decidir o que comer eo que não comer.
O médico também pode sugerir um tipo de medicamento que pode tomar quando você comer produtos lácteos e outros alimentos que contenham lactose. Este medicamento, que contém a enzima lactase, vem em gotas ou comprimidos e pode ser comprado em farmácias e supermercados. Se você levá-la para a direita antes de comer alimentos que lhe causam problemas, que normalmente ajuda o corpo a digerir a lactose.
Viver com intolerância à lactose
Algumas pessoas com intolerância à lactose devem evitar todos os alimentos que contenham lactose, mas outros podem comer certos alimentos lácteos. Muitas pessoas podem beber leite sem lactose que adicionou cálcio. Pergunte ao seu médico se esta poderia ser uma boa escolha para você.
Se você é novo para intolerância à lactose, comece por descobrir o que é melhor para você para comer. Mais uma vez, um nutricionista pode ajudar a planejar refeições saudáveis que contêm pouca ou nenhuma lactose. Quando você faz comer produtos lácteos, ficar com alimentos que têm pequenas quantidades de lactose neles, tais como queijos envelhecidos, incluindo cheddar.
Iogurte que contém culturas vivas é mais facilmente digeridos, pois contém bactérias saudáveis que produzem lactase . Mesmo se você é intolerante à lactose, você pode ser capaz de lidar com pequenas porções de seus produtos lácteos favoritas. Ele também pode ajudar a comer um alimento que não contém lactose, juntamente com um alimento que faz, então tem algumas frutas com seu bagel e cream cheese!
Se você tem intolerância à lactose, certifique-se que você ainda obter cálcio suficiente a partir de alimentos como tofu, vegetais de folhas verdes (espinafre é uma excelente escolha), o leite sem lactose e sucos ou leite de soja que têm adicionado cálcio. Comer uma dieta saudável, que inclui muitos tipos diferentes de alimentos deve fazer o truque.
Se você não pode parecer começar bastante cálcio em sua dieta, o médico pode recomendar um suplemento de cálcio. Você também precisa obter a quantidade certa de vitamina D, que ajuda o corpo a usar o cálcio.
Você também pode tomar um suplemento de enzima lactase. Levando isso antes de comer alimentos que contém produtos lácteos irá ajudar seu corpo digerir o açúcar lactose em produtos lácteos, assim você não tem dor, inchaço, gases ou diarréia.
E se você está tentando cortar lactose , você vai ter que cortar mais do que o leite. Lembre-se de verificar os rótulos dos alimentos, porque muitos alimentos embalados adicionou lactose, e às vezes é difícil de descobrir quais fazem. Atente para ingredientes como manteiga, queijo, creme de leite, leite em pó, sólidos de leite, leite em pó, soro de leite e, por exemplo. Se você não tem certeza sobre um ingrediente, pedir a um adulto antes de experimentar a comida.
Então, continuar a desfrutar seus lanches e refeições, mas escolher os seus alimentos e bebidas com sabedoria para que você vai se sentir bem antes e
após
você come!