O clima está a aquecer, os dias são mais longos e não há mais tempo para ser fora fazendo todos os tipos de coisas divertidas
Mas se você está indo! estar fora ao sol, especialmente em um dia quente, você precisa para se manter seguro. Vamos descobrir como.
Não Sinta a queimadura
Mesmo que o sol é quente, ele faz coisas legais. Ela nos mantém quente. Faz flores e as plantas crescem. Ele ainda nos dá a vitamina D para que possamos absorver melhor o cálcio em nossos corpos para ossos fortes
Ele faz todas essas coisas, enviando para baixo a luz, que inclui ultravioleta invisível (digamos:. Ul-Trah-Vye-uh- LIT) raios. Estes são também chamados raios UV. Alguns raios ultravioleta passam através do ar e das nuvens e penetrar na pele. Quando a pele foi exposta a muitos destes raios, você tem o que é conhecido como uma queimadura solar. Ouch!
Algumas pessoas ficam com uma queimadura solar mais rápido do que os outros por causa de sua coloração. Se você tem cabelos loiros ou ruivos, pele de cor clara e olhos claros, você tendem a obter uma queimadura solar mais rapidamente do que alguém com olhos escuros e pele. Isso é porque você tem menos melanina (digamos: MEL-uh-freira). Melanina é uma substância química na pele que a protege dos danos do sol refletindo e absorvendo os raios UV. As pessoas com pele mais escura têm mais melanina, mas mesmo se você tem cabelos escuros, olhos escuros, ou pele mais escura tons, você ainda pode obter uma queimadura solar. Ela só vai demorar um pouco mais.
Sunburns ficar mal e sentir-se pior. Eles podem causar bolhas em sua pele. Eles podem mantê-lo dentro sensação dolorida quando todo mundo está fora se divertindo. Eles aumentam sua chance de ficar enrugado quando ficar mais velho. E o pior de tudo, eles podem levar ao câncer de pele quando você é um adulto. Porque ficar rugas e ficar doente não acontecer imediatamente, eles podem parecer coisas que nunca poderia acontecer com você. Mas você ainda precisa ter cuidado.
Prime Time
Você não precisa se esconder do sol completamente ou envolva-se como uma múmia para se proteger. Mas você deve tomar estas duas etapas:
Use sempre protetor solar
Faça pausas frequentes do sol, indo dentro de casa ou em movimento para a sombra
Estes passos.. são especialmente importantes entre as 10:00 da manhã e 4:00 da tarde, quando os raios do sol são mais fortes.
Use um protetor solar com uma classificação SPF de 30 ou superior. Use protetor solar 15 a 20 minutos antes de sair ao sol. As cartas SPF representam fator de proteção solar, ea classificação número diz-lhe quanto tempo você pode ficar no sol sem ficar queimado.
Mas isso nem sempre é verdade, então reaplicar o protetor solar pelo menos a cada duas horas , apenas para ser seguro. Fazer isso mais vezes, se você foi nadar ou suar muito — mesmo que o protetor solar é impermeável. E lembre-se de que você pode ficar queimada mais rapidamente quando você está nadando ou de barco, porque o reflexo da água intensifica os raios do sol.
Certifique-se de colocar protetor solar em todo o corpo. Isso inclui alguns lugares que você não pode pensar, como os topos de suas orelhas, a parte de trás do seu pescoço, a parte em seu cabelo, seu rosto, e os topos de seus pés. Você pode precisar de alguma ajuda alcançar a parte de trás do seu corpo para pedir a seus pais ou amigos para lhe dar uma mão. Se você deseja bloquear os raios do sol, use roupa que você não pode ver sua mão completamente. Você ainda pode se queimar através de mais tecidos finos. Usar um boné de beisebol ou outro chapéu do divertimento para bloquear o seu rosto do sol.
Não se esqueça que seus olhos precisam de proteção contra os raios ultravioletas, também. Sempre usar óculos escuros no sol brilhante, e verifique se eles têm um rótulo dizendo que eles bloqueiam os raios UV.
Drink Up!
A água potável é uma parte importante de se manter saudável, especialmente quando está quente lá fora. Quando você está suando, você perde água que seu corpo precisa para funcionar corretamente. E se você estiver jogando um esporte ou correr em torno do sol, você perde ainda mais água, porque você suar muito mais
Então beba e não espere até que você está sedento &mdash.; beber antes de sentir sede ajuda a manter o nível de água em seu corpo caia muito baixa (desidratação) quando está quente ou você está suando muito com o exercício. Se você esquecer e de repente sentir sede, começar a beber então. Há lotes de garrafas bacana água ao redor, de modo a obter um que você realmente gosta, preenchê-lo e beber!
Tenho aquela sensação quente?
Se você estiver fora no sol quente ou você está se exercitando em um dia quente, é fácil chegar a exaustão pelo calor. Os miúdos começam a exaustão pelo calor, quando seus corpos não podem se refrescar rápido o suficiente. Um miúdo com exaustão pelo calor pode se sentir superaquecido, cansado e fraco.
exaustão de calor pode surgir subitamente. Uma pessoa pode simplesmente entrar em colapso quando se joga futebol ou tênis, por exemplo. Pode deixar uma pessoa sentindo muito cansada por dias depois que acontece
A insolação é uma doença relacionada com o calor mais grave e pode causar a alguém para parar de suar.; ter pele vermelha, quente; e têm uma temperatura elevada. A pessoa pode tornar-se descoordenado, confuso, ou até mesmo perder a consciência. Ela exige atendimento médico de emergência.
Certifique-se de falar com um adulto, se você está quente e você tem uma dor de cabeça ou sentir tonturas ou náuseas (como você está indo para vomitar). O adulto vai querer tirá-lo do sol, dar-lhe líquidos para beber, e levá-lo a um médico, se necessário.
A boa notícia é que o sol não tem que ser o seu inimigo, se você usar seu protetor solar, beber sua água, e fazer pausas quando você começa a sentir-se muito quente. E não se esqueça seus óculos de sol. Não só eles proteger seus olhos do sol, eles fazem você parecer tão legal!