Todo mundo fica irritado algumas vezes. Estar com raiva não resolve realmente muito — mas o que as pessoas fazem quando sentem raiva é importante. O objetivo é acalmar-se e tentar resolver qualquer problema que está incomodando você. Isso é difícil para algumas crianças (e adultos também). Em vez de acalmar, algumas crianças podem manter a ficar mais e mais chateado até que eles explodem como um vulcão!
Algumas crianças ficar com raiva mais frequentemente ou mais facilmente do que algumas outras crianças. Sua raiva pode ser tão forte que o sentimento fica fora de controle e os leva a agir de maneiras que são inaceitáveis e doloroso. As pessoas podem dizer as crianças como este tem um temperamento, que é um termo para agir todos irritado e fora de controle. Quando as pessoas dizem que alguém tem problemas para controlar seu temperamento, eles geralmente significam que uma criança se comporta mal quando se sentir irritado ou frustrado.
Algumas crianças podem ficar com tanta raiva que eles gritam em sua mãe ou pai, perfurar a parede, bater portas, quebrar alguma coisa, ou — pior ainda — atingiu um irmão ou irmã. As crianças são permitidos para expressar seus sentimentos, mesmo os mais irritados, mas não é OK para um garoto de fazer qualquer uma dessas coisas
As crianças não querem (ou pretendia) agir desta forma &mdash.; mas, por vezes, sentimentos de raiva pode ser difícil de gerir. Então, o que você faz se você é um tipo vulcão de um garoto e seu temperamento é você ficar em apuros?
Arf! Try This!
Bem, a boa notícia é que as crianças não apenas tem que continuar fazendo os mesmos erros uma e outra vez. Você pode treinar o seu temperamento da mesma forma que você pode treinar um cachorro. Hã? É isso mesmo, nós dissemos um filhote de cachorro.
Se você já jogou com filhotes de cachorro, você sabe que eles são doces, mas um pouco fora de controle. Suas caudas abanar furiosamente e eles podem rasgar seu tênis ou beliscar atrás do carteiro. Oh querido, o que você pode fazer com o seu cachorro? A formação é a resposta.
Da mesma forma, você pode treinar seu temperamento. Imagine o seu temperamento como um cachorro dentro de você que precisa de algum treinamento. O cachorro não é ruim — ele provavelmente vai passar a ser um grande cão. Ele só precisa aprender algumas regras, porque, agora, esse filhote de cachorro está causando alguns problemas para você.
Você não quer manter a ficar em apuros para a maneira de agir quando você está com raiva. Você, provavelmente, ainda se sentir mal depois, se você ferir os sentimentos de alguém ou quebrado um brinquedo que você gostou. Então, vamos começar esse filhote de cachorro treinado
Aqui estão os passos a tomar a qualquer hora, mesmo quando você não está com raiva:.
Obter lotes de atividade física. Brincar lá fora. Fazer esportes que você gosta. Karate ou luta livre pode ser bom para as crianças que estão tentando obter seu temperamento sob controle. Mas qualquer atividade que recebe o seu bombeamento do coração pode ser bom porque é uma maneira de queimar energia e stress. É uma sensação boa para arrancar a bola de futebol ou bater que o beisebol!
Fale com sua mãe ou pai. Se você está tendo problemas com o seu temperamento, o tempo para falar sobre isso é antes de você ter uma outra explosão de raiva. Diga a seus pais que você está tentando fazer um trabalho melhor de controlar a si mesmo. Pedir a sua ajuda e idéias de como você poderia fazer isso melhor. Talvez se você passar uma semana inteira sem um colapso, eles podem levá-lo para um deleite. Deixe-os saber que se você ficar muito irritado, você vai pedir a sua ajuda.
Coloque sentimentos em palavras. Adquira o hábito de dizer o que está sentindo e por quê. Diga a seus pais, "Sinto raiva quando você me diz que é hora de parar de jogar e levar o lixo para fora. Eu não gosto de tirar o lixo." E seu pai provavelmente vai dizer (gentilmente), "Eu sei que —.. Ninguém gosta de fazê-lo Mas é o seu trabalho e você precisa fazê-lo de qualquer maneira" Então, usando palavras não vai tirá-lo de levar o lixo para fora (desculpe!), Mas pode impedi-lo de bater a porta da garagem, tendo um ataque sobre o lixo, ou fazer qualquer outra coisa que poderia fazê-lo em apuros. Usando as palavras ajuda as pessoas a gerir os seus fortes sentimentos e comportamentos.
Assuma o controle. Quem está no comando aqui — você ou esse filhote de cachorro pouco selvagem? Decida que você vai estar no comando. Não deixe que os sentimentos de raiva fazer você fazer coisas que você não quer fazer.
O verdadeiro teste vem a próxima vez que você ficar tão louco você poderia simplesmente explodir. Mas não explodir. Coloque uma coleira em que filhote de cachorro com estas quatro etapas:
Faça uma pausa a partir da situação. Se você estiver em uma discussão com alguém, ir para outra parte de sua casa. Seu quarto ou quintal são boas escolhas. Basta dizer, "Eu quero ficar sozinha por um tempo para que eu possa acalmar."
Coloque-se em um tempo limite. Se você está se sentindo com raiva e acha que precisa de um tempo limite para se acalmar, não espere para um pai para lhe dizer — vá em frente e tomar um tempo limite para si mesmo. Deixe a sua família sabe que quando você está tomando um tempo limite, eles precisam respeitar o seu espaço e deixá-lo sozinho para se acalmar. Para as crianças com idade suficiente para fazê-lo por si mesmos, um tempo limite não é um castigo: É um desaquecimento. Enquanto você está sentado em sua cadeira de tempo limite, tente este exercício de relaxamento: Coloque as mãos sob o assento da cadeira e puxar para cima quando você contar a 5. Em seguida, esticar os braços acima da cabeça. Respire fundo agradável e deixá-lo fora. Um garoto que tentou estes passos disse que usou esse tempo para pensar sobre as conseqüências — como ficar em apuros se ele deixasse o seu temperamento ir selvagem.
Obter a raiva para fora. Nós não queremos que você perfurar paredes (ou mesmo perfurando travesseiros), mas por que não fazer um monte de polichinelos ou dançar ao redor seu quarto a sua música favorita? Transformá-lo um pouco. Se você sair, correr ou fazer cambalhotas pelo gramado. Você também pode pegar a caneta e escrever tudo para baixo. O que te fez tão chateada? Continue escrevendo até que tenha coberto tudo. Se você não gosta de escrever, basta desenhar uma imagem que ajuda a expressar seus sentimentos. Use cores fortes e linhas fortes de mostrar seus sentimentos fortes. Você também pode tentar o exercício "Seja um vulcão".
Aprenda a mudar. Você vai ter que trabalhar duro para fazer isso. Isto é onde você começa esse filhote de cachorro sob controle. A ideia é mudar de um humor muito irritado com um humor mais em controle. Depois de obter alguns dos sentimentos de raiva para fora, você tem que começar a pensar em outras coisas. Às vezes, quando as pessoas estão com raiva, eles realmente não está pensando claramente. Eles são apenas louco, louco, louco. Apenas pensamentos de raiva estão voando em torno de seus cérebros. Uma pessoa pode até dizer coisas significam para si mesmo, como "Eu sou uma idiota. Perdi o controle de novo!" Mas você pode substituir esses pensamentos com os melhores. Por exemplo, você pode dizer: "Eu perdi meu temperamento, mas eu vou conseguir me controlar agora." Em vez de pensar da pessoa ou situação que você está com raiva, pensar em outra coisa. Pense em algo que vai colocá-lo em um modo melhor.
Uma dura pergunta
E se for um problema que não pode ser resolvido? Como estar irritado sobre o divórcio de seus pais, ou ter que ir para a escola de verão, ou querer uma hora de dormir mais tarde? Ou quando você simplesmente não pode obter o seu caminho sobre algo? Algumas crianças stuff ficar com raiva sobre não pode ser alterado. Por exemplo, se sua mãe diz que é hora de parar de jogar o seu jogo de vídeo e ir para a cama, o que pode fazer? Ela não está mudando sua mente e você tem que dormir um pouco. O homem, que realmente fede! Você estava quase ao nível 4!
Mas mesmo se você ficar muito irritado, ela não vai ceder. E mesmo se você derrubar uma cadeira, você ainda vai ter que parar de jogar o seu jogo. Mas agora você pode ter uma pena extra para bater sobre a cadeira. Talvez ela vai dizer que você não tem permissão para jogar o seu jogo amanhã! Isso seria uma notícia muito ruim — você teria que esperar ainda mais para chegar ao nível 4.
Apesar de ser uma das coisas mais difíceis de aprender, pode ser melhor apenas dizer-se, "OK, parar o jogo e ir para a cama. " Alguns argumentos que você vai ser capaz de ganhar, mas isso provavelmente não é um deles.
Isso não significa que você nunca vai ter o seu caminho. Você será capaz de obter o seu caminho, às vezes. crianças maiores, como você, pode aprender a fazer seus pontos calmamente sem perdê-lo. Esta abordagem geralmente funciona melhor com todos, especialmente os pais. Quando você fizer isso, você está controlando esse filhote de cachorro pouco selvagem dentro de você. Você está no comando, em vez de que o patife pouco com o rabo abanando.
Você está querendo saber por que pedimos que você pensa de seu temperamento como um cachorro? Um filhote de cachorro é jovem e adorável — assim como você — e maravilhoso estar ao redor, especialmente quando se mantém o seu temperamento sob controle!