Você já se sentiu mal para o estômago durante um teste? Você já teve dias em que você estava tão carregado para baixo com trabalhos de casa que você tinha problemas para dormir? Você sempre foi tão preocupado com algo que você acabou com uma terrível dor de cabeça?
Se sim, então você sabe o que é se sentir stress. Você provavelmente já ouviu as pessoas dizem: "Uau, eu estou muito estressado" ou "Isso está me deixando estressado totalmente." Talvez você ouvir adultos dizem esses tipos de coisas o tempo todo. Mas as crianças têm muitas coisas acontecendo em suas vidas que podem causar stress, também.
Que é o stress?
Stress é o que você sente quando você está preocupado ou desconfortável com alguma coisa. Esta preocupação em sua mente pode fazer seu corpo se sentir mal. Você pode sentir-se irritado, frustrado, com medo, ou medo — que pode lhe dar uma dor de estômago ou uma dor de cabeça.
Quando você está estressado você não pode sentir como dormir ou comer, ou você pode dormir ou comer demais. Você também pode sentir irritada ou ter problemas para pagar a atenção na escola e lembrar as coisas em casa.
O que causa estresse?
Muitas coisas podem causar estresse na vida de uma criança, e há coisas como o stress bom e mau estresse. Boa ou normal estresse pode aparecer quando você está chamado na classe, ou quando você tem que dar um relatório. Você já teve borboletas no estômago ou mãos suadas? Estes podem ser sinais de estresse bom — o tipo de estresse que pode ajudá-lo a fazer as coisas. Por exemplo, você pode fazer um trabalho melhor em seu relatório de livro, se a ansiedade inspira você a se preparar bem antes de ter que lê-lo à classe.
Mas o mau estresse pode acontecer se os sentimentos estressantes continuo indo ao longo do tempo . Você pode não se sentir bem, se seus pais estão lutando, se um membro da família está doente, se você está tendo problemas na escola, ou se você está passando por qualquer outra coisa que faz você se perturbar a cada dia. Esse tipo de estresse não vai ajudá-lo, e ele pode realmente deixá-lo doente.
Depois de reconhecer que você está se sentindo estressado, há várias coisas que você pode fazer. Você pode tentar falar sobre o que está incomodando com um adulto você confia, como um pai ou professor. Traga-se o que tem sido em sua mente e como ela faz você se sentir. Um adulto pode ter ideias sobre como resolver tudo o que está preocupando você ou fazer você se sentir desconfortável. Quais são você demasiado ocupado?
Se você está se sentindo cansado e estressado porque você tem muita coisa acontecendo, como lotes de actividades pós-escolares, você pode se sentir melhor se você deixar cair alguma coisa, mesmo que seja apenas por um semestre ou mais. Às vezes, muitas atividades — mesmo se eles são todo o divertimento — pode fazer você se sentir estressado, mantendo-lo ocupado o tempo todo. Por outro lado, se os problemas em casa estão incomodando, alguns (mas não muitos!) Atividades extra-escolares podem realmente ajudá-lo a relaxar e se sentir melhor.
Dormir o suficiente e comer alimentos saudáveis são dois grandes maneiras para ajudar a lidar com o stress.
Você também pode usar exercícios de relaxamento para se livrar do estresse. O mais fácil a fazer é a inalar (respirar) lenta e profundamente pelo nariz, e depois expire (expire) lentamente através de sua boca. Faça isso duas a quatro vezes, mas não levam em muito ar muito rapidamente, porque pode fazer você se sentir vertigens e tonturas.
Você pode fazer exercícios como este a qualquer momento, sem que ninguém perceba. Você pode até fazer exercícios de respiração em sala de aula, se você está nervoso antes de um teste.
Encontrar um equilíbrio
A melhor maneira de manter o estresse longe é ter uma vida equilibrada. Isso significa fazer boas decisões sobre como gastar o seu tempo. Se você está lidando apenas com material da escola e não têm tempo para jogar, você pode ficar estressado. Certifique-se de manter a sua auto-se: sono, exercício físico, Leisure (algo divertido), e Alimentação
Se você cuidar de si mesmo e obter sono e comida suficiente, e se você se exercita e deixar tempo para se divertir. material, você provavelmente vai ser menos estressado!