Você já perdeu o seu temperamento? Queria gritar e gritar ou quer bater em alguém? Talvez seu irmão mais novo entrou no seu quarto e jogou com seus brinquedos sem permissão. Ou talvez o seu professor lhe deu muita lição de casa. Ou talvez um amigo emprestado o seu jogo de vídeo favorito e, em seguida, quebrou. Que te fez raiva!
Todo mundo fica com raiva. Talvez você "perder a calma" ou "atingiu o telhado." A raiva pode até ser uma coisa boa. Quando as crianças são tratadas injustamente, a raiva pode ajudá-los a defender-se. A parte difícil é aprender o que fazer com esses sentimentos fortes.
O que é raiva?
Você tem muitas emoções. Em momentos diferentes, você pode ser feliz, triste, ou ciúmes. A raiva é apenas uma outra maneira que nós sentimos. É perfeitamente OK para ficar com raiva às vezes — de fato, é importante ficar com raiva às vezes.
Mas a raiva deve ser liberado no caminho certo. Caso contrário, você vai ser como uma panela de água a ferver com a tampa deixado ligado. Se o vapor não escapa, a água vai finalmente ferver e explodir seu topo! Quando isso acontece com você, não é divertido para ninguém.
O que te deixa irritado?
Muitas coisas podem fazer as crianças com raiva. Você pode ficar com raiva quando algo não seguir o seu caminho. Talvez você ficar com raiva de si mesmo quando você não entender sua lição de casa ou quando seu time perde um jogo importante. Quando você tem um tempo difícil alcançar um objetivo que você pode tornar-se frustrados. Essa frustração pode levar a raiva.
Os miúdos que você provocar ou chamar-lhe nomes pode fazê-lo irritado. Ou você pode ficar com raiva de seus pais, se você acha que uma de suas regras é injusto. O pior de tudo é quando você está culpado por algo que você não fez. Mas também é possível ficar com raiva e nem sequer sabem o porquê.
Como posso saber quando eu estou irritado?
Existem diferentes maneiras as pessoas sentem raiva. Normalmente, o seu corpo lhe dirá quando você está irritado. Você está respirando mais rápido? É o seu rosto vermelho brilhante? São os seus músculos tensos e seus punhos cerrados apertado? Você quer quebrar alguma coisa ou bater em alguém? A raiva pode fazer você gritar ou gritar com aqueles ao seu redor, mesmo as pessoas que você gosta ou amor.
Algumas pessoas mantêm a sua raiva enterrado profundamente dentro. Se você fizer isso, você pode ter uma dor de cabeça ou estômago pode começar a doer. Você pode apenas sentir miserável sobre si mesmo ou começar a chorar. Não é bom para esconder sua raiva, então você deve encontrar uma maneira de deixá-lo fora, sem ferir-se ou outros.
Como posso saber quando alguém está irritado?
Quando alguém que você conhece está com raiva, ele ou ela pode pisar fora ou parar de falar com você, ou fica quieto e retraído. Algumas pessoas gritar e tentar acertar ou prejudicar ninguém por perto. Se uma pessoa é essa raiva, você deve fugir o mais rápido possível.
Quando você estiver longe da pessoa com raiva, pare e pense. Tente descobrir o que fez essa pessoa tão irritado. você pode tornar a situação melhor? Como é que a outra pessoa se sentir? Quando a outra pessoa tenha arrefecido, tente falar sobre o problema. Ouça o que ele ou ela tem a dizer.
O que devo fazer se eu ficar irritado?
Não perder o controle se você ficar com raiva. Retirá-lo sobre os outros nunca resolve nada. Em vez disso, admitir para si mesmo que você está com raiva e tentar descobrir o porquê. O que você pode fazer para manter a situação volte a acontecer? Se sua irmã recebe um brinquedo e você não faz, não é OK para quebrar esse brinquedo. Talvez você possa pedir a ela para compartilhar com você. Ou se o seu dever de casa ciência é muito difícil, não rasgar o seu notebook. Pergunte ao seu professor ou um pai para a ajuda em seu lugar.
Ela ajuda a falar sobre a sua raiva com um adulto, como um pai, professor ou parente. Depois de falar sobre a raiva, esses sentimentos ruins geralmente começam a ir embora
Busters Raiva
Aqui estão algumas outras coisas que você pode fazer quando você começa a sentir-se irritado:.
conversar com um amigo que você pode confiar
contar até 10
obter ou dar um abraço
fazer polichinelos ou outro exercício
desenhar uma imagem do seu raiva
jogar um jogo de vídeo
correr ao redor do lado de fora da casa cinco vezes mais rápido que você pode
cantar junto com o aparelho de som
arrancar as ervas daninhas no jardim
bons pensamentos (talvez cerca de umas férias divertidas ou seu esporte favorito)
fazer um passeio de bicicleta, ir de skate, jogar basquete — fazer algo ativo!
Nunca ficar com raiva é impossível. Em vez disso, lembre-se que como você age quando você está com raiva pode tornar a situação melhor ou pior. Não deixe que a raiva ser o chefe de você. Cuidar dela!