Todo mundo fica estressado de vez em quando. Diferentes pessoas sentem stress de diferentes maneiras. Algumas formas de lidar com o stress — como gritar, bater em alguém, ou perfurar uma parede — não resolvem muito. Mas outras maneiras, como falar com alguém que você confia, você pode começar na estrada para resolver o seu problema ou pelo menos sentir-se melhor
Tente tomar estas cinco etapas da próxima vez que você está estressado:.
Obter apoio. Quando você precisar de ajuda, alcançar as pessoas que se preocupam com você. Converse com um adulto de confiança, como um pai, outro parente, um conselheiro da escola, ou um treinador. E não se esqueça sobre seus amigos. Eles podem estar preocupados com o mesmo ensaio ou tiveram problemas semelhantes, como lidar com o divórcio ou a morte de um animal de estimação amado.
Não se desespere! É fácil deixar que seus sentimentos vão à loucura quando você está chateado. Observe seus sentimentos, e nomeá-los — por exemplo, "Eu sou tão bravo!" E dizer ou pensar sobre por que você se sentir assim. Em seguida, encontrar uma maneira de acalmar e passar os sentimentos virada e encontrar uma maneira de expressá-las. Faça exercícios de respiração, ouvir música, escrever em um jornal, brincar com um animal de estimação, ir para uma caminhada ou um passeio de bicicleta, ou fazer o que ajuda você a mudar para um modo melhor.
Não tome-o para fora em si mesmo. Às vezes, quando as crianças estão estressado e chateado que tirá-lo sobre si mesmos. Oh, querida, isso não é uma boa ideia. Lembre-se que há sempre pessoas para ajudá-lo. Não tirá-lo sobre si mesmo. Seja gentil com você mesmo e pedir a mão amiga ou tapinha nas costas que você precisa — e merecem — para que você obtenha através da situação difícil que você está enfrentando.
Tente resolver o problema. Depois que você está calmo e você tem o apoio de adultos e amigos, é hora de começar a trabalhar. Você precisa descobrir qual é o problema. Mesmo que você não pode resolver tudo isso, talvez você pode começar por resolver um pedaço dele
Seja positivo &mdash.; mais estresse é temporário. Pode não parecer que quando você está no meio de uma situação estressante, mas o estresse não vá embora, muitas vezes, quando você descobrir o problema e começar a trabalhar em resolvê-lo.
Estas cinco etapas aren 't mágica — e você pode ter que fazer algumas etapas mais de uma vez, mas eles não funcionam. E se você pode permanecer positivo como você fazer o seu caminho por um momento difícil, você vai ajudar a se sentir melhor ainda mais rápido. Ah. . . isso é tão bom quando o estresse é ido!