Super alimentos
Até agora, espero que todos nós já ouviu falar sobre super alimentos. Para aqueles que não têm, eles são alimentos naturais todos os dias, que são ricos em nutrientes e antioxidantes para ajudar a manter o corpo saudável.
Há muitos super alimentos. A seguir, sugeriu, alguns que são adequados na dieta de um bebé de tenra idade, uma vez que os sólidos são iniciados e estão em nenhuma ordem particular de importância.
YOGHURTFull iogurte natural de gordura é o melhor iogurte para o bebês. Ricos em cálcio que é bom para os dentes e ossos saudáveis fortes, uma boa fonte de gordura que os bebês precisam, ricos em vitaminas lipossolúveis, como A, D, E e K, e embalado com bactérias benéficas que é bom para os bebês digestivo e imunológico sistema, não tem adição de açúcar, que bebês não precisa.
OATSWhole aveia grãos são nutritivos e gratificante para um bebê. Eles são ricos em fibras, pobre em sódio e GI, bem como embalado com vitaminas do complexo B, que são essenciais para o sistema nervoso. Não aromatizados aveia grãos integrais são mais propensos a ter menos sódio e açúcar de aveia com sabor. Apenas adicione sua própria fruta fresca ou cozida para uma opção mais saudável.
BERRIESFruit é uma parte essencial da dieta de um bebê. Frescos ou congelados, bagas são muito ricos em antioxidantes em comparação com outras frutas, com blueberries sendo o mais alto. Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres no organismo, ajudando assim a construir o sistema imunológico, o que é importante para um bebê. Algumas das outras vantagens de mirtilos incluem anti-cancro e anti-diabéticos, e as propriedades que são bons para a saúde mental e digestivo. Apenas purê bagas e misture com um pouco de purê de banana madura ou iogurte como uma idéia, para servir.
abacates AVOCADOSRipe são adequados para bebês de todas as idades. Com sua textura cremosa e sabor delicado, a maioria dos bebês parecem amá-los como primeiro alimento. Rico em vitaminas e minerais, é um dos únicos frutos para conter uma gordura monoinsaturada, que é essencial para o desenvolvimento do bebê. Abacates têm uma composição de gordura semelhante ao leite materno.
BROCCOLIA versátil e potência de um vegetal. Embalado com vitaminas essenciais, especialmente a vitamina C e ácido fólico. É anti câncer, bem como ricos em fibras, o que pode torná-los um pouco ventoso como outros vegetais crucíferos. Ele também pode saborear um pouco forte no paladar, portanto, melhor para misturá-lo com um vegetal doce ou em amido, como cenoura, batata-doce ou batata, para o seu bebé para desfrutar.
CINNAMONCinnamon é uma especiaria apetitosas e naturalmente doce , que muitos bebês ama. É uma ótima maneira de apimentar lombo frutas, abóbora, batata-doce, mingau, pudins e creme. Seus benefícios de saúde, incluindo redução de açúcar no sangue em diabéticos, bem como a redução do colesterol. As pequenas quantidades que você usaria para o seu bebê, porém, os benefícios de saúde provavelmente seria quase imperceptível. Cinnamon faz uma grande alternativa ao açúcar, que bebês não precisa.
SALMONSalmon para bebês é cérebro e olhos alimentos. À semelhança de outros peixes oleosos, é elevado em omega 3 e contém EPA e DHA, que é essencial para o desenvolvimento cerebral e do sistema nervoso, bem como a visão. Ainda mais razão para o seu bebé para comer! Também é rica em proteínas e minerais, baixa em gordura saturada e age como um anti-inflamatório. Salmão em um pouco de leite e misturado com legumes, creme de queijo e até mesmo um pouco de massa, é definitivamente vale a pena tentar.
Carne vermelha MEATLean é embalado com nutrientes essenciais como ferro, zinco, vitaminas e proteínas B, que são importantes para o crescimento e desenvolvimento. puré de carne vermelha magra para uma suave textura suave, podem ser introduzidos aos 6 meses após as primeiras gostos são estabelecidas. Ele contém ferro mais absorvível do que quaisquer outros alimentos, e é necessário para o sangue saudável, bem como a prevenção de irritabilidade e cansaço. Ferro também nos ajuda a concentrar-se, lembrar e aprender.
Não se tornar muito firme em um nutriente para o seu bebé. Seu bebê precisa de uma dieta variada de alimentos saudáveis saudável como laticínios, grãos integrais, frutas, legumes, carne e peixe
Por Cherie Lyden -. Nutricionista e mãe - www.lydenvitality.com