Uma dieta variada para um bebê, uma vez que o alimento sólido é estabelecida, é essencial. Tendo uma variedade de refeições ajuda a maximizar a ingestão de nutrientes, bem como, começ o bebê usado para tentar diferentes alimentos, texturas e sabores, desde tenra idade.
Isto pode na verdade, diminuir a chance de pieguice alimentos no anos de criança. Para tornar mais fácil para si mesmo, a partir de 6 meses depois, o seu bebé pode ser servido uma versão modificada de sua refeição, enquanto ele é saudável e sem sal e temperos fortes. A pesquisa mais recente sugere pais querem servir seu bebê é uma dieta equilibrada de refeições que são saudáveis, frescos e diversificada no sabor. Aqui está uma variedade de algumas ideias simples refeição para o primeiro ano do seu bebê da vida:
4-6 'puré primeiros gostos meses. Nesta fase inicial, ele realmente não importa se você dar ao seu filho doce ou salgado. Minha preferência é para os legumes na maioria das refeições com um pouco de frutas projectado. Babies innately amo doce como leite materno e fórmula são ambos doce. Então, talvez, tentar os legumes primeiro para que seu bebê não rejeitá-los mais tarde. Este é o tempo que você quiser apresentar como muitos alimentos diferentes por si mesmos a cada 3-4 dias. Puré cozido de frutas, legumes e arroz são mais fáceis de digerir, assim como banana madura amassada, mamão, abacate, e cereal de arroz bebê. Também incluem puré cozido maçã, pêra, batata doce, abóbora, cenoura, batata, couve-flor, verdes suaves, como abobrinha e feijão verde, bem como milho e ervilhas (que ambos foram colocados através de um mouli ou alimento moedor de se livrar do casca exterior). Mantenha-o simples e ainda não temperos. Use frutas ou legumes frescos ou congelados para tornar mais fácil para si mesmo. Também tente usar um alimentador de alimentos frescos para os bebês que querem colocar as coisas em sua boca. É ideal para frutas, legumes e até mesmo carne (a partir de 6 meses), sem o medo de asfixia.
6-7 meses de seda textura suave '. Por esta idade, o seu bebé é, provavelmente, comer 3 refeições. Você pode dar o seu bebé quase tudo que quiser, contanto que ele é saudável, suave e sedosa na textura e fácil de engolir. Apenas abster-se de alimentos alérgicas se há alergias na família, assim como o açúcar. A partir de 6 meses em ferro e cálcio são dois minerais importantes para o seu bebé, por isso a introdução de carne vermelha, frango, peixe, lentilhas vermelhas e laticínios leite integral (leite e queijo usado na culinária, bem como pequenas quantidades de iogurte natural para tentar ), são ideais.
Café da manhã
Escolha baixo teor de açúcar e de cereais baixos de sal, e alternativo. Bebê cereais são bons, mas se o seu bebé está agora a comer glúten, crianças Weet-Bix desintegrou-se e aveia instantânea servido com escolha de leite (materno, fórmula, leite integral, creme ou iogurte), são boas escolhas.
Servir cereais com frutas ou seja, puré de fruta cozida ou seca, que pode ser ligeiramente temperada com canela (opcional) ou banana amassada ou mamão, ou pêra madura ralado com a pele removida (deve ser macia e suculenta). Removendo a pele a partir de frutas como maçã e pêra antes de cozinhar, faz com que o fruto mais fácil de mastigar e digerir.
O almoço /jantar
Aproximadamente 25 g de carne vermelha, frango ou peixe por dia deve agora ser oferecido. Oferecem uma variedade cada semana. Todas as carnes devem ser bem preparadas, misturado com legumes e, em seguida, puré. carne vermelha picada ou frango é ideal, mas não há nenhuma razão para que você não poderia purê de um concurso bem cozidos bife filé ou peito de frango assado sem pele, com um pouco de água. carnes assados cozidos com legumes estejam macios, delicioso e fácil de purê. Tentando refogar alho-poró cortado ou cebola até que esteja macio. Adicione a carne vermelha picada (que é ideal para refogar por exemplo, lâmina de ostra) que foi enrolado em farinha de trigo, para dourar. Adicionar vegetais picados como batata-doce, cenoura, cogumelos, bem como apenas o suficiente baixo teor de sal ou estoque caseiro para quase cobrir. Trazer para ferver, em seguida, cobrir pote com tampa e deixe cozinhar ou assar por uma hora ou até que a carne esteja macia. Puré, acrescentando água fervida, se necessário.
O ideal é uma refeição deve ser um purê de carne ou peixe e vegetais e o outro vegetariano como legumes ou queijo veggie massas, purê.
Oferecer todos os legumes mistos, cozidos e amassados. peles Peel como batata e batata-doce, pois isso fará com que o vegetariano mais fácil de mastigar e digerir. vegetais fortes degustação como espinafre e couve de bruxelas, usar quantidades menores e disfarçado com vegetais ricos em amido ou queijo.
lentilhas vermelhas misturadas com muitos vegetais é uma boa fonte de proteína e uma alternativa para carne ou peixe. Não muito embora como lentilhas pode ser difícil para os bebês de digerir.
Oferecer puré de frutas com ou sem um pouco de iogurte natural, depois de cada refeição.
água fervida Arrefeceu-se para saborear com as refeições.
7-9 meses irregular textura instável ". Nessa idade, o seu bebé é mais experiente com a comida, portanto, pronto para mais textura. Então puré e semi-puré mais alimentos. Os bebês estão ficando melhor com o controle da língua, bem como os músculos em sua boca deve estar recebendo um treino, que é ideal para o desenvolvimento da fala.
Café da manhã
Continue com cereais com baixo açúcar e sal, como sugerido acima.
fruta cozida pode ser puré semi e peças suaves de fruta pode ser oferecido.
Servir torrada integral, manteiga e corte em dedos com a crosta sobre (a partir de 8 meses por diante)
água fervida Arrefeceu-se para saborear com as refeições.
o almoço /jantar
legumes Mash em vez de purê.
Adicionar grão cozido cous cous ou seja, arroz, quinoa ou milho ou pequena sopa de macarrão para vegetarianos, para a textura.
Grate frutas ou seja, maçãs e peras, bem como vegetais para adicionar textura.
carnes tritura para a textura.
Depois do jantar, oferecer frutas frescas e iogurte ou fruta cozida e creme, pudim de arroz caseiro com um pouco de frutas
água fervida Arrefeceu-se para saborear com as refeições.
9-12 meses de alimentos de dedo '. Esta é a idade independente onde a maioria dos bebês querem auto-alimentação, se não for já. Finger alimentos, alimentos picados em pedaços pequenos e muita cor são muito mais atraente para os bebês agora e boas práticas para a coordenação olho-mão, bem como o aperto de pinça. Idealmente por 12 meses, o bebê deve ser a ingestão de alimentos e sabores, semelhante ao resto da família.
Café da manhã
Continue com cereais baixo teor de açúcar e sal ou seja, crianças Weet- bix, muesli natural e mingau tradicional, servido com leite.
pedaços de frutas frescas como é ou mergulhado em full-creme de iogurte natural ou de baunilha. Escolha frutos vermelhos maduros que são fáceis de pegar e segurar isto é, pequenas bananas, corte de pêra em tiras e pequenas tangerinas sem sementes. Escolha iogurtes que contém nenhum ou pouco de açúcar
Wholemeal pão /torrada /ou mini sanduíche com coberturas /recheios que furam ou seja, banana amassada com um pouco de queijo creme.; bem-feito ovo cozido (que é, se não houver risco de alergia) amassada com um pouco de creme de queijo; Hummus caseiro; abacate e queijo creme ou queijo ralado; home-made purê de feijão cozido. Corte em dedos ou dedos meia se isso é mais fácil de manusear.
Frittata com sua escolha de legumes e ervas frescas Depois de cozido, cortado em quadrados pequenos ou retângulos
água fervida Arrefeceu-se para saborear com as refeições.
O almoço /jantar
Mini sanduíches como acima.
aproximadamente 50 g de carne vermelha, frango ou peixe deve ser oferecido a cada dia. Deve ser capaz de servir-se pequenos pedaços picados.
mini muffins salgados com mais recheio de bolinho por exemplo, queijo, carne picada ou peixe (enlatado atum ou salmão) e ralada /legumes picados ou seja, abobrinha , cenoura, capsicum, cogumelo, milho, ervilhas. Também pode ser congelado. Não há necessidade de reaquecer, basta descongelar e servir.
dedos polenta de queijo com atum ou salmão e legumes picados misturados completamente antes de ele define.
semolina nhoque cortada em pequenos triângulos e servido com um molho espesso de tomate fresco em vez de uma escorregadia branco molho de queijo.
espirais Pasta iE ou grande alfabeto. Qualquer coisa fácil de segurar e quebra na boca, especialmente se os dentes de um bebê não estão completamente. Sirva com legumes no vapor picada e queijo ralado.
frango cozido no vapor ou peixe e vegetais bolinhos. Em um processador de alimentos, combinar picada com frango ou peixe e legumes picados e uma pitada de ervas frescas. Rolar em esferas e de vapor 'til cozido. Congelar bolas cru e cozinhe conforme necessário.
peixe dedos caseiros de forno servido com legumes cozidos no vapor.
crus ou cozidos no vapor crudités vegetais são uma deve na maioria das refeições. Além disso, tente discos de corte fora de uma espiga de milho e de vapor ou cenouras holandeses bebê no vapor. Ambos são fáceis para pequenas mãos para segurar.
Refrigerado a água fervida para beber com as refeições.
Dependendo de quanto seu filho come com sucesso em um sentado, você pode ter que oferecer lanches entre as refeições.
Snacks
cortar frutas ou legumes frescos.
Mini bolos de arroz ou cruskits simples ou com uma cobertura.
Mini cubos de queijo ou varas.
Para um deleite doce com excepção dos frutos, tente um caseira mini-frutas bolinho cheio. Em vez de adicionar açúcar, tente usar xarope de arroz que é baixa em GI ou xarope de bordo.
As listas de refeições para servir até o seu bebé é interminável. Estes são apenas alguns que são fácil e rápido, e usa ingredientes encontrados na maioria dos lares familiares
Por Cherie Lyden -. Nutricionista e mãe -. Www.lydenvitality.com