alimentação saudável
A maioria de nós tem objetivos bastante simples para os nossos filhos:. Saúde e felicidade
Mas mais e mais crianças estão descobrindo que seu peso está no caminho de sua saúde, com cerca de um quarto das crianças australianas agora com sobrepeso ou obesos.
uma pesquisa da Universidade Brigham sugere que a forma como estamos alimentando nossos bebês agora pode determinar se eles atingem um peso saudável como um adulto.
"Se você está acima do peso aos dois anos, ele coloca você em uma trajetória onde são susceptíveis de apresentar sobrepeso na infância meio e adolescência e na idade adulta", disse a pesquisadora Renata Forste. "Isso é uma grande preocupação, "
as lições aprendidas a partir dos 8030 bebês neste estudo, assim como outras pesquisas, já me fez pensar sobre o que eu ensinar o meu filho sobre o alimento. Mas a grande surpresa é que esses bebês estão me ensinando sobre meus próprios hábitos alimentares, também
não encha demasiado o tanque
neste estudo, os bebés alimentados a partir de uma garrafa eram mais propensos a ter excesso de peso;. um outro estudo mostra que isso acontece independentemente de a garrafa contém fórmula ou leite materno. Acredita-se que a diferença é que os bebês amamentados parar quando eles já tive o suficiente, mas os bebês alimentados com mamadeira podem ser encorajados a terminar o que está na garrafa. Não só eles podem ter mais do que precisam como os bebês , mas podem crescer em adultos que perderam um sentido claro de quando eles estão cheios e quando deve parar de comer.
sólidos Agora que meu filho está comendo, eu entendo exatamente como isso sobre-alimentação poderia acontecer. Você tem um pouco de comida à esquerda, você acha que é bom para eles e não quero desperdiçá-la, para que empurrar. No começo eu o encorajou a ter "apenas mais uma colherada", mas agora eu prestar mais atenção aos seus sinais. Uma vez que ele se recusa a olhar minha maneira ou fecha a boca, eu sei que ele está sentindo cheio e eu coloquei a colher para baixo. O cão gosta de receber as sobras de qualquer maneira!
Eu ainda sou culpado de terminar automaticamente tudo o que está no meu prato sem primeiro verificar se estou cheio. Mas cada vez que eu alimentar meu filho e verificar para ver se ele está completo antes de oferecer outra colherada, lembro-me a fazer o mesmo para mim.
sal, açúcar, e cavewomen
Porque eles não têm supermercados, nossos ancestrais das cavernas sobreviveram enchendo a barriga sempre que eles encontraram alimentos - e eles tinham uma preferência por coisas doces e salgados se dada uma escolha. Na pesquisa há evidências de que no topo dessa preferência herdada, as crianças que comem mais alimentos salgados e doces vir a gostar ainda mais. Mas, honestamente, nenhum de nós lendo este estão em risco de fome e viveremos mais se evitar o açúcar e sal.
Se bub e eu estamos em um café eu nunca iria considerar requisitar um queque para ele, então eu tenho que me perguntar por que eu iria pedir um para mim. E eu não sal seu alimento, porque o seu pequeno corpo seria apenas tem que se livrar do sódio extra, então eu estou usando menos temperos salgados em minha comida também.
Eu não tenho ilusões de que eu vou ser capaz de manter a comida lixo longe do meu filho para sempre, mas eu vejo isso como meu trabalho para protegê-lo a partir dele, enquanto eu puder - especialmente enquanto ele está um bebê.
Repensar comer fora de hábito
O estudo da Universidade Brigham mostrou que um outro fator de risco para bebês excesso de peso estava sendo colocado para a cama com uma garrafa. Sim, alguns bebês precisam da alimentação extra antes de ir dormir, mas os bebês mais velhos não pode realmente estar com fome, e apenas desfrutar o hábito eo conforto dos alimentos.
Comer para conforto quando você é um bebê é uma coisa, mas a maioria de nós fazê-lo na idade adulta também. Há um milhão de razões para comer além da fome, e para mim, uma delas é "hora da sobremesa". Eu adoraria ter algo doce depois do jantar, mesmo que eu só tinha uma refeição completa de alimentos deliciosos e nutritivos e realmente não precisa dele.
Eu não estou interessado em completamente renunciar a sobremesa, por isso o que estou fazendo em vez disso é quebrar o hábito de auto-piloto de tê-lo todas as noites sem pensar. Às vezes eu só tenho uma xícara de chá. Quando eu comer sobremesa que eu sou mais propensos a escolher algo nutritivo, como pêra fatiada com nozes ou crumble de maçã.
Mesmo que eu agora estou me perguntando: "Se eu não alimentá-lo para o meu bebê , por que eu alimentá-lo para mim mesmo? " e melhoramento da minha dieta, ainda não é perfeito. Mas eu sou inspirado por lembrar que a cada dia que eu comer alimentos saudáveis em um período sensível, eu estou dando o exemplo certo para o meu bebê para ser feliz e saudável -. Tanto agora como para o resto de sua vida