crescendo as necessidades nutricionais
Os fatos sobre a alimentação de seu filho através dos anos.
A alimentação do seu filho pode ser uma das experiências mais gratificantes e enlouquecedoras da paternidade. A partir dessas primeiras sessões concurso de enfermagem às elevações mais de brócolis, para espremer nas refeições entre jogos de futebol, a viagem é cheia de altos e baixos e desvios. Para ajudá-lo a navegar, nós viemos acima com um mapa de estrada. Temos isolado alguns pontos quentes e indutores de stress, juntamente com algumas indicações úteis para guiá-lo através, etapa por etapa.
seis a nove meses
surpreendido pelo apetite voraz do seu bebê? Muitos bebês duplicar o seu peso ao nascer nos primeiros quatro a cinco meses de vida, em seguida, triplo-lo por um ano
problema típico: ". Apresentando sólidos é confuso! É meu bebê recebendo os nutrientes que ela precisa "
Reality Bites:? É normal para mais cereal para ser pingando do queixo do seu um pouco do que viajar para sua barriga. "Neste momento", diz Toronto nutricionista Lisa Weinberg, "os nutrientes dos sólidos são secundárias à experiência que ela está ganhando." Tenha certeza de que o bebê tem o leite materno ou fórmula como uma muleta nutricional durante estes primeiros meses.
Enquanto o bebê aprende a comer, os pais aprendem a ler a linguagem corporal. A cabeça virada ou meios boca bem fechados
Eu não quero que
. Weinberg diz que é "essencial que os pais respeitem essas sugestões e fazer essa primeira experiência de alimentação um realmente positivo. Nunca force um bebê para comer ". Depois que o primeiro ano de crescimento rápido (e apetite), muitas crianças abrandar o ritmo neste ponto, tendo os pais de surpresa. Sua criança é provável que quadruplicar o seu peso ao nascer por ano dois, crescendo uma média de 12 cm (5 pol.). Mas em comparação com um ano, ele está a abrandar
problema típico:. "Comer de Jack como um pássaro! Ele costumava comer duas vezes mais "
Reality Bites: A verdade é que Jack não
precisa
de comer tanto. Composto isso com sua nova capacidade de dizer não, além de seu desejo sem parar de correr, saltar e subir, e você tem um pai frustrado.
"Dê uma boa olhada em sua criança. Se ele está crescendo, ganhando peso e é saudável e ativo, então ele está comendo o suficiente! ", Diz Weinberg. "Deixe-o escutar seu corpo e deixá-lo ser o juiz quando ele está com fome ou cheio. Tirar isso dele, e você pode estar guiando-o para a obesidade. "
Espere alguns modismos alimentares agora, mas antecipamos que eles vão desaparecer tão rapidamente como se inflamam. Seu 18 meses de idade só podem ter olhos para as bananas por três dias, em seguida, pronunciar-los "nojento" no dia quatro. Tenha isso em mente antes de estocar qualquer alimento a criança adora, o que impede você e seu jantar jovem de ficar em um barranco de alimentos. Tirar proveito da falta de preconceitos alimentares de seu filho. Agora é o momento de introduzir abacate, brócolis e outros alimentos que podem rejeitar nos anos vindouros. Por dois anos, a maioria das crianças cair em um padrão previsível de crescimento, surgindo cerca de 5 a 6 cm (cerca de 2 pol.) De um ano e ganhando de 1 a 1,5 kg (2-3 lb). olhos pré-escolar estão abertos, tendo no mundo do alimento em torno deles. Grandes impressões são feitas tanto pela creche companheiros que gritam aos alimentos e por anúncios de TV shilling guloseimas açucaradas
problema típico "não!":. "Eu posso contar o número de alimentos que ele come em uma mão. Ele é tão exigente "
Reality Bites: Entre na onda da exigente. "É normal para um pré-escolar para ter gostos e desagrados fortes", diz nutricionista Caroline Valeriote de Kitchener, Ontário. "Prepare-se para que isso aconteça e tentar não ficar chateado." Diga a si mesmo: "OK, vamos tentar novamente na próxima vez." E não jogar a toalha cedo demais - júnior diz "eca!" Às cenouras e eles estão atingido a partir do menu durante anos. As crianças precisam de muitas exposições a novos alimentos. Estudos mostram pequenos comedores pode precisar de ser servido um alimento até 15 vezes antes que eles vão aceitá-la.
"Não caia na armadilha de fazer uma refeição diferente para eles", adverte Vancouver registrado nutricionista Barbara Crocker. "Sirva uma refeição para toda a família que tem quatro ou cinco sabores diferentes, incluindo um ou dois que o seu filho já gosta." Por exemplo, se o jantar desta noite inclui peixe e brócolis, certifique-se também há algo familiar e gostou, como pão de trigo integral e uma salada. E tentar manter o retrato grande na vista, apontando para a ingestão de nutrientes saudável sobre uma semana típica (versus refeição por refeição). Júnior deve crescer na mesma ritmo constante deu o pontapé inicial em dois anos - de 1 a 1,5 kg (2 a 3 libras) e de 5 a 6 cm (2 pol.) Por ano. Escola pode influenciar o seu pequeno comedor de forma bastante dramática, agora, não só em termos do que ele quer comer, mas quando! Depois da escola lanches, almoços embalados e mini-refeições-on-the-go irá manter a sua família ocupada
problema típico: "Meu filho finalmente descobriu os prazeres da comida lixo - agora é tudo o que ele quer.! "
Reality bites: Fale sobre isso. A pressão dos colegas e influência da mídia criar um golpe duplo para as crianças em idade escolar. Weinberg diz que seus filhos, Spencer, seis, e Lauren, oito, já entende a palavra "marketing". Eles também falam de "junk food junky e como pode criar um corpo junky."
A maioria dos nutricionistas concorda que não pode lutar lixo, proibindo-lo. Quando os alimentos tornam-se um tabu, as crianças querem-los mais. No entanto, você pode flexionar a sua força nos corredores de supermercado. Evite estocar seus armários com um fornecimento regular de bolos, doces e batatas fritas, e oferecer-lhes apenas uma vez em quando, como uma "às vezes" alimentos. Mas cuidado com padrões duplos: Se a mamã tem um esconderijo secreto de chocolates que ela mergulha diariamente, por que não pode o seu filho também? Uma alimentação saudável deve ser um assunto de família. "Receba as crianças envolvidas no planejamento de cardápio", diz Vancouver nutricionista Kay Wong. "Loja juntos e falar sobre os alimentos que você pode preparar em conjunto."
Com a puberdade, a curva de crescimento muda drasticamente. As meninas geralmente começam a desenvolver mais cedo do que os rapazes, entrando na adolescência em cerca de 10½ anos e crescente de 7 a 12 cm (3-5 pol.) Por ano. Meninos entram na puberdade cerca de 11½ anos. Ao longo da puberdade, os meninos e meninas são capazes de adicionar 25 cm (10 pol.) À sua estatura e seu apetite vai seguir o exemplo
problema típico:. "Se é efervescente, com cafeína ou carregados com açúcar, que é a bebida . Leite está fora. Estou preocupado com o cálcio "
Reality Bites:. Abastecer o frigobar com leite e bebidas enriquecidos com cálcio, como soja ou suco de laranja. Diante de um frigorífico desprovido de pop, mas cheio de bebidas frias, enriquecidos com cálcio, as chances são de seu filho ainda vai invadir-lo. Tente leite ou morango bebidas de soja com sabor de bananas. Smoothies são fáceis de vender com pré-adolescentes que podem fazer as suas próprias variações, acrescentando iogurte rica em cálcio, leite, tofu de seda ou de leite em pó para suas próprias receitas.
Fale com o seu pré-adolescente sobre a cafeína e descobrir se ele está experimentando dormir problemas ou sentir-se nervoso. bebidas energéticas, cappuccinos congelados e frappuccinos açucaradas pode ser privar seu pré-adolescente do sono que ele precisa durante este período de crescimento rápido. Meninas pode estar a abrandar um pouco depois disso surto com o início da puberdade, mas os meninos estão agora bem no meio das taxas de crescimento de pico. Tire vantagem de fome de seu filho, estocando carboidratos de grãos integrais, frutas e legumes frescos, boas fontes de proteína e abundância de cálcio
problema típico: ". Ela diz que é vegetariano, mas não come vegetais! "
Reality bites:" os pais podem aprender com seus filhos ", diz Edmonton nutricionista Ruth Oeste, mãe de três filhas, duas das quais se tornaram vegetarianos como adolescentes. Graças ao interruptor das filhas, toda a família de Oeste beneficiaram de uma dieta saudável, incluindo mais produtos de soja, feijão, grãos integrais e legumes. Levantando um adolescente vegetariana não pode vir facilmente para os não-vegetarianos. Pode significar tempo extra gasto fazer as refeições e aprender os conceitos básicos de uma boa dieta vegetariana. Mas pode haver uma fresta de esperança - como assistir o seu ex-algas Downing picky eater e linhaça Nutrição Know-How
Quando o bebé tem o seu primeiro gole de leite materno ou fórmula, ela inicia o processo ao longo da vida de nutrir-la! corpo com o básico: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Como ela cresce, assim será suas necessidades nutricionais. Felizmente,
Guia Alimentar do Canadá para Alimentação Saudável O que faz a nutrição simples, incentivando uma dieta variada, com base em quatro grupos de alimentos.
Food Group Parcelas
Grãos 5-12 porções /dayVegetables e frutas 5-10 porções /dayMeat ou alternativas 2-3 porções /dayDairy 4-9 anos: 2-3 porções /anos day10-16: 3-4 porções /dia