lanches carrinho de
Mantenha essas delícias nutritivas útil no carrinho de criança para pouco noshers.
As crianças pequenas gostam de mastigar, mas pequenas barrigas encher-se rapidamente. É por isso que as crianças prosperam em zaps regulares de nutrição poder-embalados. Agora é a hora de treinar essas mini-paladar para uma vida de alimentação nutritiva com base em cereais integrais, ricos em fibras, menos adição de açúcar e mais frutas e vegetais.
Home do cozimento vem para o resgate! Quando você tiver medido e levada-mesmo, você será o patrão do que está dentro - sem aditivos, conservantes ou escondidos gorduras trans temidas. Além disso, estas receitas são projetados para viajar. Pack 'em up, puxe para fora o carrinho e se sentir bem sobre as coisas a sua pouca passageiro é terem aproveitado por diante.
Vá em frente e mexer com as receitas! É possível adaptar a maioria das receitas de cozimento em versões mais saudáveis. Algumas dicas:
• Reduzir a gordura com frutas puréed. substituto da metade da manteiga, margarina ou óleo a receita leva com compota de maçã ou puré damascos, pêras ou ameixas (reta de frascos de comida para bebé, se desejar). Esta técnica não só reduz a gordura, mas acrescenta edulcorante natural e umidade
• Açúcares totais, geralmente pode ser reduzida em pelo menos um terço, sem afetar o desempenho de uma receita -., Mas deve ter um sabor menos doce! Você pode, naturalmente, levantar a barra na doçura enquanto aumenta a fibra tão necessária, por colocar mais frutas inteiro em receitas como passas, tâmaras, bananas maduras amassadas ou maçãs em cubos ou peras.
• Mesmo bolos caseiros podem conter trans gorduras se você não for cuidadoso. Use apenas margarina não hidrogenada (margarina é um não-não) e optar por manteiga ou banha de porco em vez de que a gordura trans monstro encurtamento ao fazer tortas e outros doces.
• Use grãos integrais. All-purpose ou farinha de trigo integral suave pode ser usado em vez de farinha (branco) para todos os fins na maioria das receitas. Pequenas quantidades de gérmen de trigo, farelo de trigo, farelo de aveia, cevada ou farinha de trigo podem ser substituídos por parte da farinha de trigo utilizada em uma receita farinha predominantemente branco.
• Utilização omega-3 ovos como uma fonte de gorduras saudáveis .
• O comércio de frutos de casca rija (devido à criança asfixia e as preocupações de alergia) para cenoura ralada, abobrinha, abóbora e batata doce.
• Comece pequeno. Não ligue toda a farinha em uma receita de branco para trigo integral na primeira tentativa. Lembre-se de usar todos os fins ou trigo mole, porque ele é projetado para cookies, muffins e pães rápidos.