Como os meus dois filhos mais velhos, eu estou começando a sentir que há cada vez menos momentos do dia. Eu também estou me sentindo como alimentá-los tanto é um trabalho a tempo completo por si só. Então, eu comecei a pensar sobre alguns conveniência comum, alimentos pré-embalados - eles são saudáveis para os meus filhos? Para alguns alimentos, a resposta é sim. Mas também há um monte de opções surpreendentemente insalubres lá fora. sal escondido, açúcar e gordura trans abunda, para não mencionar longas listas de ingredientes químicos impronunciáveis. Só porque a indústria de alimentos quer que os nossos filhos a comer essas coisas, não significa que eles deveriam. Debaixo do salto são 11 dos infractores alimentos piores miúdos pré-embalados ".
Cheese and Crackers Sandwich 1 de 11Cheese com sabor e biscoitos de sanduíche pode parecer uma opção satisfatória e lanche rápido, mas cuidado - mesmo uma única porção desses pequenos biscoitos pode ter quase 15 por cento do DV para a gordura e quase 10 por cento do DV para o sódio, e muitos são carregados com gordura trans, xarope de milho, MSG e corantes artificiais. Da próxima vez que kiddo precisa de um lanche rápido, coloque uma fatia de queijo real para um biscoito integral com muita fibra.
Faça seus próprios biscoitos de queijo grãos inteiros Imagem Editorial: Dwight Burdette
açucarados Cereais 2 de 11Brightly colorido, cereais açucarados são feitas para e comercializados para as crianças, para que possam " t ser
que de bad certo? Pense de novo. cereais açucarados muitas crianças "são mais de 50 por cento de açúcar, em peso.
Mais informações sobre o que está realmente em alimentos de pequeno almoço favoritos crianças Imagem Editorial: Tim Skillern
Chicken Nuggets 3 de 11Chicken é uma grande fonte de proteína magra, e as crianças adoram a diversão de mergulhando-o em vários molhos. Mas há muito mais na lista de ingredientes de nuggets de frango do que frango. Na verdade, pepitas são feitas com partes da galinha que não são normalmente consumido, e são mantidos juntos com
carne cola
(também conhecido como transglutaminase). Se isso não é suficiente para desligá-lo, nuggets de frango entregar cerca de 25 por cento do DV para gordura e sódio
Pior dos piores:. 15 alimentos que estão arruinando a nossa saúde Imagem Editorial: Evan-Amos
Box Mac e queijo 4 de 11Open meu gabinete e você encontrará algumas caixas de este material. É ótimo em uma pitada, e as crianças realmente amá-lo. Mas eu gostaria que eles se mudar o nome para conchas e queijo em pó ou algo parecido. Covenience lado, mac encaixotado e queijo pode embalar um soco salgada - uma das principais marcas de mac encaixotado e queijo tem 580 miligramas de sódio
por porção viajantes - que é quase 25 por cento da RDA para adultos. Para uma opção mais saudável, tentar fazer sua própria
Vala a caixa:. Tornar mac caseiro e queijo em 15 minutos
Barras de Cereais 5 de 11Parents amo barras de cereais, porque eles são um fácil agarrar e ir lanche ou café da manhã, e fez certo, eles podem ser um salva-vidas. Mas alguns bares podem ter cargas de açúcar, gordura, gordura trans, e pouca ou nenhuma fibra ou proteína. Procure um bar equilibrada que é fácil sobre o açúcar e grande em grãos integrais, fibras e proteínas.
Mais informações sobre a seleção de um café da manhã melhor aqui
Atum enlatado 6 de 11Although algum outro espécies de peixes são mais elevados em mercúrio, atum é particularmente preocupante, porque ele é rico em mercúrio e o peixe mais consumido nos Estados Unidos. Mercúrio não é bom para ninguém, mas é especialmente ruim para os fetos, bebês e crianças, porque impede o desenvolvimento do cérebro. O Conselho de Defesa dos Recursos Naturais publica uma lista que oferece orientações sobre o quanto o atum é seguro para comer, dependendo do peso, mas algumas pesquisas sugerem que pode haver mais mercúrio em atum do que o previsto eo montante pode variar muito de lata de lata. Como alternativa, tente usar latas de sem pele, desossadas salmão
Imagem:. Nacho
Iogurte Smoothies 7 de 11Smoothies são uma ótima maneira de dar às crianças uma bebida doce frutado que eles vão amor, ao mesmo tempo, garantir que eles estão recebendo nutrientes valiosos como cálcio e proteína. E, se você não pode sempre fazer o seu próprio, pegando smoothies pré-fabricados pode ser um poupador de tempo real. Mas cuidado, algumas bebidas do smoothie comercializados para crianças esgueirar-se em ingredientes como xarope de milho ou de lotes de açúcar velho liso (algumas smoothies ter uma de cair o queixo 47 gramas de açúcar por porção - 10 gramas mais do que uma lata de Coca-Cola), corantes alimentares artificiais e outros aditivos esboçado. Procure um smoothie que é adoçado com sumo de fruta e tem um relativamente curto lista de ingredientes.
Faça seus próprios smoothies em casa
Hot Dogs 8 de estudos 11Recent ligaram o consumo de carne processada com aumentos dramáticos na doença cardíaca e diabetes, mas o culpado pode não ser o que você pensa que é. De acordo com o
The New York Times
, não é os altos níveis de gordura e colesterol nestes alimentos populares que os tornam pouco saudável, ao invés, é a enorme quantidade de sódio e a presença de conservantes químicos. Assim, ao selecionar carnes pré-embalados para os seus filhos, procure alternativas de baixo teor de sódio, sem conservantes
Coma o arco-íris:. 11, alimentos coloridos saudáveis para as crianças Imagem Editorial: Renee Comet, United States Department de Saúde e Serviços Humanos
pré-fabricados almoço Kits 9 de 11 Porque os pais ocupados, um almoço pré-fabricados em uma caixa, e especialmente um que as crianças realmente ama, pode ser uma dádiva de Deus. Mas a verdade é que esta é uma opção muito saudável, para crianças ou qualquer pessoa, para uma miríade de razões. Comece com o sódio, mesmo assim chamadas versões "mais saudáveis" podem ter até 25 por cento DV de sódio. Há também a relativa escassez de nutrientes, uma lista épica de ingredientes difíceis de pronunciar-se, e lotes e lotes de açúcar - tanto quanto 33 gramas. Então da próxima vez, você pode querer ignorar o pacote e fazer um sanduíche de peru
Faça seus próprios lunchables Imagem Editorial:. Jamie Mormann
congelados crianças Dinners 10 do açúcar 11Hidden , sódio, produtos químicos e conservantes são um grande motivo para proibir esses alimentos da sua lista, mas eles também são só não saudável. Servindo-se dos miúdos favoritos junk food, como nuggets de frango e milho cães, muitas destas refeições apresentam uma mistura junky de carboidratos refinados fritas, milho e maçã adoçadas com suco. Isso não quer dizer que nenhuma das opções de refeição das crianças congelados 'são saudáveis, assim que você pode precisar de ler alguns rótulos para encontrar um que é uma escolha saudável para sua família.
Como selecionar uma saudável congelada refeição imagem de Stock: Sorriso Lee
Desporto ou frutas Bebidas 11 de sumo de fruta 11Regular pode ter um monte de (que ocorre naturalmente) de açúcar - tanto que muitos médicos dizem que é comparável ao da soda - mas soco, bebidas energéticas, ou desportivos são ainda piores. Na verdade, algumas dessas bebidas, que têm como alvo as crianças em sua publicidade e falsamente reivindicar benefícios para a saúde, têm sido associados com a obesidade infantil e cárie dentária, e alguns médicos sugerem estas bebidas só deve ser oferecida às crianças durante ou após o exercício vigoroso.
Procurando uma alternativa? A razão surpreendente que você pode querer tentar uma banana Imagem Editorial: iStockPhoto