saudável
Jackie Keller é um especialista em nutrição. Ela dedicou sua vida a criar um império de serviços nutricionais, e tem fornece conselhos de especialistas para celebridades de topo como Angelina Jolie e Uma Thurman. Para coroar esses accomplishements impressionantes, Jackie é também uma mãe para três crianças. E, ela sabe o que é como tentar fazer com que seus filhos a comer alimentos integrais saudáveis. Se você já pensou: "Eu adoraria para alimentar meus filhos mais saudáveis, lanches orgânicos e refeições, mas eu mal pode levá-los a beber um pote de flamejante mac 'n' queijo de laranja," Jackie compartilha sua experiência por deixando-nos em seus melhores segredos para incentivar seus pequenos para ser comedores saudáveis.
Use cortadores de biscoito para fazer sanduíches em formas divertidas. Queijo também pode ser cortada em diferentes formas e tamanhos.
Deixe o seu filho decorar seus sanduíches com passas, maçãs, fatias de banana, ou uvas, e depois vê-los desaparecer.
cones de sorvete Plain são boas alternativas para o pão. Colher salada de atum, salada de frango ou queijo cottage para dentro do cone e cubra com um tomate cereja.
Fazendo a pizza juntos pode ser divertido. Espalhe o molho de tomate em um pedaço de pão pita ou Inglês muffin. Decore com cobertura de sua escolha, incluindo o queijo mozzarella, pimentas verdes, cogumelos e azeitonas pretas. Fazer desenhos e rostos com as coberturas. Se o seu filho não gosta de legumes, tente fazer a pizza de fruta em vez. Use creme de queijo de baixo gordura em vez de molho de tomate e cortados pedaços de fruta de sua escolha para coberturas.
Use as configurações de louças, utensílios de cozinha e lugar ao tamanho das crianças. Definir a tabela com uma esteira de lugar que é especial para o seu filho ou um que ele ou ela tem feito.
Saiba os legumes seu filho não gosta, e servir aqueles em uma base regular. A maioria das crianças vai comer cenouras, ervilhas, feijão verde, e milho. Legumes cozidos
Tuck finamente picado em alimentos que seu filho gosta. Tente espinafre picado ou brócolis em lasanha, cenoura ralada em tacos, ou feijão no Sloppy Joes.
Aumentar o valor nutricional de saladas seu filho gosta, adicionando frescos feijão espinafre, tomate, ou nos rins e de bico.
Purê de legumes cozidos em um liquidificador e mexa-los em sopas ou usá-los como um molho.
Certifique-se de que você, como um pai comer a abundância de legumes. Isso é mais importante que as crianças aprendem melhor pelo exemplo.
Visite mercado do seu fazendeiro local com o seu filho, e que ele ou ela ajuda você a comprar produtos frescos. Mais tarde, ter o seu filho ajudá-lo a preparar os itens que eles selecionados. As crianças são bons em lavar e descascar, e eles podem ser mais propensas a comer algo que eles ajudaram a criar.
Também ligado são algumas das receitas que Jackie projetados para o site. Por favor me avise se você tiver alguma dúvida ou se eu posso enviar mais alguma coisa à sua maneira.
Jackie Keller, diretor fundador do NutriFit, LLC, é um treinador licenciado e certificado de bem-estar, educador nutrição e Le Cordon Bleu treinados especialista em culinária. Ela também é o autor do Corpo Depois de bebê The Simple 30-Day Plano de perder seu Rápido (Grupo Avery /Penguin, Mai 2007) peso do bebê e cozinhar, comer & Viver Bem, um livro de receitas e guia para mudança de vida relacionada com a nutrição. Para saber mais sobre Jackie Keller, por favor, visite seu site na
www.jackiekeller.com