Saúde e educação das crianças > alimentos para bebês > Artigos relacionados > Principais Alimentos a evitar durante a gravidez: dicas de alimentação saudável gravidez

Principais Alimentos a evitar durante a gravidez: dicas de alimentação saudável gravidez


Agora que você está esperando, é especialmente importante prestar atenção ao que você come. Gravidez faz você muito mais suscetível a infecções e outras doenças e certos alimentos são melhor à esquerda não consumidos. Você não quer correr riscos com a exposição que seu bebê bactérias potencialmente prejudiciais.

Aqui está uma lista de alimentos para cortar fora de sua dieta, porque muitas vezes contêm altos níveis de bactérias:

Qualquer coisa que contém um ovo cru ou não cozidos

Diga adeus para sushi. marisco cru ou fumado é fora de questão, especialmente ostras cruas. Ostras, por vezes, contêm uma bactéria chamada
Vibrio vulnificus
, que causa doença grave e morte em alguns indivíduos.

Evite todos os tipos de brotos, mesmo se eles são cozidos, porque eles podem conter
E. coli
ou
salmonela
. Isso inclui brócolis, girassol, rabanete, alfafa, e brotos de ervilha neve. Além disso, evite feijão mungo e soja.

barras de salada de auto-serviço - eles são um terreno fértil para as bactérias

saladas embaladas (mesmo se eles são pré-lavados), salada de macarrão e salada de repolho. saladas pré-lavadas pode parecer limpa, mas muitas vezes contêm bactérias tais como
salmonela
-Mesma com saladas à base de maionese. Se eles foram armazenados de forma inadequada ou foram sentar-se por muito tempo, você pode ficar doente.

Soft-servir sorvete e leite grosso shakes

queijos moles, incluindo ricota, cottage, queijo feta, e brie

Pate e fígado. Mesmo que o fígado é rico em ferro, que contém altos níveis de vitamina A. E mesmo que a vitamina A é importante para uma gravidez saudável, é prejudicial se você tomar mais do que a quantidade recomendada

Frios como presunto e pré-cozidos de frango picado, porque poderiam conter
listeria
.

As bactérias podem ser encontradas nos lugares mais inócuos, mas pode causar grandes danos. Se seu bebê é exposto, aqui está o que poderia acontecer:

Salmonella

Este bactérias nocivas vive dentro de seu próprio corpo em sua trilha intestinal, e na pista intestinal de outros animais. É muitas vezes contratados por consumir alimentos contaminados com fezes e pode causar um aborto em alguns casos. Ela também provoca náuseas, dor de cabeça, febre, vômitos, diarréia e cólicas abdominais. Contanto que você completamente cozinhar seus alimentos, você deve ser seguro.

Listeria


Listeria
é encontrado no solo, água, e às vezes plantas, mas é mais geralmente contraída através de alimentos contaminados, como carne embalada (como cachorros-quentes ou frios cortes), frutos do mar crus, patês, ou queijo macio. Listerosis, causada pela
listeria
, é uma infecção muito grave que, se transmitida pode causar parto aborto, prematuro, natimorto, ou infecção no seu bebê. Os sintomas podem ocorrer seis semanas após o
listeria
já tomou efeito, mas tomando precauções extras com a sua dieta pode evitá-lo.

A toxoplasmose

A toxoplasmose não é uma bactéria, mas ainda provoca grandes riscos. Este parasita, conhecida como
Toxoplasma gondii
, pode levar a danos cerebrais e cegueira em seu bebê. Ela pode ser encontrada na carne mal cozida ou crua ou pode ser transmitido através de fezes de gato, por isso evite alterar o kitty-maca e você deve ser fino.

Para manter sua preciosa carga saudável, siga estas dicas de segurança alimentar do quotidiano:

Diga adeus às sobras. Comer todos os alimentos cozidos dentro de 12 horas.

Sempre separar alimentos cozidos e crus (como frango cru), e nunca deixá-los tocar a mesma superfície. Para reduzir ainda mais o risco de propagação
salmonela Comprar e outras bactérias nocivas, certifique-se de não misturar facas, pratos, colheres, garfos, ou tábuas de cortar ao manusear carne crua ou ovos.

Lavar as mãos com água morna e sabão e seque-as antes e depois de preparar os alimentos, especialmente se você lidou com carne crua ou ovos.

Descongelar os alimentos na geladeira durante a noite ou usar um micro-ondas. Nunca deixá-lo fora em um balcão para descongelar.

Bactérias cresce mais rápido entre 40 e 140 graus Fahrenheit, de modo a manter a comida fria abaixo de 40 graus e comida quente acima de 140 graus, antes de servir.

Evite alterar kitty-maca para evitar a propagação da toxoplasmose e
E.
coli. Desta vez é melhor deixar alguém fazer o trabalho sujo.

Use luvas quando jardinagem para garantir a proteção de qualquer fezes de animais que você não pode ver - se os seus vizinhos têm gatos ao ar livre que você poderia entrar em contato com o
Toxoplasma gondii
parasita.

As infecções bacterianas e outras doenças muitas vezes pode ser impedido de cuidado extra em casa. Isso inclui expor o seu bebé a níveis elevados de mercúrio, que podem danificar o sistema nervoso. Os peixes são uma excelente fonte de ômega-3 - algo que você definitivamente vai querer incluir em sua dieta - mas eles também contêm mercúrio, que em níveis elevados pode prejudicar cérebro e sistema nervoso desenvolvimento do seu bebê. Seu bebê está mais em risco durante as suas terceira e quarta meses de gravidez, assim que você deve ter muito cuidado para evitar peixes com altos níveis de mercúrio. Estes peixes incluem, mas não estão limitados a:

Atum do Sul

Orange roughy

Barramundi

Swordfish

Ling

Shark

Gemfish

como gerenciar a sua dieta durante a gravidez pode parecer um monte de trabalho, mas as poucas mudanças simples vai pagar.

&

Artigos relacionados

Artigos relacionados