Agora que você está esperando, é especialmente importante prestar atenção ao que você come. Gravidez faz você muito mais suscetível a infecções e outras doenças e certos alimentos são melhor à esquerda não consumidos. Você não quer correr riscos com a exposição que seu bebê bactérias potencialmente prejudiciais.
Aqui está uma lista de alimentos para cortar fora de sua dieta, porque muitas vezes contêm altos níveis de bactérias:
Qualquer coisa que contém um ovo cru ou não cozidos
Diga adeus para sushi. marisco cru ou fumado é fora de questão, especialmente ostras cruas. Ostras, por vezes, contêm uma bactéria chamada
Vibrio vulnificus
, que causa doença grave e morte em alguns indivíduos.
Evite todos os tipos de brotos, mesmo se eles são cozidos, porque eles podem conter
E. coli
ou
salmonela
. Isso inclui brócolis, girassol, rabanete, alfafa, e brotos de ervilha neve. Além disso, evite feijão mungo e soja.
barras de salada de auto-serviço - eles são um terreno fértil para as bactérias
saladas embaladas (mesmo se eles são pré-lavados), salada de macarrão e salada de repolho. saladas pré-lavadas pode parecer limpa, mas muitas vezes contêm bactérias tais como
salmonela
-Mesma com saladas à base de maionese. Se eles foram armazenados de forma inadequada ou foram sentar-se por muito tempo, você pode ficar doente.
Soft-servir sorvete e leite grosso shakes
queijos moles, incluindo ricota, cottage, queijo feta, e brie
Pate e fígado. Mesmo que o fígado é rico em ferro, que contém altos níveis de vitamina A. E mesmo que a vitamina A é importante para uma gravidez saudável, é prejudicial se você tomar mais do que a quantidade recomendada
Frios como presunto e pré-cozidos de frango picado, porque poderiam conter
listeria
.
As bactérias podem ser encontradas nos lugares mais inócuos, mas pode causar grandes danos. Se seu bebê é exposto, aqui está o que poderia acontecer:
Salmonella
Este bactérias nocivas vive dentro de seu próprio corpo em sua trilha intestinal, e na pista intestinal de outros animais. É muitas vezes contratados por consumir alimentos contaminados com fezes e pode causar um aborto em alguns casos. Ela também provoca náuseas, dor de cabeça, febre, vômitos, diarréia e cólicas abdominais. Contanto que você completamente cozinhar seus alimentos, você deve ser seguro.
Listeria
Listeria
é encontrado no solo, água, e às vezes plantas, mas é mais geralmente contraída através de alimentos contaminados, como carne embalada (como cachorros-quentes ou frios cortes), frutos do mar crus, patês, ou queijo macio. Listerosis, causada pela
listeria
, é uma infecção muito grave que, se transmitida pode causar parto aborto, prematuro, natimorto, ou infecção no seu bebê. Os sintomas podem ocorrer seis semanas após o
listeria
já tomou efeito, mas tomando precauções extras com a sua dieta pode evitá-lo.
A toxoplasmose
A toxoplasmose não é uma bactéria, mas ainda provoca grandes riscos. Este parasita, conhecida como
Toxoplasma gondii
, pode levar a danos cerebrais e cegueira em seu bebê. Ela pode ser encontrada na carne mal cozida ou crua ou pode ser transmitido através de fezes de gato, por isso evite alterar o kitty-maca e você deve ser fino.
Para manter sua preciosa carga saudável, siga estas dicas de segurança alimentar do quotidiano:
Diga adeus às sobras. Comer todos os alimentos cozidos dentro de 12 horas.
Sempre separar alimentos cozidos e crus (como frango cru), e nunca deixá-los tocar a mesma superfície. Para reduzir ainda mais o risco de propagação
salmonela Comprar e outras bactérias nocivas, certifique-se de não misturar facas, pratos, colheres, garfos, ou tábuas de cortar ao manusear carne crua ou ovos.
Lavar as mãos com água morna e sabão e seque-as antes e depois de preparar os alimentos, especialmente se você lidou com carne crua ou ovos.
Descongelar os alimentos na geladeira durante a noite ou usar um micro-ondas. Nunca deixá-lo fora em um balcão para descongelar.
Bactérias cresce mais rápido entre 40 e 140 graus Fahrenheit, de modo a manter a comida fria abaixo de 40 graus e comida quente acima de 140 graus, antes de servir.
Evite alterar kitty-maca para evitar a propagação da toxoplasmose e
E.
coli. Desta vez é melhor deixar alguém fazer o trabalho sujo.
Use luvas quando jardinagem para garantir a proteção de qualquer fezes de animais que você não pode ver - se os seus vizinhos têm gatos ao ar livre que você poderia entrar em contato com o
Toxoplasma gondii
parasita.
As infecções bacterianas e outras doenças muitas vezes pode ser impedido de cuidado extra em casa. Isso inclui expor o seu bebé a níveis elevados de mercúrio, que podem danificar o sistema nervoso. Os peixes são uma excelente fonte de ômega-3 - algo que você definitivamente vai querer incluir em sua dieta - mas eles também contêm mercúrio, que em níveis elevados pode prejudicar cérebro e sistema nervoso desenvolvimento do seu bebê. Seu bebê está mais em risco durante as suas terceira e quarta meses de gravidez, assim que você deve ter muito cuidado para evitar peixes com altos níveis de mercúrio. Estes peixes incluem, mas não estão limitados a:
Atum do Sul
Orange roughy
Barramundi
Swordfish
Ling
Shark
Gemfish
como gerenciar a sua dieta durante a gravidez pode parecer um monte de trabalho, mas as poucas mudanças simples vai pagar.