Você sabe que é sábio para comer saudável, mas você sabia que certos alimentos são acreditados para aumentar suas chances de engravidar?
Todos nós sabemos que nós deveríamos cortar sobre o álcool e tentar comer as porções recomendadas de todos os principais grupos de alimentos quando tentando engravidar, mas uma facção das pessoas acreditam que ainda há mais: que alimentos específicos podem realmente aumentar a sua fertilidade. Médicos, cientistas, nutricionistas, ervanárias, e os suportes de alimentos orgânicos estão divulgando o poder dos alimentos na fertilidade.
Se você e seu marido têm tentado por meses para engravidar, sem sucesso, você pode começar a se perguntar se você está fazendo algo errado ou começar a perguntar a si mesmo perguntas como: "é o meu ciclo de ovulação de folga?", "Será que estamos fazendo sexo o suficiente?", "é do meu marido 'nadadores' muito fraco?", "Estou muito estressado? "ou" poderia ter algo a ver com essa usina nuclear em meu quintal? "Apesar de as mães aspirantes parecem se preocupar com quase tudo sob o sol, quando se trata de fazer bebês, uma das últimas coisas que eles tendem a considerar é dieta.
as Estatísticas perturbadores
de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sete por cento dos casais que tentaram engravidar em 2002 teve problemas para engravidar-intencionados haviam tentado por um ano ou mais sem sucesso. Embora uma grande parte dos casais lutam com a concepção devido à baixa contagem de espermatozóides, problemas ovulatórios, e endometriose, um número significativo dos casos de infertilidade são simplesmente consideradas como inexplicável. Este mistério da fertilidade não resolvido é o que tem provocado diversos nutricionistas e médicos para tomar um olhar mais atento a fatores dietéticos.
Miracle fertilidade Foods?
Zinco
Existem inúmeras opiniões conflitantes quando se trata de alimentos que aumentam a fertilidade. Alguns estudos apontam para o zinco como a bala mágica fertilidade. Este tipo de pesquisa afirma que o consumo de pelo menos 15 mg de zinco por dia pode aumentar sêmen e produção de testosterona em homens e a ovulação ea fertilidade em mulheres, relatam os editores em Fertility.com. O zinco desempenha um papel positivo na fertilidade feminina, promovendo a divisão celular adequada, um processo crítico para as primeiras fases de concepção e desenvolvimento fetal. Da mesma forma, em zinco reprodução masculina pode muito bem ser necessária para os níveis de testosterona adequados e contagens de esperma. Ostras, frango, carne, caranguejo, e de peru são boas fontes de zinco.
No entanto, enquanto o zinco é conhecido em toda a comunidade médica como um mineral útil que mantém sistemas reprodutivos em boas condições de funcionamento, não há estudos mostram que downing uma dúzia de ostras ou devorar um peru de 20 libras a cada dia vai transformá-lo em uma fábrica de fazer bebês. Por uma questão de fato, tomar quantidades excessivas de qualquer tipo de vitaminas ou minerais podem diminuir a fertilidade.
Caffeine
Depois, há os defensores de café. Um par de estudos sugerem que, quando alguns homens beber café antes da relação sexual, o esperma torna-se mais enérgico. Porque o esperma lento é a principal causa de infertilidade masculina, os fãs de Java acreditam café pode ser a resposta para seus problemas de concepção.
Por outro lado, um estudo realizado pela Yale University School of Medicine afirma que o risco de uma redução fertilidade é maior em mulheres que consomem cafeína, especialmente em mulheres que bebem mais de três xícaras de café fora um dia. Portanto, não participar do seu homem quando ele se entrega a uma xícara de café antes de um bebê-fazendo session-se escolher a acreditar nesta pesquisa um pouco contraditório, isto é.
Ferro
Um número de nutricionistas também acreditam que os damascos, mariscos, camarão, ameixas, e tofu pode melhorar a sua fertilidade devido aos seus altos níveis de ferro. Alguns estudos indicam que as mulheres com baixas reservas de ferro são menos propensas a conceber, por isso muitas pessoas assumem que consumir mais ferro deve aumentar a fertilidade. Esses defensores fertilidade alimentos também dizem que esta regra vale para alimentos que contenham vitamina B12, vitamina C, vitamina E e cálcio.
separar o fato da ficção
Embora existam muitos contra infertilidade crentes alimentos lá fora, muitos nutricionistas não comprar a noção de que comer certos alimentos garante que você vai ser mãe no próximo ano. No entanto, dietistas e nutricionistas não recomendam uma dieta equilibrada completa com todos os nutrientes necessários.
Cynthia Sass, nutricionista, nutricionista licenciada e porta-voz da mídia nacional para a American Dietetic Association, não acredita que alimentos específicos pode aumentar o homem ou a fertilidade da mulher. Por outro lado, Sass diz: "Uma dieta equilibrada global pode ajudar muito." Ela explica: "Estudos têm demonstrado que o excesso de peso está associada à infertilidade, bem como seguir uma dieta muito restritiva ou uma dieta deficiente em nutrientes essenciais, tais como zinco. Pesquisadores da Universidade de Adelaide descobriram que dieta e exercício mudanças podem ajudar as mulheres que lutam com infertilidade engravidar. "
Ao invés de focar em tipos específicos de alimentos, Sass explica que as mulheres lutando com engravidar deve procurar um dieta saudável em geral. "Uma dieta ideal será melhor apoiar o funcionamento de todos os sistemas do corpo, incluindo o sistema reprodutivo. Isso significa comer o número certo de calorias para suportar o peso ideal, e escolher principalmente alimentos ricos em nutrientes com guloseimas com moderação ".
Sheila Dean, um registrado e licenciado nutricionista e fisiologista do exercício em Palm Harbor, Flórida, concorda com esta abordagem dieta bem equilibrada para as mulheres que tentam engravidar. Ela diz: "Em geral, quanto mais saudável a sua dieta, melhor o seu estado nutricional, que por sua vez leva a funções corporais saudáveis, incluindo o de fertilidade e concepção."
Dean também enfatiza que teriam de ser mães precisam "aumentar os nutrientes que seu corpo
implora Compra de através da ingestão de uma dieta nutritiva e, possivelmente, tomar suplementos sob a supervisão de um nutricionista-é esses mesmos nutrientes que ajudam o nosso corpo para desintoxicar e manter-se saudável e fértil."
Sass concorda, dizendo: "Eu acho que é importante para as pessoas a ver o retrato grande de nutrição. Não há superalimentos-é nossa dieta em geral e equilíbrio consistente que otimizar a saúde. "
Então, não deixe que a pesquisa inconsistente confundi-lo. O objetivo é lutar por uma dieta equilibrada cheio de nutrientes saudáveis quando você está tentando conceber. Se isso não funcionar e você foi a tentar engravidar há mais de um ano, você definitivamente deve fazer uma consulta com seu ginecologista para explorar outros possíveis problemas.