Food-sono
Quando o meu parceiro e eu trabalho com os novos pais, estamos muitas vezes perguntou se alimentando um bebê mais vai ajudá-la a dormir mais à noite. Você já ouviu falar da idéia antes - que "encher o tanque" gera um sono melhor, e que uma grande garrafa de leite materno, ou mesmo fórmula ou arroz cereal, vai entrar em pane seu bebê para longos trechos
It. parece lógico - grande, satisfazendo refeição: um sono melhor. Mas, como tentador que seja a pensar desta forma, é uma ideia que, como os nossos bebês crescem, não necessariamente verdade. Na verdade, eventualmente, torna-se uma mentalidade que funciona
contra
seu sono. Aprender a dizer a diferença é uma das chaves para ajudar bebés e crianças tirar o sono mais saudável possível.
A pesquisa sobre a alimentação eo sono deixa claro que há uma conexão frouxa entre os dois. Estudos não suportam a idéia de alimentar um cereal de arroz do bebê ou fórmula antes de dormir para encher sua barriga. Na verdade, a pesquisa mostra métodos de alimentação não fazem muita diferença na qualidade do sono em geral. Um estudo publicado na revista
Pediatrics
monitorado padrões de sono de mulheres e bebês entre duas e 12 semanas pós-parto e mostrou que o número de noite wakings, qualidade do sono e tempo total de sono não diferiram entre a exclusivamente amamentar ou fórmula alimentação pares mãe-bebê. Tendo grandes garrafas não levou os bebês para dormir melhor durante a noite. Outro estudo descobriu que exclusivamente mães amamentando realmente dormiu 40 minutos mais do que as mães mistos ou com fórmula alimentar
Pensando que um bebê precisa de uma grande garrafa de dormir bem pode ter suas desvantagens -., Como o risco de causar uma mãe amamentação de diminuição da produção de leite. Isto tende a acontecer durante a noite, quando os jovens bebês tornam-se naturalmente fussier e "alimentação de cluster." Nós nos encontramos mães todo o tempo que se preocupam isso significa que eles não têm leite suficiente. Eles dar ao bebê uma garrafa à noite para preenchê-los (sem bombeamento, ao mesmo tempo), apenas para perceber algumas semanas mais tarde que agora eles realmente
fazer
ter uma queda no leite materno. pieguice noite e amamentação freqüente é na verdade muito natural para os bebês - uma forma de ajudar a regular seus sistemas nervosos e se alimentam apenas o suficiente para os seus corpos - que é por isso que a Academia Americana de Pediatria diz: "A criança que é agitado durante a noite ou em constante alimentação durante várias horas não é uma indicação da necessidade de completar "
não é de surpreender, alimentação e comportamentos de sono mudar à medida que os bebês amadurecer -. uma das melhores formas de incentivar o sono é prestar atenção para sinais de que a mudança, em vez de repetir padrões automaticamente. Nos primeiros meses de vida, os bebês que acordar muito, e respondendo a eles com a alimentação é importante. Eles têm pequenas barrigas e reservas de energia pequenos e de enfermagem frequente é a chave para o fornecimento de leite materno. Como corpos crescem, no entanto, acordar durante a noite nem sempre é igual a fome. Na verdade, os bebês acordar para todos os tipos de razão - de ruído, temperatura, de hábito, o desejo de calmante, e muito mais. Eles têm ciclos de sono que se repetem a cada 60 minutos e muitas oportunidades para farfalhando acordado de um sono leve, pelo menos, que muitas vezes. O sistema circadiano - um cronometrista biológica que eventualmente diz nossos bebês para dormir quando é noite e ficar acordado durante o dia - amadurece ao longo dos primeiros seis meses de vida. Antes de isso acontecer, os bebês podem simplesmente acordar, porque seus sistemas nervosos dizer-lhes para. O impulso para alimentá-los imediatamente é forte (era o bilhete nos primeiros meses), mas nem sempre necessário. Nós nudge mães e pais para expandir seu "repertório" de maneiras para acalmar, para descobrir se um bebê é
realmente
sinalizador de fome em vez de assumir isso. Quanto mais os pais criar esse espaço pequeno, mais chances os bebés têm a cair naturalmente a sua alimentação ao longo do tempo.
Na verdade, como os bebês crescem, especialmente no final do primeiro ano, eles realmente tornar-se mais como
nós
quando se trata de comer e dormir. Se você comer uma grande, refeição pesada antes de dormir direito, ele ativa e até mesmo perturbar o seu sistema digestivo, e você pode dormir mais irregularmente e acordar para fazer xixi. Como bebês amadurecer, juntamente com a sua capacidade de dormir mais se estende, o mesmo é verdade para eles:. Mais estímulo para os seus corpos e muitas fraldas molhadas
É uma mudança de pensamento, desde a comida-iguala-sono mentalidade dos meses de recém-nascidos, com a curiosidade que permite bebês para esticar o sono como os meses de seguir em frente. Quanto mais nós estamos cientes de que a mudança, melhor a família vai dormir.
Heather Turgeon, MFT é o co-autor do novo livro
The Happy Sleeper
: The Science-Backed guia para ajudar o seu bebé Obter um sono de boa noite
(Penguin Random House). Ela escreve a coluna de longa duração "Science of Crianças" para Babble.
Imagem:. Thinkstock