A nossa família tem viajado na estrada por mais de trinta horas nas últimas duas semanas, com mais dez para ir. Soar como um pesadelo? Não muito. Claro, há a beliscar ocasional, os lamentos de "estamos nós lá ainda," os gritos de tédio e fome. Tudo parte do pacote, eu suponho. Um pacote que também inclui a mim, olhando para trás do banco da frente e para encontrar uma minivan cheia de rostos sunkissed meus doces infantis. Isso me faz sorrir. Sinto-me grato saber que durante trinta horas neste verão, essas crianças eram todas minhas. Para mim, a pior parte de roadtripping com as crianças é não estar com as crianças, ele está tentando alimentar as crianças de uma forma que os alimenta bem. Será que você acredita que é possível para alimentar sua família nutritivos, orçamento consciente refeições e lanches, enquanto você viaja? Se você estiver viajando duas horas na estrada, ou duas semanas em todo o país, aqui estão as mais saudáveis, mais baratos, e os alimentos garoto-amigável América tem para oferecer aos viajantes.
Os valores saudáveis para embalar antes de deixar a chave Entradaa para uma alimentação saudável na estrada é estar preparado. Embalar uma ampla quantidade de lanches, guloseimas, e garrafas de água e tê-lo na mão. Aqui estão alguns dos saudáveis, kid-friendly, não-pegajoso lanches viagem vale a pena trazer para o passeio:
Água engarrafada. Você não pode ter muito. Certifique-se de que você embalado pelo menos uma garrafa de água por pessoa por hora que você pretende viajar.
pretzels ou Goldfish crackers. Barato. Low-bagunça. Kid-feliz. Amém.
o queijo de corda. Ele não se sustenta, bem como outros lanches, mas um punhado de pacotes de queijo de corda pode ser uma viagem-saver quando você está crianças estão precisando de um pouco de proteína (e uma atividade simples) para levantar os seus humores e bebidas espirituosas.
-primas amêndoas. Mesmo se você tem um carro cheio de comedores mimado, é surpreendente como doce um punhado de amêndoas vai gosto quando você está com fome e cansado de ficar preso no banco traseiro.
palitos de cenoura. Para as crianças de três e mais velhos, palitos de cenoura são o perfeito, lanche carro livre de confusão. Eles não derreter na mão. Eles não podem ser smooshed no tapete. Eles oferecem uma ampla quantidade de nutrição de alimentos frescos. Diga sim para palitos de cenoura.
Os valores saudáveis para agarrar no StationIt gás não é impossível encontrar lanches saudáveis quando você parar para preencher 'er acima. Convide seus filhos para esticar as pernas e vêm em uma "caça ao tesouro" excursão de compras com você. Tê-los olhar para os seguintes lanches, em seguida, escolher o que eles gostariam mais.
Sun fritas
fritas cozidas
crus ou levemente salgados amêndoas, amendoins ou cajus
Beef Jerky (abster-se de altamente processa slim-Jims)
Barras Kashi granola
Natural, pipoca levemente salgada (não se esqueça de chec
Larabar Jocalat Chocolate
Iogurte
popscicle à base de frutas
leite
ovos cozidos
Kits Tuna
Cark de amendoim do chocolate M & M de
Maçãs frescas, laranjas, ou
veggie bandeja com brócolis, cenoura, couve-flor
Fast Saudável Food ValuesWhile uma refeição homecooked, sans conservantes e alimentos overprocessed é o ideal, há momentos em que você pegar alguma coisa só tem rápida na estrada. Aqui estão os top, ofertas de valor de menu para alguns, restaurantes de fast-food para toda a família :
Wendy: Quando se trata de os saudáveis, baratos, comer fast-food, Wendy oferece a algumas das refeições ricas mais nutrientes para apenas alguns dólares. Pedir uma batata cozida Plain (270 calorias, 7 gramas de proteína), cobri-lo com várias colheres de pimentão (220 calorias, 18 gramas de proteína por porção pequena) servi-lo com uma salada Caesar lateral e você vai encher seus filhos barrigas , e se sentir bem sabendo que você também tenha alimentado-lhes uma boa quantidade de vitamina a, vitamina C, cálcio e ferro, também. Tudo por menos de três dólares
Metro:. ". Coma fresco" Com ele é de US $ 5 Dollar Menu Footlong, e uma plenitude de coberturas frescos para o seu sanduíche, Subway facilita Cuidado, porém de alguns menus itens que contêm xarope de milho. Pão de Fermento de metrô, pão de trigo 9-Grain, e almôndegas são todos feitos com HFCS. Optar, em vez de pão de trigo integral ou um envoltório sanduíche com peito de peru, presunto, ou frango assado no forno, e todas as coberturas vegetarianos frescos você pode empilhar em seu sanduíche
Taco Bell:. O novo "Fresco menu de estilo "no Taco Bell possui várias opções de baixo teor de gordura, coberto com molho de tomate fresco. Esses itens governar a maioria dos outros itens de menu no teor nutricional, que não é dizer muito, mas, ei! -Você Está na estrada e você tem que comer. Poderia muito bem escolher a melhor das opções disponíveis, certo
McDonald:? As crianças podem chorar por um McLanche Feliz, mas você pode economizar muito dinheiro e um monte de calorias vazias nutricionais ao ordenar a mostarda de mel ou Chipotle Grilled Wraps lanche de frango, que chegam com 260 calorias e 18 gramas de proteína de cada um. Adicionar um Fruit N 'Yogurt parfait para sobremesa (160 calorias, 15% do valor diário de cálcio) e um pouco de tempo para brincar na Playplace do restaurante, e todo mundo vai sair bem alimentado e pronto para seu próximo trecho na estrada.
Burger king: não há um monte de nutrição disponível em seu menu de valor, mas um Whopper 290 calorias, Jr. (nix o mayo) é grande o suficiente para encher a maioria das barrigas miúdo porte, não de mencionar é servido com alface e um tomate. A patty rica em proteínas e um toque de legumes frescos para arrancar? Não é uma refeição ideal para todos os dias, mas a promessa de alguns nutrição básica é certamente uma vantagem para é US $ 1 preço
Jack In The Box:. Se uma rápida parada no Jack-in-the-Box faz parte de sua viagem, não se esqueça de encomendar o frango grelhado Pita, um saboroso, 310 calorias, 17 gramas de proteína refeição, que a maioria das crianças vai gostar de comer. Se os seus comedores mimado não estão dispostos a tentar algo tão exótico como uma pita, encomendar até 2 Tacos da carne regulares por apenas 99 centavos.