Cuidar de um bebê novo em seu próprio país pode tomar um pedágio em sua saúde física e emocional. Você se sente letárgico e temperamental de não obter uma noite inteira de sono. Com as demandas do seu bebé para alimentação regular e suave, você se preocupa que simplesmente não há maneira de recuperar-se de sensação de cansaço constante. Tenha a certeza de que o que você está passando não é uma experiência isolada como mães antes de poder atestar sentimentos semelhantes de exaustão. Como uma mãe experiente, descobri algumas formas eficazes para combater a fadiga e exaustão no meu próprio e com a ajuda de outras mães.
Aqui estão algumas dicas que você pode querer tentar:
Dica 1:
Simplifique sua vida.
Com tantas coisas para fazer todos os dias e apenas vinte e quatro (24) horas dentro de que para realizá-las, a melhor maneira de gerir o seu tempo e energia é limitar e priorizar tarefas. Uma pequena lista de coisas a fazer é fácil de realizar. Completando pequenas tarefas diária também lhe dará um sentimento de satisfação.
Dica 2:
Sleep sempre que puder.
Se seu bebê manteve-lo acordado durante a noite, ele ou ela é obrigada a estar dormindo durante o dia. Agarrar essa chance de recuperar o atraso em algumas horas perdidas de sono também. Com o tempo seu bebê acorda, você vai ter recarregado-se para mais uma rodada de alimentação, limpeza e abraçar o bebê. Tente não se preocupar em manter casa neste momento. Você é melhor fora de usar a sua energia valiosa para cuidar de si mesmo e seu bebê agora.
Dica 3:
Fazer o tempo para si mesmo.
Você não está sendo egoísta quando você cuidar de si mesmo. Tenha em mente que você não pode cuidar de seu bebê se você não está se sentindo bem. Não se sinta culpado por tomar um banho curto bolha, lendo algumas páginas de um livro, ou recuperar o atraso com um amigo ao telefone. Escolher pequenas atividades que não mais demorar mais de uma hora para você fazer e espremer uma atividade em pelo menos uma vez por dia. Pausas curtas e momentos de tempo a sós são necessárias para você para de-stress.
Dica 4:
Junte-se a um grupo de apoio.
Você não está sozinho em sua batalha contra a exaustão. A maioria das novas mães lutam com isso, também. O YMCA local é onde você será mais provável encontrar novas mães como você. A Internet também é uma ferramenta valiosa para encontrar grupos de discussão compostos por novas mães. Estar rodeado de novas mães e ouvindo as mesmas experiências a partir deles pode ser reconfortante. Enquanto você trocar ideias uns com os outros, você também pode aprender dicas valiosas que você pode usar em casa.
Dica 5:
nutrir seu corpo.
novas mães levam tempo para se curar de parto. O estresse constante que suas experiências corporais de cuidados infantis não só levar à exaustão, mas também pode ser perigoso para sua saúde. Os alimentos que são carregados com vitaminas e minerais, como frutas e vegetais frescos, promover a cura, aumentar os níveis de energia e aumentar a resistência do seu corpo contra o estresse.
Na verdade, uma nova mãe é propensa a sofrer de exaustão. Na medida em que o sentimento esgotado é um sinal de que seu corpo está fazendo muito, você pode combatê-la por cuidar de si mesmo e se voltando para outros de apoio. É o que toda mãe deve fazer para manter-se saudável, fisicamente e emocionalmente.
Salena Kulkarni é o criador dos "Secrets of Extraordinary New Moms 'programa, que ajuda as novas mães se sentir energizado, voltar em forma, eliminar oprimir emocional e experiência cumprimento em 30 dias ou menos! Visite http://www.NewMommyMentor.com para obter o áudio GRAÇA agora.