As mães têm muito em suas placas, e nós ’ re não falar de comida aqui. Nós cuidamos dos pequeninos, apoiar os nossos maridos, certifique-se todos estão alimentados, limpar a casa, lavar os pratos, terminar o serviço e realizar uma série de outras tarefas domésticas. Com as crianças ao redor, as coisas podem ficar adicional complicado. Um minuto você pode estar pacificamente denominar sua menina ’ s cabelo com os acessórios de cabelo favoritos; a próxima, você pode encontrar-se no meio de uma birra ensurdecedor.
A linha inferior é que o malabarismo diário de deveres maternais pode forçar para fora. Mesmo que o estresse é uma parte normal da parentalidade, você não quer deixá-lo assumir sua vida. O estresse crônico tem sido encontrado para ser prejudicial para o coração, e estudos têm ligado a um aumento do risco de doenças cardíacas e derrames.
Como mães, queremos ser capazes de dar nossas famílias o melhor cuidado possível. Queremos ser capazes de estar lá para apreciar os presentes do bebê com os nossos pequeninos, e para comemorar aniversários com os nossos maridos. Quando estamos estressados, estamos propensos a possibilidade de problemas de saúde que podem nos impedir de dar o nosso melhor. Então, aqui estão alguns truques anti-estresse para ajudá-lo mais feliz e saudável:
Respire
Ele não parecer muito, desde que você fazê-lo sem pensar, mas a respiração profunda é uma das mais fáceis e eficazes apaziguadores do stress. Tente conscientemente passar o tempo inspirar e expirar, e concentrar-se unicamente na oxigênio nutrir seu corpo. Prepare-se para um dia cansativo frente, esfregando em óleos essenciais calmantes como lavanda ou camomila depois de seu chuveiro. Inalar o cheiro profundamente sempre que se sentir estressado.
Laugh
Estudos descobriram que rir não é apenas um resultado de felicidade, mas também é o iniciador da felicidade. Fazendo isso vai realmente
fazer
-lo feliz! Rir reduz o hormônio do estresse cortisol e aumenta as endorfinas beta, que são potenciadores de humor. A próxima vez que sua filha pequenos pares que grampo de cabelo da princesa com seu irmão ’ s traje vaqueiro, vá em frente e rir em voz alta!
Trabalhar
Ok, isso parece um erro de digitação, mas ’ s não. Enquanto a última coisa que queremos é dar-se mais a fazer, trabalhar fora vai realmente fazer maravilhas em aliviar o seu stress. Trabalhar fora todo o stress fora de seu corpo! Você pode fazê-lo em sua esteira, ou enquanto empurrando o carrinho em torno do bairro.
Beautify
Às vezes, você só precisa encontrar algum “ me ” Tempo. Don ’ t deixe o estresse ser o seu acessório favorito! Vestir-se bem e confortavelmente, borrife perfume, dab um pouco de brilho labial, colocar alguns grampos de cabelo feminino. Sentir-se bem do lado de fora, às vezes ajuda a fazer você se sentir bem no interior.
Cry
Vá em frente, it ’ s bom para chorar. Não só está chorando emocionalmente renovação, estudos mostram que ele também pode ajudar a eliminar as hormonas de stress.
Silence
Tome dois pequenos minutos de sua rotina movimentada e encontrar o lugar mais silencioso possível. Tem que ser longe da TV, o rádio, o computador e as birras. Por um tempo muito curto, simplesmente sentar-se em silêncio. Isso ajudará a torná-lo em paz.
Walk Out
Às vezes, a melhor defesa de uma mãe é para ir embora, especialmente em momentos extremos. Se você puder, sair da sala e ir para outro lugar por um tempo. Ao fazer isso, você não está apenas dizendo a seu filho que você não toleram mau comportamento, você também estão parando-se de mostrar o seu mau comportamento de sua própria! Depois de ter arrefecido (e, esperamos, o seu filho também), voltar e lidar com o assunto com calma.
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