pessoas fazem resoluções, a fim de tentar melhorar alguns aspectos de suas vidas, o que eles pensam que podem fazer melhor. Muita gente pode querer trabalhar mais no escritório, cometem muito mais tempo com a família, voluntário muito mais, ou tomem medidas a ser saudável. Todos estes podem ser vitais, mas pode ser sensato para colocar o seu bem-estar no topo da lista. Afinal, como você pode desfrutar de todo o trabalho duro que você tem investido, se você não tomar o maior cuidado de si mesmo? Aqui estão algumas resoluções recomendadas que podem melhorar a sua saúde geral e do bem-estar:
1. Comer saudável. Pode ser uma boa maneira de começar o ano se reunir esforços para uma alimentação saudável. Tente comer muito mais frutas, verduras, legumes e grãos. Estas são escolhas inteligentes para fazer simplesmente porque eles contêm muitas vitaminas, mas com menor teor de gordura. Estes são, adicionalmente, opções saudáveis, simplesmente porque ele não tem colesterol. Tentar obter uma variedade de frutas e vegetais, para que você não vai se cansar de eatingthe mesmo tipo em uma semana. Escolha adequadamente os cortes de carne de animais que comem, bem como as porções direitas para ser consumido. Evite atualizar itens de alimentos, simplesmente porque você pode acabar consumindo mais do que suficiente do que é aconselhável.
2. Obter toda a família envolvida em uma atividade física. O aumento do número de crianças e adolescentes, que são obesas, devem ser levados a sério pelos pais. Quanto mais cedo você pode incutir a importância da atividade física nas crianças, a muito melhor que pode ser para a sua saúde. Tente tomar os mais pequenos para o parque regularmente, ou você pode jogar jogos de bola. Cada pequena coisa que poderia fazê-lo e as crianças para o exercício irá funcionar bem.
3. Tem testes de rastreio regulares. O rastreio é vital, simplesmente porque a detecção precoce é essencial para o tratamento de uma doença. Um bom exemplo é a importância de ter um ano Pap Smear. As mulheres, que são 21 anos de idade e mais velhos, deve ter este teste de rastreio para detectar o câncer cervical. Verifique com seu médico para uma programação de rastreio de saúde, de modo que você é capaz de supervisionar adequadamente sua saúde. O diagnóstico precoce é muito importante para garantir um melhor prognóstico.
4. Deixe de lado maus hábitos. Talvez seja hora de dizer adeus fumar. Se ficar motivado é um problema, considerar a saúde da sua família. Profissionais estimam que 87% dos cancros do pulmão são provocados por um ou outro tabagismo, ou respirar o fumo de segunda mão. Além de câncer, fumar só pode predispor um indivíduo a riscos de saúde graves, como problemas cardiovasculares, infertilidade, aborto, e muito poucos outros. Tente procurar o conselho de seu médico para obter orientações sobre como você pode cessar o tabagismo. Há também muitos grupos de apoio que também pode ser de ajuda, em sua resolução para parar de fumar cigarro.
5. Se vacinar. fêmeas jovens devem receber a vacina HPV, simplesmente porque ele é uma boa maneira de proteger-se de tipos comuns de vírus HPV. Estes vírus pode ser transmitido através do contato sexual, e se você ficar infectado, pode resultar em câncer cervical. vacinas contra a gripe são, adicionalmente, realmente essencial, e você precisa ser vacinados anualmente. Se você estiver grávida, pergunte ao seu médico sobre qual vacina é segura para você. O site do Centro de Controle e Prevenção de Doenças, tem a informação realmente útil com relação à vacinação de adultos sugeridas.
6. Manter um estilo de vida saudável. Tente criar um equilíbrio, garantindo que você também descansar o suficiente. Trabalhar duro é certamente bom, especialmente se isso significa garantir o futuro da família. No entanto, é igualmente vital para obter descanso e sono adequado. Tente tomar tempo para sair e relaxar, longe das responsabilidades em casa, e as pressões no trabalho. Fazendo uma pausa não tem de ser caro, mas pode ser grande para todo o seu bem-estar.
Como pai, sempre pode haver prazos a cumprir, as coisas que precisam ser feitas, contas a pagar, ea lista pode ir sobre e sobre. Cuidar de si mesmo é uma boa maneira para garantir que você pode conseguir todas essas coisas. Um começo saudável é definitivamente a melhor maneira de impulsionar o Ano Novo.