Anyone que tenha experimentado o divórcio pode dizer-lhe em primeira mão que é um dos eventos mais estressantes que você nunca vai enfrentar. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles que também são pais. O dia-a-dia os desafios da parentalidade são significativos o suficiente sem o divórcio e os desafios que vêm com a tentativa de se recuperar de uma perda tão significativa complicar o processo de paternidade para todos, incluindo aqueles que são normalmente menos afetados por problemas de estresse. pais estressados achar que eles são menos tolerantes, irritável e zangado, deprimido e para baixo à direita miserável às vezes. A boa News- você pode fazer algo sobre isso, se você se encontra naquele barco.
O estresse é parte normal do processo de divórcio. Na verdade, o stress é comumente sob identificado por divorciadas como a principal razão para as dificuldades. Muitas vezes, divorciadas centrar a sua atenção sobre questões de raiva e tristeza, em vez de identificar algumas coisas muito simples que podem fazer para lidar com o estresse. Compreender como o estresse afeta você, seu ex-cônjuge e seus filhos podem ajudá-lo a navegar de forma adequada e eficaz o processo de divórcio.
Stress é basicamente a nossa reacção à mudança. Sim, é mais complicado do que isso, mas pelo que o núcleo de quase todo o stress é a mudança. Primeiro de tudo, há momentos em nossas vidas quando deveríamos estar estressado. Esses tempos geralmente giram em torno de mudanças importantes na vida, como a morte de um ente querido, mudanças de emprego, movimentos, mudança na rotina normal, questões relacionadas com a saúde, e as mudanças na família compo. Obviamente, divórcio pode trazer algumas ou todas estas alterações na tabela. Assim, faz sentido que o estresse desempenha um papel vital em toda a experiência do divórcio.
Reconhecendo que está acontecendo com você, sua ex, e seus filhos podem ajudar você a escolher a abordagem adequada para lidar com as coisas. Quando a mudança significativa entra na nossa vida, o controle torna-se uma parte importante da equação. Quando nos sentimos fora de controle e impotentes, os níveis de estresse tendem a subir, e, francamente, há poucas situações da vida fora do divórcio onde você vai se sentir mais impotente. Naturalmente, quando uma pessoa se sente fora de controle, que muitas vezes tentam controlar algo ou muitas coisas. Muitas vezes, divorciadas e crianças na tentativa de divórcio para controlar o que está acontecendo ao seu redor, e muitas vezes eles tentam controlar outras pessoas.
Não sob estimativa este problema de controle em seus próprios níveis de estresse e que de outras pessoas envolvidas em seu divórcio. pais divorciados com frequência tentar aliviar o seu stress, controlando o seu ex-cônjuge ou filhos. E muitas vezes, a reação a essas tentativas de controlar é negativo
Se você quiser reduzir imediatamente o seu stress tente o seguinte:. Sente-se em sua mesa de cozinha com um bloco de notas e lista de 10 coisas que você pode, absolutamente , sem dúvida, controlar imediatamente. Por exemplo, você pode controlar o tempo que você se levantar todas as manhãs. Você pode controlar o que você come. Você pode até mesmo controlar se quer ou não permitir-se a se mete em uma discussão com seu ex. Você pode controlar se você prepare-se para uma discussão com seu ex ou não. Você pode controlar o que você vê e do tipo de pessoas que você cercar-se com durante esta crise. Eu dei-lhe 6 coisas para começar com o que você pode controlar. Adicione 4 a esta lista e você está no seu caminho. Ou chegar a 10 do seu próprio país. Mesmo pequenas coisas podem fazer a diferença quando combinado com outras coisas. Uma vez que você tem uma lista de coisas que você pode controlar o próximo passo é seguir adiante. A lista por si só não mudará nada. Mas, se você trabalha para controlar essas coisas em sua lista, você está no seu caminho para a gestão de stress sucesso.
Controlando o que você pode vai fazer a diferença. Quanto mais coisas você juntos, mais controle você sente que tem de sua vida, mesmo quando um monte de coisas grandes estão fora de seu controle. Então, da próxima vez que seu ex está fazendo algo que você não gosta, o seu advogado não retornar sua chamada, e seu filho se recusa a seguir as suas instruções, ter um momento para controlar algumas coisas que você pode controlar e seus níveis de stress, inevitavelmente sentem queda . O maior erro que você pode fazer é tentar controlar as coisas que estão fora de seu controle. Reconhecer essas coisas que estão além de seu poder e não tentam mudá-los, você terá mais sucesso quando você está realista sobre o que pode ser controlado eo que não pode.