Os pais podem ensinar as crianças a ingestão de frutas, um componente crítico para a sua dieta
Muitas vezes, as crianças estão relutantes em comer frutas e hortaliças. Este problema ISA atitude, porque eles fornecem vitaminas e outros nutrientes importantes para a saúde e o crescimento, alguns dos quais não estão presentes em outros alimentos. Neste post, nós coletamos várias maneiras de motivá-los a comer frutas, como a oferta de várias apresentações e combinações, evitar a sobrecarga e, no caso dos mais velhos, dar o exemplo.
As frutas são essenciais na dieta das crianças, como para os adultos, por muitas razões: eles fornecem alguns nutrientes quase exclusiva -como vitamina C, presente apenas em frutas e dos legumes são asource de fibras e antioxidantes, quase não contêm gordura e ajudar a manter a hidratação adequada (todos têm ahigh teor de água) e remova o excesso de líquidos e toxinas, dada a sua diurético.
O problema nem sempre é fácil aceitar os frutos menores incluídos no seu menu. As crianças tendem a ser relutantes em experimentar novos alimentos, especialmente quando os gostos são alguns que fortes ou ácidos, como algumas frutas, e também quando a textura é fibrosa ou tem que executar algumas tarefas adicionais antes de colocá-los em sua boca (casca, remova sementes, etc ..). Então, sempre vêm a calhar algumas dicas para incentivar as crianças a comer frutas (e não o desespero na tentativa).
1.Lead por exemplo. Isso é básico: as crianças imitam e quer olhar como adultos. Numa casa onde a fruta não é parte da dieta de adultos, é muito difícil incluir na pequena. Além disso, se você comer frutas, maior vai fazer bem não só para crianças, mas também para si. Deve ser tomado cuidado, por outro lado, os frutos são visíveis na paisagem todos os dias, que pode ser conseguido com a presença de uma fonte com uma boa variedade na mesa de jantar ou na cozinha.
2. Digite através dos olhos. Coisa que as crianças gostam de jogar e muitas vezes vivem longe de alimentos como uma interrupção do seu entretenimento, eles preferem evitar. Assim, uma alternativa é fazer a comida também tem um toque de diversão. Uma maneira de conseguir isso é através de cortes das peças de fruta e as combinações possíveis. É muito mais atraente para a criança, e vai aumentar seu desejo de comer, ter uma fonte multicolorida, com pedaços de morango, maçã, laranja, peachand kiwi cortado em formas semelhantes e tamanhos que uma fruta inteira. Outra alternativa é apresentar as peças de fruta em uma vara de madeira, como um espeto.
3.Combine com outras frutas. Este conselho é semelhante ao anterior, mas neste caso, não só apresenta a fruta de um original, mas é misturada com outros produtos para obter novos resultados. Um bom recurso é incluir pedaços de frutas no leite ou iogurte até mesmo empresas de lácteos vendidos longos tais combinações. A maçã e alguns queijos, como brie, também dar resultados muito bons. Eles podem ser combinados com fatias finas de bananeira torradas. O único limite é a imaginação e fazer o paladar.
4.Juicing. Sucos são uma outra maneira de consumir frutas. Nenhum benefício de suas propriedades nutricionais, já que muitos deles são perdidos, especialmente a fibra e vitaminas, se você pausar tooLong desde espremido até bêbado. No entanto, os benefícios são variados: em primeiro lugar, a capacidade de misturar diferentes sumos de fruta e os resultados dos testes mais ricos (esta pode ser a porta de entrada para um tipo de fruta que, quando toda a peça, a criança se recusa a tentar) e, em segundo lugar, matar a sede sucos em clima quente, como uma alternativa aos refrigerantes.
5.Promoting a participação das crianças. Tal colaboração pode ser conseguida na preparação de alimentos. Enquanto a cozinha mais velho, pouco pode descascar frutas, organizar a sua apresentação ou executar alguma outra tarefa que não envolve riscos. Este contacto e proximidade com a ajuda de fruta para aumentar o seu desejo de experimentá-lo. Você também pode includethe criança na tomada de decisões com perguntas como: "O que temos hoje, banana ou tangerina?" .Esta Não só ajuda a se sentir mais envolvido com a fruta, e, consequentemente, mais propensos a comê-lo, mas também ter uma visão sobre seus gostos e preferências.
6.Do não forçar ou insistir também. Se comer fruta torna-se uma exigência, ou a oferta é um momento estressante e discussões, a criança é provável que acabam associando a fruta com situações negativas, que causam o comportamento desejado oposto. Se a criança se recusa depois de algumas propostas, é melhor ir embora. Mas se um adulto come a fruta mais tarde rejeitou a criança e diz o quão bom gosto e quanto ele tem contado com o pequeno aumento a sua curiosidade e seu desejo de agradar a imitar e cuidador. Se não agora, talvez da próxima vez que quer comer.