O Top 5 preocupações após o parto e como lidar com eles
Assim como você pensou que nada poderia ser mais difícil do que a gravidez eo parto , o nascimento de seu bebê marcou o início de um novo conjunto de desafios que tornam questões de gravidez parecer um passeio no parque. alterações hormonais, privação do sono, a demanda ou a amamentar, cólica infantil, baixa libido, excesso libras de gravidez são apenas algumas das dificuldades que uma nova mãe luta com.
Enquanto assuntos Post gravidez pode ser diferente para todos, há algumas questões que sempre permanecem na mente de cada nova mãe. Felizmente, como a maioria das mães pode atestar a isso, existem formas eficazes de lidar com eles e, como na maioria das situações desafiadoras, isso também deve passar em breve. Aqui estão os top 5 desafios que a maioria das novas mães enfrentam:
Desafio 1: Incapacidade de dormir o suficiente
Falta de sono vem com o território como a maioria das novas mães sabem. Isto é principalmente devido ao sono e vigília padrões de um bebê que levam algum tempo para normalizar e coincidem com o seu. Alguns bebês passar os primeiros três meses de dormir durante o dia e jogar durante a noite. Outros fazem o oposto, mas ainda conseguem mantê-lo em horários estranhos, devido à mudança de fralda regular e alimentação.
A solução natural é para dormir enquanto seu bebê está dormindo e consumir alimentos saudáveis para aumentar seus níveis de energia. Na maioria das vezes, a interrupção do seu ciclo normal de sono leva a sentimentos de desamparo e auto-piedade como você quer saber quanto tempo você terá que suportar a falta de sono.
Quando esses pensamentos golpeá-lo no meio da noite, você vai fazer bem para lembrar que o seu bebé vai superar esta fase e vai aprender a dormir enquanto você está dormindo e não o contrário. Nesse meio tempo, permitir que sua família e amigos próximos para ajudar ao redor com assistindo seu bebê enquanto você obter o seu descanso tão necessário.
Challenge 2:. Derramamento de libras gravidez excesso
Os dias após o parto podem ser os momentos mais difíceis para uma nova mãe. Seu corpo está dolorido e você ainda não pode parecer caber em suas roupas pré-gravidez. A maioria das novas mães tentar quase nada a perder todo o peso ganho durante a gravidez. Vendo muito pouco ou nenhum progresso nesta área pode ser frustrante, especialmente para as mães que anseiam por suas figuras de idade.
A melhor maneira de se livrar de libras não desejadas é manter uma dieta saudável e iniciar uma rotina de exercícios seguro. Com tantas dietas da moda lá fora, a coisa a lembrar é que nem todas as dietas funcionam para todos. Você deve tentar obter o seu médico para sugerir um plano nutricional para as suas necessidades. O mesmo vale para qualquer rotina de condicionamento físico que você pode querer entrar. É melhor para obter autorização prévia do seu médico antes de começar algum exercício.
Embora seja normal para uma nova mãe para querer perder peso, como meta de peso devem ser realistas. Tenha em mente que as libras extras foram adicionados gradualmente ao seu corpo durante um período de 9 meses, de modo que perdê-los pode provavelmente levar cerca de ao mesmo tempo ou até mais, dependendo de seus hábitos alimentares.
Desafio 3:. Ser sexy para ele
maternidade muda muitas coisas para as mulheres, e as mudanças mais óbvias aparecer no corpo de uma mulher. Algumas das queixas mais comuns de novas mães incluem marcas feias estiramento, barrigas wiggly, seios doloridos, manchas de escurecimento da pele e aparência pesada. Estas mudanças corporais podem causar algumas mães se retirar de intimidade física fora de um medo injustificado da rejeição.
Nem todos os relacionamentos mudam depois que uma criança nasce. A maioria dos homens são conhecidos para encontrar a forma mais completa de uma nova mãe para ser sexy. Por outro lado, se o seu corpo está impedindo a conexão com o seu parceiro, ter a certeza se o seu relacionamento está mudando, não é porque o amor se foi entre o tanto de você. Estar em um relacionamento é como fazer pão todos os dias.
Ambos você precisa trabalhar para mantê-la viva constantemente. Agir como novos pombinhos vez em quando e ir a um encontro com o outro. Esforce-se para apreciar as coisas que você fez em conjunto antes de o bebê nasceu, bem como experimentar coisas novas juntos para ligação como um casal. Enquanto você trabalha em recuperar a intimidade, você vai aprender a aceitar as alterações corporais e ser mais confiante sobre isso. No devido tempo, você vai encontrar o seu antigo eu voltar sexy e feminino.
Desafio 4:. Cuidando do seu auto
A maioria das mães têm uma tendência a concentrar-se inteiramente em seus novos bebês à custa de negligenciar os seus próprios. Um erro comum as novas mamães fazer é se sentir culpada por cuidando de suas necessidades. Esquecem-se que os bebês precisam de mães saudáveis e felizes para cuidar deles.
Você não pode prever todas as necessidades do seu bebê se você não está bem o suficiente para fazer isso. Não ser consumido por sentimentos de culpa, sempre que você precisa fazer algumas coisas para si mesmo. Você não está sendo egoísta. Na verdade, cuidar do seu corpo é o seu melhor presente para seu bebê novo.
Desafio 5:. Encontrar tempo sozinho
mães são mulheres incríveis. Eles podem ser em seus pés em volta do relógio para o bem da família. Isto é especialmente verdadeiro no caso de novas mães. O momento que você trazer o seu pacote pequeno de alegria para casa com você, você encontrar-se manter as mesmas horas como uma loja de conveniência: 24 por 7. Enquanto você obedientemente assumir o seu papel como "supermãe", ser lembrado de que você precisa de algum tempo para si mesmo para evitar o cansaço e fadiga.
Não é um sinal de fraqueza precisar de algum espaço de seu bebê. curtos períodos de relaxamento são essenciais para o seu bem-estar. Conte com a ajuda de seu parceiro, membros da família imediata ou uma babá de confiança para assistir o bebê enquanto você faz algo agradável por si mesmo.
Você poderia fazer uma viagem curta para o salão, pegar um novo filme, almoçar com os seus amigos ou fazer compras. O que é grande sobre a tomada de pequenas quantidades de "tempo sozinho" é que você voltar para casa para o seu bebé se sentir recarregado e pronto para assumir suas tarefas habituais em casa.
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