It é de extrema importância que você siga uma rotina rigorosa quando se trata de seu pequeno. refeições oportunas, dieta saudável e sono adequado desempenhar um grande papel na educação dos filhos. Não muitos gostariam de acreditar, mas o sono é tão importante para o crescimento do seu filho como nutrição adequada e meals.According bem planejado com a Academia Americana de Medicina do Sono, rotinas de ninar positivos facilitar o sono adequado, que ajuda a manter crianças fresco, concentrado e energético ao longo do dia. rotinas de ninar envolvem uma seqüência conjunto de acalmar atividades provenientes de dormir de uma criança. Tais atividades podem incluir o seu filho dando um banho relaxante, escovar os dentes e ler uma história para dormir.
Os pesquisadores da Universidade de São José, Estados Unidos, estudou a importância de rotinas de ninar em crianças e os efeitos subsequentes sobre o seu padrão de sono. Verificou-se que as crianças vão para a cama em um tempo fixo a cada noite teve um sono muito melhor do que aqueles que não seguem uma rotina. O estudo envolveu mais de 10.000 mães de 14 países e foi publicado na na revista Sleep.
"Criar uma rotina de dormir para uma criança é um passo simples que cada família pode fazer", disse o investigador principal e principal autor Jodi Mindell, professor de psicologia na Universidade de Saint Joseph em os EUA. "Ele pode pagar para não só fazer dormir mais fácil, mas também que uma criança é provável que dormir melhor durante toda a noite", disse Mindell.
por que seguir uma rotina de dormir?
Os pesquisadores descobriram que as crianças com uma rotina de dormir dormiu por uma média de mais de uma hora a mais por noite do que as crianças que nunca tiveram uma rotina de dormir. Os impactos positivos que aumentam com a consistência da rotina noturna incluem bedtimes anteriores, mais curto espaço de tempo na cama antes de adormecer, reduziu vigília da noite, e aumento da duração do sono.
"A outra descoberta surpreendente é que encontramos que esse efeito era universal ", disse Mindell.
" não importa se você é um pai de uma criança em os EUA, Índia ou China, ter uma rotina de dormir faz a diferença ", concluiu Mindell.
Instituição de uma rotina de dormir regular também foi associada com a diminuição problemas do sono e problemas de comportamento durante o dia como percebidos pelas mães.
Entradas de IANS