Ao longo dos últimos anos, o número de crianças norte-americanas que estão com sobrepeso tem crescido substancialmente. Dez por cento dos quais são pequeninos cujas idades são de 4 e 5 anos de idade. Esta percentagem foi duplicada para as duas últimas décadas. Para aqueles com idades de 6 a 11, 1 em cada 5 crianças está acima do peso. Nos últimos 20 anos, este número tem lamentavelmente elevado por mais de 50 por cento, enquanto o número de crianças obesas quase dobrou. Estas crianças estão agora a um maior risco de contrair doenças crônicas, tais como diabetes tipo 2, asma, padrões de sono desordenadas, doença hepática e outros. Porque você não quer que isso aconteça com o seu filho, é tempo de evitar a obesidade infantil. Estas são as estratégias para começar:
1. Comece por incentivar estilo de vida saudável em sua casa.
Deixe seu filho crescer com tudo saudável em sua cozinha. Encher sua geladeira com frutas e legumes. Não exponha-o a lanches saudáveis, bem como refrigerante. Ofereça-lhe refeições saudáveis. Você pode ter um tempo difícil pedindo-lhe para comer vegetais se ele já está em sua adolescência por isso você tem que começar enquanto ele é criança.
Não permitir-lhe para ir para a escola sem ter seu café da manhã. Isto irá dar-lhe energia suficiente ea mente atento para o dia. Dê-lhe sumos frescos de frutas, leite com baixo teor de gordura, aveia, cereais integrais e outros. Preparar almoços marrons do saco para ele na escola.
2. Leve-o em desportos e actividades ao ar livre.
Não permita que ele a usar o computador logo após a escola ou durante sábados e domingos se não for necessário ou limitar o tempo que ele gasta para ele. A mesma coisa acontece em assistir programas de TV. Familiarizá-lo com outras atividades - saudável em que - que ele pode fazer. Registe-lo em aulas de natação, treinamento de basquete e outros. Sabe que o desporto é mais fascinado e dar-lhe educação para ele. Durante a semana, pedir-lhe para acompanhá-lo em uma corrida de manhã cedo, caminhar ou correr. Você também pode planejar atividades familiares como camping, caminhadas e ciclismo. Compartilhar com ele as vantagens de suar.
3. Trazê-lo para restaurantes que oferecem refeições saudáveis.
Isso não significa que porque você quer evitar a obesidade infantil que você não vai permitir que ele experimentar jantar fora. Leve-o a um bom restaurante, uma vez por mês, não importa. O que deveria importar são as suas escolhas alimentares. Não levá-lo a jejuar cadeias alimentares. Há restaurantes que oferecem refeições deliciosas ainda saudáveis. Trazê-lo para esses tipos de locais de refeições.
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. Não proibir doces em casa.
Quanto mais você impedi-lo de comer doces, mais ele vai muito para eles e ele vai mesmo tendem a abusar sempre que tem a chance. O que você deve fazer é oferecer a ele uma pequena quantidade de doces, biscoitos e outros, e, lentamente, levá-lo a sobremesas e snacks à base de frutas.
Um corpo saudável é o seu melhor presente para o seu filho. Você não só mantê-lo longe de problemas de saúde futuros. Você também permitir-lhe viver com um melhor padrão de vida. Uma criança saudável cresce para ser mais feliz e mais alerta.