ocupados
Não há como escapar do fato de que as crianças ocupam tempo. Na verdade, eles tendem a ocupar tanto tempo que não pode ser pouco sobra para se concentrar em si mesmo. Os bebês são especialmente incrivelmente exigente e suas necessidades podem tornar-se que tudo consome. Até mesmo o mais organizado e mães eficientes admitir dias depois de terem alimentado seus filhos junk food ou sentou-los em frente à TV apenas para obter um minuto de paz.
Pessoalmente, acho que quando meu bebê finalmente adormece, estou tão preocupado em como aproveitar ao máximo esta breve dom do tempo que eu principalmente acabar ficando nada muito feito.
como a maioria das novas mães descobrem rapidamente, gastando o tempo em si vai para fora da janela . Em alguns dias, um chuveiro de dois minutos ou uma chávena de café tranquila sente como pura indulgência. Um corte de cabelo ou manicure é apenas uma memória distante, que pode ser uma opção quando as crianças começam a escola.
De repente, o tempo é uma mercadoria extra-precioso, que deve ser usado com sabedoria, manipulado, sempre que possível, eo mais importante salvos em todas as oportunidades.
Assim como você encontrar o tempo para cuidar de si mesmo quando você mal tem tempo para terminar seu café? Como você acessar o suporte que você precisa, quando você tem uma nova rotina a seguir e viagens para o parque infantil, prioridade sobre tudo o resto? Com as crianças ao redor, significativas, conversas ininterruptas pode se tornar uma coisa do passado.
A escrita é uma grande ferramenta que pode melhorar a sua saúde física e emocional. Talvez o mais importante, você não precisa de grandes quantidades de tempo para ver os benefícios.
Journalling, também conhecido como 'expressivo escrita', o obriga a parar e reavaliar suas experiências. Ela exige que você identificar e rotular suas emoções. Ele muda a sua relação com as suas experiências, e como você entendê-los. Isto leva a uma série de benefícios, incluindo uma melhor percepção, relacionamentos mais fortes e aumento da resiliência, para citar apenas alguns.
É crucial para as mães, a escrita pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar.
Você pode ainda cabe alguma escrita em seu dia, não importa quão agitado e ocupado sua vida se tornou. Há sempre tempo para levar alguns minutos para rabiscar em um caderno.
Mesmo nos dias em que você não dar a volta a sair de casa ou você está em quarentena porque as crianças têm catapora, você ainda pode escrever -. mesmo que seja apenas algumas linhas ou uma lista de lugares que você gostaria de ir para quando você é capaz de sair de casa novamente
o poder e impacto da escrita, mesmo que por poucos minutos por dia, é notável, especialmente para as mães que estão lutando (e, de uma forma ou de outra, que é a maioria de nós). Basta ter o tempo e espaço para se afastar do seu dia e refletir sobre o seu novo papel e como sua vida mudou, pode ser suficiente para mantê-lo saudável.
Então, se você é uma mãe ocupada, aqui está um desafio para você:
Durante duas semanas, tome apenas cinco minutos do seu dia e comprometer a gastar esse tempo escrevendo
.
ao escolher o que escrever, há uma abundância de opções.
você pode gostar de escrever sobre como você se sente, particularmente se você teve um dia emocionante ou uma experiência desagradável.
Você pode se beneficiar de se concentrar no aqui e agora em sua escrita - seus pensamentos, sentimentos e sensações em que momento. Isso pode ajudá-lo a sentir-se aterrado e apresentar novamente.
Você pode desfrutar de uma reflexão sobre diferentes áreas relacionadas com a maternidade.
Não importa quão exaustos você sente ou o quão difícil seu dia foi , tente manter este compromisso. De fato, nos dias difíceis é mais importante do que nunca para tirar esses cinco minutos fora. Eles são seus; você ganhou-los; para usá-los em seu benefício.