As crianças que não dormem o suficiente pode achar que é difícil prestar atenção e são mais propensos a ter problemas de comportamento, por isso é muito importante estabelecer uma rotina desde tenra idade. As dicas a seguir irão ajudá-lo a obter através desses tempos difíceis!
Horários de dormir regulares e rituais têm um grande impacto sobre a capacidade de uma criança para ter uma boa noite de sono. Manter estes bons hábitos de sono ajuda a criança a adormecer, ficar dormindo e acorda sentindo descansado e pronto para começar o novo dia. Cada criança tem um temperamento diferente, de modo que você precisa para projetar a rotina que se adapte a ele e o resto de sua família. Então você precisa cumpri-lo!
Definir um regular ir para a cama e acordar tempo e certificar-se de que, mesmo nos fins de semana os tempos ainda se aplicam. Você pode dizer quando o seu filho está dormindo o suficiente como ele vai cair no sono dentro da primeira meia hora de ir para a cama e acorda facilmente na parte da manhã. dificuldades de sono pode ser claramente visto durante o dia como o seu filho vai ser overtired e sonolento durante o dia.
Quando você começar a sua nova rotina, você precisa envolver toda a família. Isso é porque você precisa ser consistente. Se o seu filho tem idade suficiente, é bastante fácil de explicar o que você vai fazer. Para uma criança pequena que pode ser útil para usar um gráfico de imagem para ajudar seu filho a aprender. Transformando-se em miúdos pijama, escovar os dentes e ler uma história antes de dormir podem ser mostradas através de fotos
.
Crianças que realmente gostam de ter uma rotina. A estrutura também associa o quarto com bons sentimentos, juntamente com uma sensação de segurança e controle. Fazendo hora de dormir um evento especial tira todo o estresse. Há realmente não é uma rotina certa, mas incluem escovar os dentes, tomar banho, mudar o pijama e com um pequeno lanche ou bebida da água. Você pode conversar sobre o dia e, em seguida, terminar com uma história para dormir. Mantenha a rotina de menos de 30 minutos após a hora do banho. Seja firme quando é hora de dormir.
Um pequeno lanche antes de dormir pode ajudar a manter pequenos bodes alimentada durante toda a noite. Tente uma tigela de cereal ou uma peça de fruta. Mantenha o quarto fresco, mas não frio. Certifique-se de que é escuro e silencioso, com uma luz da noite, se necessário. Você poderia deixar a luz de aterragem por diante. Adicionar um ursinho ou cobertor conforto para dar segurança que extra quando você se foi. Faça o seu melhor para antecipar todos os pedidos de outro abraço, beijo ou beber! Deixe o seu filho sabe quando ele está na cama, ele permanece lá. Se ele levantar-se, você deve levá-lo pela mão e levá-lo de volta para a cama. Não se entregue como você correrá o risco de desfazer todo o bom trabalho que você colocou na medida!