criar uma criança como um vegetariano definitivamente soa notável como uma idéia. No entanto, ele também deixa os pais preocupados com a nutrição correta da criança. Ele poderia exigir um pouco de esforços adicionais, mas não há necessidade de acreditar que as crianças vegetarianas não obter todos os nutrientes essenciais. Na verdade, com o pouco esforço discutimos, uma criança pode crescer em um estilo de vida que tem riscos mínimos de problemas cardíacos, problemas de peso, alta pressão e assim muitos outros problemas de saúde perigosos!
Preparar um menu que pode fornecer bastante proteína e ferro para atender as necessidades de calorias de seu filho pode ser a parte mais complicada. Em cima disso, é crianças que estamos discutindo, os famosos picky eaters! Eles poderiam dar-lhe um tempo difícil para completar um prato carregado com feijão e legumes. Então, como você ganhar esse desafio?
Para a maioria dos adultos vegetarianos, soja e tofu ato como substituto deliciosa para a proteína. Você pode apresentá-las aos seus filhos uma vez que ele /ela é de 4 anos de idades. No entanto, estes não podem, certamente, ser a fonte de proteína vital para eles. Você pode tentar fazer deleites fazendo uso de tofu ou soja e servir aqueles com um copo de leite de soja enriquecido. Desta forma, a criança deve ter uma dose saudável de minerais e vitaminas, que consiste em cálcio e vitaminas A e D, além de proteína.
Alimentos comuns em planos de dieta vegan são tipicamente ricos em ferro. Feijão e folhas verdes são embalados com isso. Rim, verde ou qualquer outro tipo de feijão, além de espinafre são maravilhosas fontes de ferro. Indo junto com os alimentos ricos em ferro com os que são ricos em vitamina C pode ajudar as crianças em digerir os seus alimentos melhor. Você pode fazer pratos, integrando a bondade de tomate, espinafre, laranja, brócolis, capsicum e feijão, para um impulso na dieta!
Você pode sempre consultar o seu pediatra ou mesmo um nutricionista para definir um menu vegan bem-arredondado para seu filho. Suplementos, como vitamina B-12 ou tal também deve ser inserido no plano de refeição de uma criança apenas quando é sugerido por profissionais. É certamente uma tarefa punhado de levantar a criança como um vegetariano, mas os resultados o seu esforço trará deve ser inestimável. Você pode tentar diferentes outros métodos para manter o seu filho a pensar sobre a comida, também.
Você pode consistir de acessórios das refeições encantadoras, como um bolso bib apanhador de alimentos e presentes divertidos jogos para ser se divertindo com seu filho. Utilizando frutas e legumes de tamanho da mordida como guloseimas e instruindo-os a capturar aqueles do bolso de sua bib pode ser uma atividade agradável, também. Apenas certifique-se de que seu filho está gostando enquanto você está cuidando das necessidades dietéticas!