escola
Novo e exigentes rotinas sobre os primeiros dias de volta na escola pode ser intimidante para os pais e crianças. Para ajudar, a Associação Saúde Alimentar do Canadá (CHFA) oferece algumas dicas para ajudar seus pequeninos começar o ano letivo forte sentimento:
jogo e exercício para dormir melhor - A pesquisa mostra que o exercício ajuda a adormecer mais rápido e permanecer adormecido por mais tempo. Isto é especialmente verdade para as crianças. Infelizmente, os estudos mostram que apenas sete por cento das crianças no Canadá obter os recomendados 60 minutos de atividade física todos os dias. . Verifique se o seu filho recebe o suficiente sono todas as noites, incentivando a atividade física durante o dia
Vá orgânico - Ensinar nossos filhos sobre os benefícios dos alimentos orgânicos é quase tão importante como ter certeza de que eles comem café da manhã todos os dias. Quando você compra alimentos orgânicos, você está investindo em sua saúde ea saúde de sua família, e você está apoiando práticas ambientalmente sustentáveis. Estas são todas as mensagens importantes que devem ser ensinando nossos filhos
Adicionar um multivitamínico para o seu mix -. Manhãs pode ser movimentado e agitado. Às vezes as crianças simplesmente não têm tempo para comer um pequeno-almoço completo e saudável para obter todos os nutrientes de que necessitam. Suplementar a dieta de seus filhos com um multivitamínico pode ser uma boa idéia para garantir que eles estão recebendo todos os nutrientes essenciais. Há multivitaminas formulado para todas as idades, desde crianças a adultos. . Fale com o seu profissional de saúde para determinar qual multivitamínico é melhor para cada membro de sua família
Pacote de um reforço cérebro almoço - Embalar o alimento certo para o almoço também pode desempenhar um papel no reforço da capacidade cerebral de seu filho. Os alimentos que contêm gorduras poli-insaturados são bons para a saúde do cérebro e fornecer energia. Se possível, tente escorregar abacates ou sementes de abóbora na merenda escolar
Adicionar ômega-3 para a saúde do cérebro -. A cadeia longa gorduras omega-3 no óleo de peixe têm sido mostrados para melhorar o desempenho cognitivo, incluindo o comportamento melhorado , memória e leitura. Recebendo a quantidade certa de gorduras saudáveis durante a gravidez e na infância tem mostrado ter uma série de benefícios para as crianças, incluindo o aumento da inteligência e acuidade visual. Omega-3 suplementos estão disponíveis em diferentes formas para crianças e adultos
Não se esqueça sobre a vitamina D -. Em setembro, os dias ficam mais curtos e back-to-escola significa mais tempo dentro de casa, ambos os quais podem levar a uma diminuição na vitamina D. As crianças e crianças pequenas precisam vitamina D para absorver o cálcio e formar os dentes e ossos fortes. Também tem sido associada ao aumento da imunidade e prevenção de doenças. Considere a adição de um suplemento de vitamina D formulado para as crianças.
Ao adicionar os suplementos de dieta do seu filho, é sempre uma boa idéia para falar com o seu médico de cuidados de saúde. Visite chfa.ca para mais informações sobre como ajudar o seu filho crescer e desfrutar de uma transição saudável de volta à escola em setembro.