Obter uma boa quantidade de sono de boa qualidade é tão essencial para um pré-escolar, como é para um adulto. Tente dizer isso a uma criança que constantemente exige jogar bronco bucking às 11 da noite!
De acordo com a National Sleep Foundation, crianças de 3-5 exigem 11 horas de sono todas as noites junto com uma ou duas sestas durante o dia. sono interrompido pode afetar negativamente o humor, foco e saúde de uma criança. Ela pode fazer uma criança ser desatento e irritadiço na escola, afetando o processo de aprendizagem e desenvolvimento.
Aqui estão algumas diretrizes para garantir que seu filho recebe seus zzzzs diárias sem problemas (e você também!).
Estabelecer um consistente, calmante rotina de dormir
Certifique-se de que o seu filho vai para a cama ao mesmo tempo todas as noites. Preceder a deitar por uma rotina calmante que pode envolver um banho e contar histórias.
Entregando-se estimular atividades como jogo ativo ou usando dispositivos eletrônicos antes de dormir pode tornar mais difícil para eles para adormecer.
seu filho também pode ter dificuldade para adormecer se está exausto. Em tal caso, com firmeza dizer-lhes para manter deitado silenciosamente como ficar acordado até que cansá-los ainda mais.
Incorporar enrolando para baixo como parte da rotina da família
Eu me lembro como isolado eu sinto quando eu seria colocado para a cama quando eu era uma criança e eu podia ouvir adultos assistindo TV, conversando, rindo e, em todos, tendo um grande momento sem mim! Tentar obter toda a família para atenuar os níveis de ruído antes de deitar.
Certifique-se de que o seu filho é confortável
Certifique-se de que a criança é confortável e que o quarto é nem muito quente nem muito frio. Se a criança dorme em uma cama que é elevada do chão, considere obter trilhos ligados à cabeceira para fins de segurança.
Deixe o seu filho têm o seu cobertor favorito e guardá-los em si mesmo para ajudar a dar-lhes um sentimento de tranquilidade e conforto. Certifique-se de que não há distrações na sala.
Acalme seu filho para baixo se eles têm um pesadelo
Se o seu filho acorda de um pesadelo, acalmá-los. Um site na Internet propõe a ideia de ter um cesto cheio de reconfortante, confortando coisas para ajudar a acalmar a criança para baixo quando eles têm um pesadelo. Poderia incluir uma lanterna, um brinquedo de pelúcia favorito e qualquer outra coisa que você acha que pode confortar o seu filho.
Dê a cesta um nome como o "salvador pesadelo", mantê-lo ao alcance da criança e deixá-los saber sobre ele. Tranquilizá-los de sua presença em tempo útil, bem como, no caso de eles acordar durante a noite depois de ter um pesadelo.
banir os "monstros"
Se o pequeno se recusa a ir dormir por causa do medo de monstros sob a sua cama ou no armário, não prejudiquem os seus medos.
Tente entender plenamente o nível do medo. Tentar fazer a solução para este problema em um divertido jogo /atividade. Por exemplo. Você pode executar um jogo dramático de banir os monstros com o seu filho, ou fingir para instruir seus brinquedos para "manter os monstros para fora".
Encorajar cochilos ou tempo de inatividade durante o dia
Desenvolver uma rotina /tempo de inatividade do tempo da sesta fixo e consistente para o seu filho durante o dia. Não force seu filho a dormir durante o tempo da sesta-se não se sentir cansado o suficiente.
Apenas certifique-se que desta vez serve como uma pausa para a criança a se recuperar do ataque de atividade constante durante o dia. Diga ao seu filho que eles podem jogar tranquilamente se eles não podem adormecer, mas que não deve pular ou fazer muito barulho. Estes tipos de situações são também grandes oportunidades para praticar coisas como a consideração, como a criança é obrigada a jogar tranquilamente enquanto seus membros de classe podem ser cochilando.
Ajudar o seu filho a obter uma boa quantidade de sono é crucial para o seu tudo crescimento -round e desenvolvimento e ajuda-los a tirar o máximo proveito das inúmeras oportunidades de aprendizagem encontradas na pré-escola.